Trainingsplan von Frank Medrano - veganer "BWE-Athlet"

Für diejenigen die ihn nicht kennen:



Krasse Körperbeherrschung!

Hier gibt es ein Interview mit ihm: http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Calisthenics-Vegan-Frank-Medrano

Trainingsplan (BWEs + ein paar Freie Gewichte): http://www.cutandjacked.com/sites/default/files/images/interviews_men/frank_medrano/Workout_frank_medrano1.pdf

1) Cooles Video
2) Verkrotzte Radiohead Version
3) Das Wadentraining ist nicht sehr effektiv

Gorilla schrieb:3) Das Wadentraining ist nicht sehr effektiv

Wenn er es auf einem Bein macht, schon

"Seated calve raises" ???

Warum sollte das Wadentraining nicht effektiv sein? Weil er es nur einmal in der Woche macht?
Oder meint ihr, er macht das ohne Gewichte? Das halte ich für unwahrscheinlich.