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Dienstag 3.5.12
1 Std Mountainbiken
1 Std locker Laufen mit 4 Hügelsprints
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1 Std locker Laufen mit 4 Hügelsprints
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Max Byron
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Byrons Trainingslog
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Mittwoch 4.5.12
8min Rudermaschine
Rudern LH 60x12 60x12 50x12 50x12
Bankdrücken 50x12 50x10 50x7
Latzug Hammergriff zur Brust 35x20 42x11 42x11
Schrägbankdrücken KH 18x18 18x13 18x10
Aufrechtes Rudern 35x12 30x12 30x10
Schulterdrücken KH 16x9 16x7 16x7
Curls/Skull Crusher Supersatz mit SZ Stange x3
8min Rudermaschine
Rudern LH 60x12 60x12 50x12 50x12
Bankdrücken 50x12 50x10 50x7
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Schrägbankdrücken KH 18x18 18x13 18x10
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Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Freitag 6.4.12
Krafttraining fällt aus. Habe Probleme mit den Sehnen im rechten Handgelenk/Unterarm. Kommt wohl vom Schlagzeugspielen und Maus bedienen.
55min locker Laufen mit einem Hügelsprint
Krafttraining fällt aus. Habe Probleme mit den Sehnen im rechten Handgelenk/Unterarm. Kommt wohl vom Schlagzeugspielen und Maus bedienen.
55min locker Laufen mit einem Hügelsprint
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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9.4.12 Montag
Laufband 4,5km:
1km in 7min
1km in 6min
2,5km mit 4min/km
Bankdrücken 45x15 45x14 45x12
Latzug weit 30x20 35x14 35x13
Seitheben 6x13 6x11 6x10
Frontheben 4x12 4x12 4x12
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Bankdrücken 45x15 45x14 45x12
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Demian- Erdnussbutter-Gourmet
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Na, damit hast du doch die Nüsse und Samen von Ostern wieder drin, oder ?
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Demian schrieb:Na, damit hast du doch die Nüsse und Samen von Ostern wieder drin, oder ?
Mittwoch 11.4.12
Latzug 35x20 40x12 40x10
Bankdrücken 45x17 45x15 45x10
Schrägbankdrücken Multipresse 50x10 50x9 50x8
Frontheben 8x12 6x12 6x12
Seitheben 6x12 4x12 4x12
Curls SZ Stange 17,5x15 x2
Skull Crushers 17x5x12 x2
2 Sätze Beinheben
2 Sätze Hyperextensions
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Ort : Allgäu
viel unterwegs zur zeit, deshalb nur:
Montag 16.4.12
1 Std Krafttraining
Sonntag 22.4.12
13km Laufen in 1 Std 20min
Montag 16.4.12
1 Std Krafttraining
Sonntag 22.4.12
13km Laufen in 1 Std 20min
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Freitag 27.4.12
1 Std Waldlauf
1 Std Waldlauf
Chrisilette- Fliegengewicht
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Ort : nördlich des Weisswurstäquators
Läufst ja ganz schön viel zur Zeit!
Für welche Distanz trainierst Du denn im Triathlon?
Für welche Distanz trainierst Du denn im Triathlon?
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Chrisilette schrieb:Läufst ja ganz schön viel zur Zeit!
Für welche Distanz trainierst Du denn im Triathlon?
dieses jahr für sprint und olympische distanz, muss erstmal wieder fit werden nach meiner verletzungspause...
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Montag 30.4.12
10min Laufen
LH Rudern
Bankdrücken
Aufrechtes Rudern
Rudern am Kabelzug
Kniebeugen
Schultedrücken
Supersatz Curls/Crushers
20min Laufen
PB im Bankdrücken: 50kgx13
10min Laufen
LH Rudern
Bankdrücken
Aufrechtes Rudern
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Kniebeugen
Schultedrücken
Supersatz Curls/Crushers
20min Laufen
PB im Bankdrücken: 50kgx13
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Dienstag 1.5.12
100km Rennrad
100km Rennrad
straightsole- Fliegengewicht
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Max Byron schrieb:Dienstag 1.5.12
100km Rennrad
Alte Falte, das mal ne Hausmarke! Und das bei den Temperaturen...
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Donnerstag 3.5.12
Decline bench press
T-Bar Row
Incline bench press
Lat pulldown
Dumbbell Shoulder press
Dumbbel Side raise
Rear Delt flyes
SZ Curls
15km Rennrad
Decline bench press
T-Bar Row
Incline bench press
Lat pulldown
Dumbbell Shoulder press
Dumbbel Side raise
Rear Delt flyes
SZ Curls
15km Rennrad
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Freitag 4.5.12
Koppeleinheit aus:
4km Laufen+24km Rennrad+3,5km Laufen
Koppeleinheit aus:
4km Laufen+24km Rennrad+3,5km Laufen
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Sonntag 6.5.12
Erster Wettkampf 2012-Formtest für die Triathlon Saison!!!
Duathlon Krailling über 4,9km Laufen 19km Rennrad 3,4km Laufen: 19. Platz in 1:12:24 Std.
Trotz viermonatiger Verletzungspause(Muskelbündelriss rechter Oberschenkel) und immensem Trainingsrückstand war ich nur 3,7 Sekunden langsamer als zu meiner Bestzeit 2010.
Krafttraining wird jetzt auf ein- bis zweimal die Woche reduziert, ab jetzt heißt es: Swim, bike, run, eat, sleep!!
Erster Wettkampf 2012-Formtest für die Triathlon Saison!!!
Duathlon Krailling über 4,9km Laufen 19km Rennrad 3,4km Laufen: 19. Platz in 1:12:24 Std.
Trotz viermonatiger Verletzungspause(Muskelbündelriss rechter Oberschenkel) und immensem Trainingsrückstand war ich nur 3,7 Sekunden langsamer als zu meiner Bestzeit 2010.
Krafttraining wird jetzt auf ein- bis zweimal die Woche reduziert, ab jetzt heißt es: Swim, bike, run, eat, sleep!!
Amir- Maschine
Anzahl der Beiträge : 1416
Anmeldedatum : 25.11.09
Gratuliere! Das kann sich wirklich sehen lassen 
Holger- Gigant
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Alter : 41
Ort : Bochum
Immer weiter so! 
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Ort : Allgäu
Danke Jungs!!
Montag 7.5.12
1 Std Schwimmtraining:
250m Einschwimmen
6x50m Technikübungen
8x100m mit Paddles
1x400m
1x200m
50m Ausschwimmen
Gesamt: 2000m
Montag 7.5.12
1 Std Schwimmtraining:
250m Einschwimmen
6x50m Technikübungen
8x100m mit Paddles
1x400m
1x200m
50m Ausschwimmen
Gesamt: 2000m
Chrisilette- Fliegengewicht
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Ort : nördlich des Weisswurstäquators
Max Byron schrieb:Sonntag 6.5.12
Erster Wettkampf 2012-Formtest für die Triathlon Saison!!!
Duathlon Krailling über 4,9km Laufen 19km Rennrad 3,4km Laufen: 19. Platz in 1:12:24 Std.
Trotz viermonatiger Verletzungspause(Muskelbündelriss rechter Oberschenkel) und immensem Trainingsrückstand war ich nur 3,7 Sekunden langsamer als zu meiner Bestzeit 2010.
Krafttraining wird jetzt auf ein- bis zweimal die Woche reduziert, ab jetzt heißt es: Swim, bike, run, eat, sleep!!
Wow! Gratuliere!
Kannst Du auch aufdröseln wielange Du für die einzelnen Etappen gebraucht hast?
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Ort : Allgäu
Chrisilette schrieb:
Wow! Gratuliere!
Kannst Du auch aufdröseln wielange Du für die einzelnen Etappen gebraucht hast?
danke!!!
4,9km Laufen in 19:38min, 19km Rennrad in 37:00min und 3,4km Laufen in 15:46min
Ich schau jetzt dass ich viel trainiere und möglichst 10kg leichter werde dann geht da richtig was
Dienstag 8.5.12
63km Rennrad
Chrisilette- Fliegengewicht
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Alter : 44
Ort : nördlich des Weisswurstäquators
Max Byron schrieb:4,9km Laufen in 19:38min, 19km Rennrad in 37:00min und 3,4km Laufen in 15:46min
Ich schau jetzt dass ich viel trainiere und möglichst 10kg leichter werde dann geht da richtig was
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Mittwoch 9.5.12
Bankdrücken
T-Bar Rows
Dips
Latzug
Trizepsdrücken am Kabelzug
LH Rudern
Aufrechtes Rudern
Schulterdrücken
+Dehnen
Insgesamt 1,5 Std Training
Bankdrücken
T-Bar Rows
Dips
Latzug
Trizepsdrücken am Kabelzug
LH Rudern
Aufrechtes Rudern
Schulterdrücken
+Dehnen
Insgesamt 1,5 Std Training
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Ort : Allgäu
Donnerstag 10.5.12
Morgens: 50min Laufen
Abends: 35km Rennrad in 90min (geplant waren 70km, aber da mein vormals verletztes Bein rumzickt hab ich etwas langsam gemacht)
Morgens: 50min Laufen
Abends: 35km Rennrad in 90min (geplant waren 70km, aber da mein vormals verletztes Bein rumzickt hab ich etwas langsam gemacht)
Max Byron- Erdnussbutter-Gourmet
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Alter : 32
Ort : Allgäu
Freitag 11.5.12
Koppeleinheit:
21km Rennrad + 1,4km Schwimmen + 21km Rennrad + 4km Laufen
Insgesamt ca 2Std 40min
Koppeleinheit:
21km Rennrad + 1,4km Schwimmen + 21km Rennrad + 4km Laufen
Insgesamt ca 2Std 40min
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