Mädels sixpack challenge

hey Nise,
da gehts uns ja gleich. Können uns ja gegenseitig anspornen :-)

soleil schrieb:hey Nise,
da gehts uns ja gleich. Können uns ja gegenseitig anspornen :-)

Das find ich gut Wenn frau sich gegenseitig in den Hintern tritt errreicht frau immer viel mehr

Also ich muss sagen: wow, hut ab für die veganen Power Ladies

Die Fortschritte, die hier zu sehen sind, sind um einiges beeindruckender als wenn man bei den Herren in den Bilderthread schaut.
Stark was bisher erreicht wurde - weiter so!

So, Mädels, wie siehts aus? Nach einer kränkelnden Phase im Juni bin ich nun wieder voll beim Training. Hier mein Stand der Dinge:

Sonne schrieb:So, Mädels, wie siehts aus? Nach einer kränkelnden Phase im Juni bin ich nun wieder voll beim Training. Hier mein Stand der Dinge:

auf jeden fall ein hübscher bauch

was bei mir relativ schnell (für mich)sichtbare erfolge gebracht hat, waren bauchübungen mit zusatzgewicht das sich hochsteigert mit den sätzen. so das gerade noch 10wdh gemacht werden können. also eigentlich wie bei allen anderen übungen derzeit auch. ich versteh nicht warum der bauch meistens mit so hohen wdh zahlen trainiert wird. höherer reiz - anpassung - sixpack wächst...

veganic schrieb:[ ich versteh nicht warum der bauch meistens mit so hohen wdh zahlen trainiert wird. höherer reiz - anpassung - sixpack wächst...

thats right! Trotzdem ist bauchtraining einfach das nervigste überhaupt, find ich Aber wenn man einmal gut darin ists, wirds ok. So verhält es sich halt mit den meisten Dingen.

Schick, Sonne

Gibts eigentlich auch irgendwo ne Sixpack-Challenge für Nichtmädels?^^
Kann doch nicht allein sein mit meinen Bauchproblemchen

stefan schrieb:Schick, Sonne

Gibts eigentlich auch irgendwo ne Sixpack-Challenge für Nichtmädels?^^
Kann doch nicht allein sein mit meinen Bauchproblemchen

Eröffne doch einfach eine.

So jetzt back to Topic, die Mädels wollen sich hier messen. Da stört unser gespamme nur :p

Solange die Bräune des 5-Tage-Sommers noch nicht ganz verblasst ist, gibt es auch ein neues Foto von mir.
Damit Sonne nicht so alleine dasteht!

sieht ja schon gut aus!
Muss auch mal wieder ein Bild machen, aber habe irgedwie verlernt die Muskeln richtig anzuspannen, sieht dann im Vergleich zu den vorigen Bildern doof aus

veganic schrieb:was bei mir relativ schnell (für mich)sichtbare erfolge gebracht hat, waren bauchübungen mit zusatzgewicht das sich hochsteigert mit den sätzen. so das gerade noch 10wdh gemacht werden können.

Danke für den Tipp veganic! Ich habes probiert und er ist Gold wert!!!

freut mich zu hören das es auch bei dir schnell erfolge gibt
darf ich fragen wieviel %KFA du hast? bei mir sind es ja nur (angeborene )8-9%, deshalb merke ich schnell wenn sich irgendwo etwas verändert.

Ich hab keine Ahnung. Der Sache mit der Messung mit Maßband, trau ich nicht recht. Daher weiß ich es nicht...
Jedenfalls hab ich jetzt einen eightpack

Bin mir nicht ganz sicher ob sich was getan hat, deswegen nochmal die alten Bilder zum Vergleich





Ist natürlich blöd, weil es ne andere Position ist und die Fotos klein und kacke sind, aber ich habe das Gefühl, dass es irgendwie anders aussieht.
Unangespannt gibt es auf jeden Fall einen unterschied, also vielleicht habe ich nur etwas Fett verloren aber der Muskel ist gleich geblieben( wäre ja auch logisch bei meiner Trainingsabstinenz)

Ach und diesmal ist mein Spiegel sauber, das weisse Zeug ist Kreide

Das Licht ist leider überall etwas anderes. Beim aktuellen Bild siehst du aber auf jeden Fall definierter aus.

sieht gut aus

Meine Güte meine Liebe!
Da fallen mir gleich die Glubschaugen raus!

Da hat es mir doch glatt die Schuhe samt Socken ausgezogen (Keine Fingerschuhe mit Fingersöckchen.. die hätten sicher gehalten).

Hammerhart, weiter so!

Damn!
Angespannt auf den Bildern eigentlich?

Danke

stefan schrieb:
Angespannt auf den Bildern eigentlich?

Die oberen Bilder sind angespannt und die letzten 3 nicht. Also die mit der roten Unnerbux sind die neuen und die anderen von April bzw März(glaub ich)

@amaranthine
Ja das hätten sie!

Klasse! Ich bin begeistert von eurer Disziplin! Das motiviert mich, mal wieder den Bauch mehr zu fokussieren, obwohl ich sicher nicht mehr so gute Erfolge erziele wie ihr. Schade, war wohl ein bißchen zu lange weg.

Na Rami, es sehen ja noch nicht alle so aus wie Blossom. Ich hab z.B. erst wieder aufgespeckt *hach*

Nein?
Naja, ich würde gerne beweisen, dass man in meinem Alter und nach 4 Kindern auch noch so ein Bäuchlein haben kann. Bis jetzt bin ich da aber kläglich gescheitert. Ich laufe viel und gehe 3-4mal in der Woche ins Studio an die Geräte. Aber am Bauch verändert sich nicht viel.
Gründe könnten sein, zu viel (falsches) Essen und oder falsche Übungen.

Übungen ohne Geräte (außer Gewichte und Hanteln) sind viel effektiver als Übungen am Gerät. Und ja, Ernährung spielt eine wichtige Rolle. (Abs are made in the kitchen).
Schau dir mal die Sticky-Posts an. Da geht auch darum.

Bin schon dabei. Es hat sich sehr viel hier im Forum getan. Das alles aufzuarbeiten benötige ich Tage.

Verdeckt der Weihnachtsspeck eure Sixpacks oder seid ihr allgemein im Winter am Bulken?
Was ist los, Mädels?! :p