Nix für harte Jungs -Chrisilettes Läufer-Log

Kein Problem.

Sorry nochmal!

Um mal noch mal auf Shirts zurückzukommen. Was hältst du davon? http://www.spreadshirt.de/vegan-bodybuilding-t-shirts-C4408A19850798/vp/19850798T631A2PC37839457PA1280X14Y72#/detail/19850798T631A2PC37839457PA1280X14Y72
Da kannst du vllt. sogar selbst was gestalten. Hab nur keine Ahnung, wie das funktioniert.

Die Shirts von Mark (Laufen gegen Leiden) sind auch von ihm gestaltet. Gleiche Firma (Spreadshirt) -> kein XS verfügbar!

Wer Interesse an meinem Log hat, findet es in Zukunft nur noch hier.

Läufern, die ordentlich Kilometer dreschen, kann ich die Seite nur empfehlen. Kilometerzähler für Laufschuh!

Will irgendwie nich...?

Die Diskussion über Herzfrequenzen kann hier weitergehen:
https://veganstrength.forumieren.com/t2795-maximale-herzfrequenz

Selbst Chrisilette es nicht mehr weiterführen möchte, bleibt das hier ihr Log.

@ Rami:
Ich trainiere auf Ausdauer und auf Schnelligkeit. Mein Ziel für dieses Jahr waren 10km unter 45min und Halbmarathon unter 1:40h. Das ist nicht sonderlich hochgesteckt. Seit ich nach Trainingsplan trainiere, gibt es die Intervalle.
Ich wurde während des letzten Halbmarathons darauf angesprochen, was ich sonst so an Sport mache, oder ob ich normalerweise Kurzstrecke laufe (wg. meiner Oberschenkel, war klar ). Das hat mich schon etwas nachdenklich gemacht für die nächsten 100min. Vielleicht sollte ich auf meine Anatomie eingehen und die kürzeren Distanzen angehen. Ist halt anstrengender als 21km so dahinzuzotteln.

Also wenn ich während des Wettkampfs noch genug Luft habe um mich mit den anderen Läufern zu unterhalten, glaube ich nicht, dass ich zu schnell laufe! Eher im Gegenteil; ich komme schon gerne ins Bummeln und falle in den nicht anstrengenden Wohlfühlbereich zurück, wenn ich nicht aufpasse. 174 war auch mehr als "normal", wären es nicht über 30° gewesen, wäre der Puls vielleicht bei 171 gelegen.

Bei durchschnittlichen, männlichen Läufern mittleren Alters wären 170 wohl in der Tat besorgniserregend. Hab von Leuten gehört, die laufen mit einem Puls von 140; da bin ich schon wenn ich die Treppe runter bin.

@ Dusk:
Ein Maximalpuls von über 200 ist vielleicht gar nicht so selten. Von Sabrina Mockenhaupt hab ich neulich gelesen, dass er bei 207 liegt; und er ist bei ihr nicht so hoch, weil sie Leistungssportlerin ist, sie weiß es nur eben, weil es für ihr Training relevant ist.

Hurray, ich bin jetzt immerhin schon bei 45:47 auf 10km! Leider kommt nur noch ein Zehner im Oktober, evtl. noch einer im November, mal sehen ob ich da noch eine Minute herausholen kann...

Gratuliere!! Sehr schön

Sooo,
jetzt wird es spannend!

Hab heute einen Termin zur Leistungsdiagnostik. Nachdem ich erfahren habe, dass meine Krankenkasse (TKK) 80% der Kosten übernimmt, hat sich das förmlich aufgedrängt! Ein Freund hat den Test kürzlich bei der gleichen Firma gemacht und sie mir wärmstens empfohlen.
Vielleicht kriegen die das mit der Maximalpulsmessung einigermaßen hin, dann wäre diese Frage auch beantwortet. Bzw. hoffentlich schaffe ich es heute mich mal so richtig zu quälen.

Ich bin noch etwas verunsichert, immerhin bin ich noch nie auf einem Laufband gelaufen; mir sind die Teile irgendwie unheimlich.
Gespannt bin ich auch mal auf die Werte, die deren Profiwaage ausspuckt (Körperfett, Muskelmasse). Statistikjunkies sollen so richtig auf ihre Kosten kommen. Yeah!

Leider hab ich mein Trainingsziel für Ende des Jahres noch nicht erreicht:
10km liegen jetzt bei 45:44min und 21,1 km bei 1:41H, arrgh! Nun ja, ich bin trotzdem zufrieden, vielleicht klappt es ja noch.

Hab mir etwas Zeit gelassen um von der Leistungsdiagnostik zu berichten, da leider nichts wirklich relevantes dabei raus kam. Der Pulsmesser hat total rumgesponnen; sowohl bei mir, als auch bei meinem Freund konnte der Puls in der jeweiligen Belastungszone nicht wirklich ermittelt werden. Sehr ärgerlich das alles! Dafür dürfen wir aber nochmal umsonst kommen, das machen wir dann im Frühjahr.
Interessant aber trotzdem: Lungenvolumen (mein Freund hat eine 7l Monstersportlerlunge) und Körperfettanteil (bei mir bei 10,5%, meine Güte, der Arzt hätte mir am liebsten gleich vor Ort eine Tafel Schokolade reingeschoben!) sowie Muskelverteilung oben - mitte - unten: oben normal trainiert, unten und mittig sehr muskulös. Der im EKG irgendwo aufgetauchte Maximalpuls lag bei 202, wobei ich (wie man mittels Spirometrie auch eindeutig feststellen konnte) nicht bis an meine Grenze gegangen bin, d. h. den Test abgebrochen habe, obwohl ich noch Atemreseven hatte. Auch irgendwie klar. Lactat war da bei 10,56 mmol/l und ich muss sagen, davon hab ich noch nix gemerkt, es war wohl der innere Schweinehund, der mir zuraunte: ich will nicht mehr, bleib stehn!
Jetzt verstehe ich auch, wieso ich meine Zielzeit im Wettkampf immer so knapp verpasse; ich laufe einfach zu gerne ohne mich gross zu quälen.
Im nachhinein gesehen ist es also vielleicht gar nicht so schlecht, den Test erst mal als Probetest absolviert zu haben!