Nix für harte Jungs -Chrisilettes Läufer-Log

02.06.12, nachmittags

8,32 km
126 Hm
Zeit 45:06
Pace 5:29
Puls 168

Tsss...
https://veganstrength.forumieren.com/t1164p90-wieviel-ew-ist-noch-sinnvoll#57938

2600 kcal bei 100kg Masse? Ich wiege die Hälfte und es fällt mir schwer bei meiner "Diät" einen Tag unter 2000 kcal rumzukriegen...
Darunter tummeln sich auch meistens 85g Eiweiss.

Zum Thema: Bauchtraining lässt auf sich warten. Dafür ging bissl Fett weg und er sieht besser aus.
Mal sehen, ob er die heutige Fressorgie wegstecken kann -> Morgen kommt ein längerer Lauf, da darf ich Spachteln!

Nachtrag:

04.06.12, abends

8,24 km
127 Hm
Zeit 46:01
Pace 5:35
Puls 165

Wird Zeit für mehr Tempo!
Allerdings laufe ich morgen wieder mit Eva, die wird eher bremsen.

Haben will:

http://www.amazon.de/Eat-Run-Unlikely-Ultramarathon-Greatness/dp/0547569653/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1338933896&sr=8-1

+ Zeit zum Lesen!

Das hab ich mir gestern bestellt, hoffentlich kommt es heute noch an

06.06.12, abends, Barfussschläppli

9,86 km
Hm ca. 50
Zeit 52:56
Pace 5:22
Puls 170

War nicht schlecht! Hat auch Spaß gemacht mal ne andere Runde zu Laufen.
Auf jeden Fall ein effektives Training mit den Schläppli.

07.06.12, abends

9,45 km
127 Hm
Zeit 52:30
Pace 5:33
Puls 165

Meine Güte, war das heute schwül!
Wäre ja eigentlich Zeit gewesen für einen langen Lauf, aber man kann den Tag auch anderweitig vertrödeln.

LeftoverCrack schrieb:Das hab ich mir gestern bestellt, hoffentlich kommt es heute noch an

Da lass ich Dich schon mal vorlesen! Hab momentan keine Zeit dazu. Darfst gerne berichten!

PS zum Log:
Schon 10 Tage kein Kafttraining und noch immer kein Bauchtraining! Der wird morgen fällig, definitiv!!!

Ja, mach einfach eine Runde Ab-Ripper X (oder die 6' Bauchmuskel-Workout Session von fitness4mma) - nur nicht aufregen, die Situation ist ja jetzt so wie sie ist und du kannst es ab morgen ändern

Demian schrieb:und du kannst es ab morgen ändern

Morgen ist HEUTE!
Ich hab noch ne Stunde...

Edit:
I did it! Gut war's, vorallem psychologisch!

Jetzt kommt die absolute Premiere:
(Fanfare)
Das erste geglückte Intervalltraining!

09.06.12, nachmittags

Ein- und Auslaufen
5,70 km ges.
85 Hm
Zeit 32:10
Pace 5:38

8x 200m
je 46 sec
Pace 3:55

Yeah! Ich hab den Soll für 10 km in 45 min erfüllt!
Ein Super Gefühl; das gibt es jetzt wöchentlich!

Har, ich suchte gerade den "prop" button…

Demian schrieb:Har, ich suchte gerade den "prop" button…

prop = propeller???

Und gleich noch eine Premiere: Der erste lange Lauf in diesem Jahr!

10.06.12, nachmittags

26,34 km
236 Hm
Zeit 02:35:32
Pace 5:54
Puls 159

Joah, das war doch mal was! Das Wetter war aber auch perfekt.

Noch 2 Wochen bis zum Halbmarathon!

prop wie prop … äh "Lob" würde man wohl sagen (hab ich aus Fitocracy übernommen…)

12.06.12, abends

9,44 km
128 Hm
Zeit 50:42
Pace 05:22
Puls 167

Chrisilette schrieb:

LeftoverCrack schrieb:Das hab ich mir gestern bestellt, hoffentlich kommt es heute noch an

Da lass ich Dich schon mal vorlesen! Hab momentan keine Zeit dazu. Darfst gerne berichten!

Das Buch finde ich sehr cool, auch wenn es eher vom Laufen als von seiner Ernährung erzählt. Solltest du dir auf jeden Fall kaufen!

LeftoverCrack schrieb:Das Buch finde ich sehr cool, auch wenn es eher vom Laufen als von seiner Ernährung erzählt. Solltest du dir auf jeden Fall kaufen!

Wir gemacht!

10 Tage vor Halbmarathon greift jetzt auch mein Plan; vielleicht bringt es noch was.

14.06.12, abends, Barfussschläppli, Knie hoch, Ellenbogen ran

6,22 km
84 Hm
Zeit 36:10
Pace 5:49
Puls 157

Danach ca. 30 min Stabilisations- und Bauchmuskeltraining

16.06.12, abends

18,00 km
151 Hm
Zeit 01:44:40
Pace 5:48
Puls 160

Alles nach Plan!

17.06.12, nachmittags

10,12 km
139 Hm
Zeit 59:13
Pace 5:51
Puls 156

Was fließt alles in die Höhenmeter mit rein? Ist das alles Aufstieg?

Dusk schrieb:Was fließt alles in die Höhenmeter mit rein? Ist das alles Aufstieg?

Vor dieser Frage hatte ich ja schon länger Angst!
Ne, also eigentlich nur Anstiege, wie Du sagst. Die Höhenmeter zeigt mir meine GPS-Laufuhr an, bei der ich die Höhenkorrektur aktiviert habe, d. h. die empfangenen Daten werden mit Kartendaten abgeglichen.
Der Wert ermittelt sich aus der minimalen Höhe (z.B. 281m) und der maximalen Höhe (z.B. 389m). Eigentlich sollte das also 108 Hm ergeben, die restlichen 31m sollten sich aus den Auf und Abs zwischendrin ergeben, und hierin liegen meine Zweifel!

Danke für die Erklärung

Was für eine GPS-Uhr hast du? Kannst du die empfehlen?

Ja, neben den fragwürdigen Höhenmeterangaben kann ich sie empfehlen!

http://www.amazon.de/Garmin-Forerunner-305-GPS/dp/B000FMQ296/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1340060515&sr=1-1

Oops... Ich hab sie für 135€ erworben. Gibt es sicher noch irgendwo so günstig, ist ja nicht mehr das neueste Modell.

Ach verdammt, die Dinger sind alle so teuer

Ein Android-Handy mit kostenlosen App ist dann immer noch die günstigste Lösung.

Dusk schrieb:Ach verdammt, die Dinger sind alle so teuer

Ein Android-Handy mit kostenlosen App ist dann immer noch die günstigste Lösung.

Ja, aber Du brauchst noch einen Brust-/Pulsgurt, separat kostet der auch 50€.
Ausserdem ist es schon extrem praktisch, Kilometer, Puls und Geschwindigkeit mit einem Blick auf's Handgelenk ablesen zu können.
Wenn man nicht nach Zeit läuft, braucht man das aber nicht unbedingt, da tut's wahrscheinlich auch die Handylösung.
Persönlich finde ich jegliches Gebömsel am Oberarm lästig; hab's anfangs mal mit einem geliehenen Gps-Teil getestet.