Fiese Schulterschmerzen beim Drücken und bei Dips

Hey Leute,

mich plagen seit einiger Zeit richtig eklige stechende Schmerzen in der rechten Schulter, wann immer ich drücken oder dippen möchte. Bei Military Press oder Lockouts funktioniert es. Am schlimmsten ist der Schmerz in der unteren Lage bei der Bank sowie weit unten bei den Dips. Das hindert mich an der Progression, da gleichzeitig mit dem Schmerz an dieser Stelle jegliche Spannung flöten geht. Habt ihr eine Idee, was ich dagegen tun könnte? Es tut auch weh, wenn ich den rechten Arm parallel zum Boden halte und dann nach hinten bewege.

Liebe Grüße
Strauß

Kein seltenes Problem.

Wie ich es gelöst habe: Richtige Technik auf der Bank (mehr Brücke), Rotatorentraining und Dips sein lassen. Womöglich muss letzteres aber nicht sein.

Eventuell ist dein Plan auch drucklastig. Lass uns den doch mal sehen.

rotatorentraining war bei mir die lösung des problems (und dips mit max. +20kg)

bei mir waren es auch die Rotatoren. Hab einfach jedes Training zwei superleichte Sätze gemacht ala Schulterhorn oder vorgebeutes Seitheben und es hat Wunder gewirkt. Kühlen tat auch gut.

Was für Übungen speziell sind da so zu empfehlen?

Face pulls im neutralen Griff mache ich (in letzter Zeit aber wieder zu unregelmäßig)

restausverkauf schrieb:Was für Übungen speziell sind da so zu empfehlen?

Face pulls im neutralen Griff mache ich (in letzter Zeit aber wieder zu unregelmäßig)

genau, face pulls, schulterhorn, vorgebeugtes Seitheben oder sowas hier



Ich hab es auch immer trainiert, aber wahrscheinlich zu wenig bzw. das Verhältnis zu den anderen Schulterpartien war zu unausgeglichen

Wie intensiv sollte man diese Übungen denn machen? Und sollte man weiterhin Bankdrücken machen?

Meine Schulter fühlt sich auch immer belastet an, ich weiß aber nie, ob das der arbeitende Muskel ist oder das schmerzende Gelenk. Besonders beim Bankdrücken oder beim Dehnen der Brust, wenn ich den Arm gegen eine wand drücke und mit dem Körper wegdrehe.