Hatte das Problem auch mal - habe Dips dann für längere Zeit rausgenommen, und als ich sie irgendwann wieder reingenommen habe, war es gut.
Ich vermute, die Ursache des Problems ist sehr tiefes Ablassen in der exzentrischen Phase - insbesondere, wenn man die passiven Strukturen übernehmen lässt und die Muskelspannung nachlässt.
Dementsprechend würde ich empfehlen, die ROM nach unten zu begrenzen - z. B. indem du dir einen Schemel etc. unterstellst, so dass du ab einer bestimmten Tiefe mit den Füßen Bodenkontakt bekommst. Ich meine, irgendwo gelesen zu haben, dass das Maximum der Muskelaktivierung ohnehin mit 90 Grad Ellenbogenwinkel erreicht ist (Pavel's "Beyond Bodybuilding"?)
Eine weitere Maßnahme wäre, jede Wiederholung am tiefsten Punkt zu beginnen (der dann ja gar nicht mehr so tief ist), und zwischen den Wiederholungen ganz kurze Pausen einzuschieben. Insbesondere am Ende des Satzes, wenn die Ermüdung einsetzt, ist so eine saubere Ausführung wahrscheinlicher.
Da du im Moment vermutlich noch auf den muscle-up hintrainierst, könnte das auch im Zusammenhang stehen? Ich kann mir vorstellen, dass der Übergang vom Hang zum Stütz gerade am Anfang kaum technisch sauber zu bewerkstelligen ist. Wenn man am Ende der Zugphase (noch) nicht die maximale Höhe hinbekommt, ist man beim Dip gezwungen, aus einer sehr tiefen Position zu starten. Insofern würde ich im Zweifelsfall auch dieses Projekt erstmal verschieben - auch wenn's weh tut (aber wenigstens nur dem Ehrgeiz).
Auf alle Fälle würde ich nicht in den Schmerz hineintrainieren - solange du mit den oben geschilderten oder anderen Maßnahmen den Schmerz nicht sofort völlig wegbekommst, mach' eine zeitweilige Dipspause. Und wie Tom schon gesagt hat, macht es auch Sinn, den Widerstand zeitweilig zu senken. Ein "poor man's gravitron" kriegst du einfach, indem du dir einen Schemel unterstellst und mit den Zehenspitzen minimale Unterstützung gibst.
Jahrelang hatte ich immer Schulterprobs, wenn ich Dips längere Zeit im Plan hatte. Das hat sich mit meiner neuen Technik zum Glück erledigt (klopf, klopf) - seit mehreren Monaten habe ich Dips drin, und zwar mit merklichem Erfolg. Hier meine "bahnbrechenden" Erkenntnisse:
https://veganstrength.forumieren.com/t1795-narrow-chest-dipsWobei ich mittlerweile gemerkt habe, dass ich mir auch eine etwas weitere Griffposition erlauben kann - solange ich die Brust rausstrecke, möglichst weit vorne absenke, und meine Unterarme bis zum tiefsten Punkt genau senkrecht zum Boden bleiben!
Alles Gute!