Poddn sein Stärke...

hab ich ma eben gemacht. Mit Spiegel und so....Das sieht nur oben "schöner" aus (mehr Hohlkreuz), ändert aber sonst nich wirklich was  

Was? Sollte eigentlich einiges ändern. Keine Ahnung was du machst  

  ...ich auch nich.
Ich mein jetzt das Hintern nach hinten schieben zuerst....es sieht halt etwas anders aus, aber macht nich, dass es sich besser anfühlt, oder ich besser runter komme. Oder die Hantel weniger weit nach vorn geht....Oder so...  

Da ist der Wurm drin. Kann mir vorstellen, dass das frustrierend ist, weil du mit sauberer Technik/Ausführung ein Stück mehr beugen könntest. Deine Hantelablage sieht auch disco aus, weshalb du anscheinend in der Ausgangsposition immer so weit vorne gebeugt stehst und die Hantel von Anfang an nicht ganz über der Mitte der Füße ist  

Ferndiagnose über Internetz mit Video hat aber halt seine Grenzen.

Frustrierend trifft es ganz gut.....Aber ich weiß nicht, wie ichs "sauber" machen soll. Das da ist schon ein Abgewürge. Auf dem von gerade bin ich nich warm. Kannste ja sehn, wie weit ick runner komm ...Da hilft auch irgendwie nich die Videos anderer anzusehen  

Arsch schieben:

Bei Beweglichkeit kann ich dir nicht wirklich helfen, da ich ja per default damit "gesegnet" bin

danach hab ich ja auch nich gefragt ....Ich will nur wissen, ob ne Bewegung unabhängig von der Beweglichkeit off aussieht. Z.B. wasse mit der Disko Hantel meintest. -Keine Ahnung...verstehste?! ....Ich fang jetzt erst an, mich dabei im Spiegel anzusehen/zu filmen und dann zu analysieren. Macht Sinn, dass ich Leute frag, die das schon länger machen, ne?! ....Und ich weiß, dass Videos begrenzt sind...aber ich hab sonst keine andere Möglichkeit. Könnte ja bei Fr. Riot und Anhang einfallen aber ich weiß nicht, wie das aufgenommen würde  

Ach...hm....Ich mach heute abend Bank....ich glaub, da hab ich auch noch fragen...

Ei zur Hantelablage: Das sieht, in den Videos, so aus als würdest du die Hantel auf dem Rücken ablegen, diesen aber fast normal gerade halten. Normal wölbt man den oberen Rücken ja ein Stück nach vorne, damit die Hantel darauf liegen kann und man insgesamt aber mit dem unteren Rücken aufrechter ist. Zumindest das ganze so lange bis die Abwärtsbewegung beginnt. Das ist in der Realität jetzt nicht so extrem wie das hier geschrieben klingt, aber bei dir siehts irgendwie bissl aus als würde es fehlen? Keine echte Ahnung

Weiß nich....werd in nächster Zeit Videos von allen Seiten und Winkeln machen ....ma sehn, ob das dann irgendwie was hilft, oder ob ich doomed bin

Bench: 57,5kg 5x2, 60kg 1x2, 62,5kg x1, 65kg x1, 67,5kg 2xfail, 66kg fail, 66kg, x1 ...^^ ...65kg waren so isi, dass ich ma wieder zu viel wollte.  Mit Max. warm up wärs vielleicht drin gewesen. Ansonsten PB von 62,5kg auf 66kg  (haben sich die 0,5kg Scheibchen gelohnt    )

ab wheel: 5, 4, 6   (...und schön sahs natürlich nicht aus. Erste Mal gemacht. )


zusammen geschnippelt. Blöde Einstellungen   ....ich arbeite dran  
(1. 57,5kg, 2. 66kg, 3. 67,5kg)

Gratz!

Dankz .

Nicht nur dafür übrigens.   ....Ich hab heute bei der Kniebeuge rum experimentiert und ich hab tatsächlich den Highbar in die Knie gezwungen!!!!!!!!!



....Und er fühlt sich ziemlich gut -->richtig, an von der Haltung. Allerdings ungewohnt und Kraft ist etwas weniger. Aber wird.

Ich hab DeFrancos limber 11 (Teile davon) vorher zum Warmmachen gemacht. (hatte vorgestern erst gesehen, dass der unter das Video geschrieben hat, dass man das auch als warm up benutzen kann) -Dank noch mal, Resti! ....Dann an das von dir, Herr O. gedacht und Hilfe von hier bekommen und nu sinds tatsächlich schon ansehnlichere Squatz - auch von Mister Supergelenkigalletwissend bestätigt  *yippi!*

Is jetzt ne Ausgangsbasis. Hab 95kg 2x2 gemacht, aber dann abgebrochen, weil die Form eingebrochen ist und mit 75kg 3x5 gemacht. Ging gut. Tiefe kein Problem, Haltung ging auch, ohne zu sterben.....Heißt wohl wieder hoch arbeiten. Aber et hülft ja allet nüscht.  ...die Haltung is jedenfalls schon einigermaßen drin, weil ich das vorhin echt oft gemacht hab. Jedenfalls dort im Körper, wo die Stange nu liegt  ...Hach....Ick freu mir.  



und noch Pseudo Pull ups 3x5 hinterher....

Jup sieht schon deutlich besser aus. Sicher, dass du High Bar meintest? Weil dann wär die Gelenkigkeit tatsächlich kräftig nach oben gesprungen  

Jedenfalls:

ach, das olle Video ging doch?! Youtube mag mich gerade nich. Ejal...
Joar...High bar   ....Stange wohnt oben und generell wird das hier als üblicher High bar bezeichnet... 
Ich weiß nicht, was es ist bei den DeFranco Sachen, aber irgendwas hat gemacht, dass sich alles super entspannt angefühlt hat beim squatten. Zudem halt die Haltungsänderungen und ja....High bar. Wa. Bitches!?  

Hätte Tippfehler sein können. Ist ja so aber umso besser, Allde  

yeah buddy!!!  

nun trag dich mal ein!!!!!!!!!!!!!!!    

Ihr Wunsch war mir Befehl, Madame

verdammt, jetzt hast du mich beim beugen so gut wie eingeholt.

ab jetzt - daily squat.

chris schrieb:

ab jetzt - daily squat.

Auf das die Hainer und Berger Juttas/Omma Altenheim vor Angst und Erregung beben werden!!



Ansonsten war heut halt so lala...
Bank: 3x8 50kg (uff!)
Good mornings: 3x8 60kg
ab wheel 3x10   ....ich stöhn da, wie ne Bekloppte. Krass. Ich glaub, das ist ne doofe Übung.  

p.o.d.d.n. schrieb:ab wheel 3x10   ....ich stöhn da, wie ne Bekloppte. Krass. Ich glaub, das ist ne doofe Übung.  

PLEB!

Dann fang doch bei lockerer bei 3x5 an und steiger dich hoch. Doch net gleich der Übung die Schuld geben

Du bringst den kleinen Konstantinovs dazu sich nachts in den Schlaf zu weinen:

...

immer dieses Mobbing.....schlimmschlimm
Und Konstantinovs als Totschlagargument..... 

Es geht sogar weiter:

wenn man Assiblach sucht, kriegt man immer nur ette

Overhead war lustig. Hab mich voll stark gefühlt und mit 35kg 5x2 gemacht (leicht). Hatte eigentlich die 30 angepeilt, weil so lang nich gemacht. Nun ja...nächstes Mal kann wieder mehr druff.
Ansonsten halt Trizeps mit 20kg 3x8, Kroc rows mit 20kg 10 je Seite und 3x5 "pull ups"....Quasi Armtag.
Schnuffelicher isi Donnerstag. Passt.

Voll Bock auf morgen: Deadlift.   ...und Samstag nüschte. Vielleicht geht der Muskelkater ja dann ma wieder etwas weg. Der is nu immer da  

Yes!!!!!!

Deadlift: 140kg!

 

Hab irgendwie gedacht, dass ich danach noch n Wiederholungsset mach, aber nix da. Zerstört. Dabei tat nix weh und allet lief jut. Seis drum. Hatte ich die 140kg Deadlift schon erwähnt?!   ....ich weiß, is   sich so zu freun, aber ich seh hier keine Gute-Laune-Polizei! Ha!

schäbbiche Pull upse hinterher und unter dei Dusche gehüpft....