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Hallo Leute!
Ich trainiere momentan mit 7 Kurzhanteln, 1 LH (30mm), SZ-Stange und entsprechenden Gewichten (insg ca 80kg). Dazu nutze ich noch einen Gymnastikball als Bankersatz, zwei ältere Stühle für Dips und als Ablage, sowie eine Schaukel im Garten für Klimmzüge.
Damit habe ich schon bessere Erfolge erzielen können, als ich es vorher im Studio tat. Insbesondere lässt sich so fast alles trainieren.
Mein Problem ist nun, dass ich glaube mit zu wenig Gewicht in bestimmen Übungen zu trainieren, wie z.B. den Kniebeugen. Das folgt aus der Angst, das Gewicht nicht mehr sauber absetzen zu können. Außerdem ist die Schaukel draußen vom Umfang her zu dick, so dass Klmmzüge wesentlich schwerer als normal sind (und es auch bald kalt da draußen wird
).
Wegen diesen Problemen, überlege ich nun seit einer Weile, eine Alternative:
(eine Klimmzugstange kann ich in unserem Keller leider nicht anbringen)
Variante 1:
Klimmzugstange in der Garage (ich trainiere im Keller) -> Nachteil: Laufweg und immer noch "halb" draußen
Kniebeugen mit gleichem Gewicht, dafür versuchen alternative Übungen einzubauen -> Ist es "sehr" schlimm, keine Kniebeugen zu machen? Habe schon von vielen gelesen, die sie nie machen, da sie meinen sie sind schädlich. Aber dann liest man auch wieder von den guten Ganzkörper-Auswirkungen durch die Übung.
Var. 2:
Power rack im Keller und dort alles zu trainieren. -> Problem: welches Rack? Zuviel Geld will ich ehrlich gesagt nicht ausgeben. Habe folgende rausgesucht:
"Body-Solid Powerline PPR200X", bei diesem steht aber in einer Rezension, die Klimmzugstange sei zu dünn. (Preis ca 333€ neu; gebraucht 235€)
"Pro Power Cage newfitness
NE700" ca 270€ neu.
Alternativen?
oder dieses Half Rack "Half Cage mit Gun Rack Body-Solid HCGS48", wobei ich das wegen Bankdrücken nicht so gut finde
Nachteil: wahrscheinlich passt die 30mm Stange wegen der Länge nicht mehr, wodurch weitere Folgekosten auftreten würden, um eine Olympiahantel zu besorgen.
Var. 3:
Squatrack im Keller, Klimmmzugstange in Garage
Nachteil: ich habe ein Gestellt da rumstehen, was nur für eine Übung wirklich genutzt wird; die Teile sind eigentlich dafür alleine zu teuer und ich glaube, man könnte das auch recht einfach selbst bauen.
Außerdem, gleicher Nachteil wie in Var. 1
Was für Ideen habt ihr? Diejenigen, die ein Power Rack haben....könntet ihr auf dieses noch verzichten?
Ich bedanke mich schon mal ganz herzlich!
Ich trainiere momentan mit 7 Kurzhanteln, 1 LH (30mm), SZ-Stange und entsprechenden Gewichten (insg ca 80kg). Dazu nutze ich noch einen Gymnastikball als Bankersatz, zwei ältere Stühle für Dips und als Ablage, sowie eine Schaukel im Garten für Klimmzüge.
Damit habe ich schon bessere Erfolge erzielen können, als ich es vorher im Studio tat. Insbesondere lässt sich so fast alles trainieren.
Mein Problem ist nun, dass ich glaube mit zu wenig Gewicht in bestimmen Übungen zu trainieren, wie z.B. den Kniebeugen. Das folgt aus der Angst, das Gewicht nicht mehr sauber absetzen zu können. Außerdem ist die Schaukel draußen vom Umfang her zu dick, so dass Klmmzüge wesentlich schwerer als normal sind (und es auch bald kalt da draußen wird
).Wegen diesen Problemen, überlege ich nun seit einer Weile, eine Alternative:
(eine Klimmzugstange kann ich in unserem Keller leider nicht anbringen)
Variante 1:
Klimmzugstange in der Garage (ich trainiere im Keller) -> Nachteil: Laufweg und immer noch "halb" draußen
Kniebeugen mit gleichem Gewicht, dafür versuchen alternative Übungen einzubauen -> Ist es "sehr" schlimm, keine Kniebeugen zu machen? Habe schon von vielen gelesen, die sie nie machen, da sie meinen sie sind schädlich. Aber dann liest man auch wieder von den guten Ganzkörper-Auswirkungen durch die Übung.
Var. 2:
Power rack im Keller und dort alles zu trainieren. -> Problem: welches Rack? Zuviel Geld will ich ehrlich gesagt nicht ausgeben. Habe folgende rausgesucht:
"Body-Solid Powerline PPR200X", bei diesem steht aber in einer Rezension, die Klimmzugstange sei zu dünn. (Preis ca 333€ neu; gebraucht 235€)
"Pro Power Cage newfitness
NE700" ca 270€ neu. Alternativen?
oder dieses Half Rack "Half Cage mit Gun Rack Body-Solid
HCGS48", wobei ich das wegen Bankdrücken nicht so gut findeNachteil: wahrscheinlich passt die 30mm Stange wegen der Länge nicht mehr, wodurch weitere Folgekosten auftreten würden, um eine Olympiahantel zu besorgen.
Var. 3:
Squatrack im Keller, Klimmmzugstange in Garage
Nachteil: ich habe ein Gestellt da rumstehen, was nur für eine Übung wirklich genutzt wird; die Teile sind eigentlich dafür alleine zu teuer und ich glaube, man könnte das auch recht einfach selbst bauen.
Außerdem, gleicher Nachteil wie in Var. 1
Was für Ideen habt ihr? Diejenigen, die ein Power Rack haben....könntet ihr auf dieses noch verzichten?
Ich bedanke mich schon mal ganz herzlich!
Zuletzt von saerox am Mo Okt 28, 2013 9:04 pm bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet (Grund : Added: Rack)
