Fit For Flausch

JanaFlauschata Fr Sep 19, 2014 7:12 am

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Beitrag #126

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Fr Sep 19, 2014 7:12 am

Squat 5x5x47.5kg Yeah!

OHP 5/5/4/4/5x24kg (meine 0.5kg Scheiben sind endlich da cheers

)
Deadlift 1x5x60kg

Kniebeugen war fein, ich weiß gar nicht was da los war, bin immer noch ganz verwirrt. Es war viel einfacher als das letzte Mal, da hatte ich ja auch wesentlich weniger Wiederholungen confused

Hab auch extra noch mal die Scheiben nachgerechnet, man weiß ja nie... Wink

Hier mal ein Video:

Und dann auch noch ein Kreuzheben-Video:

Irgendwie ist mein Hintern zu hoch, oder? Sieht seltsam aus... Und die letzte Wiederholung ganz besonders...

Ottomane Fr Sep 19, 2014 7:20 am

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Beitrag #127

Re: Fit For Flausch

Ottomane Fr Sep 19, 2014 7:20 am

Würde auch Frontkniebeugen empfehlen. Deine Quads sind augenscheinlich zu schwach um aufrecht aus dem Loch zu kommen Wink

NazgShakh Fr Sep 19, 2014 7:26 am

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Beitrag #128

Re: Fit For Flausch

NazgShakh Fr Sep 19, 2014 7:26 am

Zieht es im Rücken beim Kniebeugen? Hast du im unteren Rücken bzw. überhaupt im Rücken "Pump" nach den Kniebeugen?

JanaFlauschata Fr Sep 19, 2014 7:36 am

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Beitrag #129

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Fr Sep 19, 2014 7:36 am

Ottomane schrieb:Würde auch Frontkniebeugen empfehlen. Deine Quads sind augenscheinlich zu schwach um aufrecht aus dem Loch zu kommen

Kommt morgen dran Smile

NazgShakh schrieb:Zieht es im Rücken beim Kniebeugen? Hast du im unteren Rücken bzw. überhaupt im Rücken "Pump" nach den Kniebeugen?

Hmm, Ziehen nee... Pump vielleicht manchmal, aber habe ich auch nicht so drauf geachtet. Warum fragst du?

NazgShakh Fr Sep 19, 2014 7:42 am

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Beitrag #130

Re: Fit For Flausch

NazgShakh Fr Sep 19, 2014 7:42 am

Ich fummel ja auch immer an der Beugetechnik rum und ich merke, wenn sie schlecht war, wurde der untere Rücken sehr beansprucht, beim Beugen selbst ein bisschen gedehnt, weil leicht rund und nachher hatte ich Pump Wink

Das lag bei mir aber an Konzentration auf den Ablauf (Konzentration auf die falschen Parameter), Griffweite, Beugen in Laufschuhen (schlecht für mich). Im Moment bin ich recht sicher, die Scheißtechnik überwunden zu haben. Frontkniebeugen habe ich nie gemacht, nur weniger Gewicht genommen und mal unten "im Loch" 2-3sec pausiert. Kann auch alles helfen.

JanaFlauschata Fr Sep 19, 2014 9:43 am

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Beitrag #131

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Fr Sep 19, 2014 9:43 am

Werde ich in Zukunft mal besser drauf achten, danke für den Hinweis Smile

JanaFlauschata Sa Sep 20, 2014 11:39 am

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Beitrag #132

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Sa Sep 20, 2014 11:39 am

Morgen werde ich so sehr dafür bestraft werden, dass ich heute gleich noch mal trainieren musste... Oh je, das wird was... Aber immerhin hatte heute mein Trainingspartner wieder Zeit.

Squat 1x5x50kg (für's Ego) 3x10x20kg Frontsquats
Bench 5x5x32kg
Row 3/4/3/2/2x31kg

Mit den Frontsquats bin ich fürs Erste noch nicht so glücklich geworden traurig

Irgendwie hat das was sehr klaustrophobisches... Hmpf

Und grad das Buffy-Serienfinale geschaut... Jetzt bin ich verwirrt...

Ottomane Sa Sep 20, 2014 9:23 pm

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Beitrag #133

Re: Fit For Flausch

Ottomane Sa Sep 20, 2014 9:23 pm

JanaFlauschata schrieb:Morgen werde ich so sehr dafür bestraft werden, dass ich heute gleich noch mal trainieren musste... Oh je, das wird was... Aber immerhin hatte heute mein Trainingspartner wieder Zeit.

Wirste nicht, geh für morgen einfach einmal mit dem Gewicht runter auf so ~35-40kg bei den Beugen.

JanaFlauschata schrieb: Und grad das Buffy-Serienfinale geschaut... Jetzt bin ich verwirrt...

Fit For Flausch - Seite 6 Wave_of_feels-18739

JanaFlauschata Sa Sep 20, 2014 9:56 pm

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Beitrag #134

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Sa Sep 20, 2014 9:56 pm

Ottomane schrieb:

JanaFlauschata schrieb:

JanaFlauschata schrieb: Und grad das Buffy-Serienfinale geschaut... Jetzt bin ich verwirrt...

Das Bildchen muss du mir jetzt erklären.. Wer ist der Heini?

Nene, heute wird schon wirklich mal ein Pausetag... Hab ja die letzten zwei Tage was gemacht. Also heute eher spazieren gehen oder vielleicht probiere ich ein bisschen Yoga-Gehampel aus.

Bin deprimiert... Hab wieder Vorher-Nachher-Bilder gemacht, aber das von gestern sieht fast genauso aus wie das von vier Monaten
Und als Belohnung hab ich heute morgen auch gleich wieder 71kg gewogen
Mäh...

mh1896 Sa Sep 20, 2014 10:04 pm

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Beitrag #135

Re: Fit For Flausch

mh1896 Sa Sep 20, 2014 10:04 pm

Der Heini bist du, weil du vom buffy Finale von einer Flut von Gefühlen überschwemmt wirst.
Schon echt deep...

JanaFlauschata Sa Sep 20, 2014 10:09 pm

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Beitrag #136

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Sa Sep 20, 2014 10:09 pm

JanaFlauschata So Sep 21, 2014 6:16 am

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Beitrag #137

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata So Sep 21, 2014 6:16 am

Datum	Hals	Bauch	Hüfte	KFA
11.09.14	36	80	97	28,94 %
21.09.14	36	81	96	28,94 %

Lol...

JanaFlauschata Mo Sep 22, 2014 9:37 pm

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Beitrag #138

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Mo Sep 22, 2014 9:37 pm

Training gestern...

Squat 5/3/5/1/2x50kg, Frontsquats 3x5x20kg
OHP 5x5x24kg Yeah!

Deadlift 1x4x62.5kg Evil or Very Mad

Werde nächstes Mal wieder 45kg bei den Kniebeugen nehmen.
Die Frontsquats fühlen sich immer noch seeeehr seltsam an... Na, mal kucken...

JanaFlauschata Do Sep 25, 2014 7:40 am

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Beitrag #139

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Do Sep 25, 2014 7:40 am

Squat 5x5x45kg, 3x10x20kg Frontsquats
Bench 5/5/5/5/4x33kg Evil or Very Mad

Row 5/4/5/4/4x31kg

Die Frontsquats fühlen sich minimal angenehmer an...
Bankdrücken hat mich sehr geärgert *grummel* Aber immerhin trotzdem ein PR.
Rudern ging auch etwas besser.

NazgShakh Do Sep 25, 2014 8:07 am

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Beitrag #140

Re: Fit For Flausch

NazgShakh Do Sep 25, 2014 8:07 am

JanaFlauschata schrieb:Bankdrücken hat mich sehr geärgert

Das kenn' ich Twisted Evil

Aber nützt ja nix. Immer weiter, weiter. Zeig deinen Muskeln, wer der Chef ist.

JanaFlauschata Sa Sep 27, 2014 9:58 pm

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Beitrag #141

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Sa Sep 27, 2014 9:58 pm

Frontsquats 3x10x20kg
OHP 5/3/4/3/3x25kg
Deadlift 1x6x62.5kg Yeah!

Da ich am Freitag unbedingt noch joggen gehen musste und abends schon trotz erfreulicher Tanzmusik auf einer Party kaum noch vernünftig tanzen konnte gab es gestern nur ein paar "gemütliche" Frontsquats.

Dafür war dann aber anscheinend zumindest noch genug Energie für's Kreuzheben übrig Smile

JanaFlauschata Mo Sep 29, 2014 6:30 am

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Beitrag #142

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Mo Sep 29, 2014 6:30 am

Bin echt froh, dass ich mich heute noch aufgerafft habe... Ohne Trainingspartner ist mir das heute echt schwer gefallen...

Squat 5x5x47.5kg
Bench 5x5x33kg Yeah!

Row 5/4/4/4/3x31kg

Und danach war ich sogar noch motiviert genug laufen zu gehen cheers

28 Minuten am Stück, wenn auch recht langsam. Und meine neue Pulsuhr liefert jetzt auch mal glaubwürdige Werte Wink

Von den Kniebeugen habe ich noch Videos... Besser? Schlechter? Gleich blöd?

Ottomane Mo Sep 29, 2014 8:09 am

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Beitrag #143

Re: Fit For Flausch

Ottomane Mo Sep 29, 2014 8:09 am

Sieht für mich deutlich besser aus Daumen hoch!

Wie haben die sich angefühlt?

JanaFlauschata Mo Sep 29, 2014 8:32 am

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Beitrag #144

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Mo Sep 29, 2014 8:32 am

Ui, fein

Hat sich sehr anstrengend, aber ok angefühlt. Kein Pump im unteren Rücken wie NazgShakh mal gefragt hatte.
Jetzt deuten sich schon ein bisschen die Arschschmerzen für morgen an Hehe

JanaFlauschata Do Okt 02, 2014 7:41 am

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Beitrag #145

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Do Okt 02, 2014 7:41 am

Datum	Hals	Bauch	Hüfte	KFA
11.09.14	36	80	97	28,94 %
21.09.14	36	81	96	28,94 %
02.10.14	35.5	81	96	29,19 %

Mäh...
Waage ist auch immer noch bei +/-70kg... Genauso wie seit Monaten *grummel*

Heutiges Training:

Squat 5x5x50kg Yeah!

OHP 5/3/3/3/3x25kg
Deadlift 1x5x65kg

Bei den Kniebeugen waren die Arbeitssätze irgendwie wieder "angenehmer" als das Aufwärmen... Hehe

Kreuzheben war grenzwertig... Mein Trainingspartner hätte bestimmt gemeckert wenn er denn mal anwesend gewesen wäre tongue

Mein Sohn hat heute gesagt, dass er Kniebeugen macht Love

JanaFlauschata Fr Okt 03, 2014 6:43 am

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Beitrag #146

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Fr Okt 03, 2014 6:43 am

Soo... Ich war heute wirklich so bekloppt und habe mich noch bei dem Wettkampf angemeldet, bei dem Dilaram mitmacht...

Und nein, ich bin nicht größenwahnsinnig (ok, vielleicht ein bisschen), aber ein Wettkampf extra für Anfänger direkt vor der Haustür mit einer Forenuserin, die das auch zum ersten Mal macht war irgendwie doch zu verlockend Smile

Naja, ich werde das halt zum Spaß machen und damit ich mir das mal angekuckt habe und später (vielleicht) weniger aufgeregt bin. Und vielleicht kann ich mir auch mal unauffällig die Leute von dem Verein dort anschauen und überlegen ob ich da später mal hingehe.

Hab neulich erst festgestellt, dass der Verein in Mannheim doch gar nicht dort ist wo ich eigentlich dachte... Von daher könnte ich auch fast schon wieder nach Weinheim fahren... Naja, das wird sich zeigen wenn ich mal einen Job habe, weiß wo ich arbeite und ob ich irgendwann mal Autofahren kann Wink

Heute tut alles weh Hehe

Dilaram Fr Okt 03, 2014 7:23 am

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Beitrag #147

Re: Fit For Flausch

Dilaram Fr Okt 03, 2014 7:23 am

vertreibt mir das Mädel nicht Wink

JanaFlauschata Sa Okt 04, 2014 10:38 am

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Beitrag #148

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Sa Okt 04, 2014 10:38 am

Dilaram schrieb:

vertreibt mir das Mädel nicht

War schön, dich live kennengelernt zu haben Smile

Wir hatten übrigens noch eine gruselige Begegnung im Parkhaus... Nachdem ja erst die Tür zu unserem Stockwerk nicht aufging, weil der Türgriff kaputt war und wir dann über deine gruselig leere Etage wieder nach oben wollten kam uns im Gang erstmal eine monströse Rauchwolke entgegen, die ich bestimmt eine halbe Stunde später noch in der Nase hatte und auf dem Boden saßen zwei Männer, die wir gerade anscheinend bei irgendwas gestört hatten... Lala... So langsam verstehe ich warum dieses Parkhaus billiger ist als die anderen in Mannheim Very Happy

Training war so lala heute. Hab mich ja gestern schon so viel beim Tanzen verausgabt (und wieso kriege ich davon Rückenschmerzen... confused

) und grad habe ich Angst, dass ich krank werde traurig

Squat 3/3/3/1/1x52.5kg
Bench 3/5/4/3/4x34kg
Row 5x5x28kg

Kniebeugen waren das erste Mal 52.5kg, aber so recht wollten meine Beine heute auch nicht mehr.

Bankdrücken war ganz ok. War auch das erste Mal 34kg und im ersten Satz hab ich noch mal getestet ob ein engerer Griff sich besser anfühlt, aber dem war dann doch nicht so Wink

Dilaram So Okt 05, 2014 12:07 am

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Beitrag #149

Re: Fit For Flausch

Dilaram So Okt 05, 2014 12:07 am

Dann bin ich ja froh, dass ich in der leeren Etage war..

JanaFlauschata Di Okt 07, 2014 5:19 am

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Beitrag #150

Re: Fit For Flausch

JanaFlauschata Di Okt 07, 2014 5:19 am

Ein blöder Tag traurig

Mein Trainingspartner ist frisch verliebt und wird mich in Zukunft wohl noch öfter alleine lassen Crying or Very sad

Und dazu hat mein Körper heute auch nicht so wirklich mitgespielt traurig

Squat 5x5x45kg
OHP 5/4/3/3/3x25kg
Deadlift 2x5x60kg

Eigentlich habe ich heute absichtlich bei den Kniebeugen weniger Gewicht genommen um mich mehr aufs Kreuzheben zu konzentrieren, aber bei den Kniebeugen habe ich dann schon gleich gemerkt, dass mein Kreislauf nicht so richtig mitgemacht hat traurig

Vor der vierten und fünften Wiederholung war ich schon immer richtig außer Atem... Ohje...

Keine Ahnung woran das lag... Essen oder trinken kann es eigentlich nicht gewesen sein. Und ich habe ja jetzt sogar extra mal zwei Tage Trainingspause gemacht... Vielleicht ist mein Körper ja auch so seltsam und verträgt das gar nicht... confused

Sonst habe ich ja meistens alle zwei Tage trainiert und bin dazwischen noch laufen gewesen... Hmm...

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Beitrag #151

Re: Fit For Flausch

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