Bankdrücken(5/3/1): 5*65kg / 3*75g / 7*85kg
KH-Schrägbankdrücken: 12*17,5kg / 10*22,5kg / 8*27,5kg / 6*30kg
neg. Bankdrücken: 10*70kg / 10*60kg / 10*50kg
Klimmzüge: 7*-22,5kg / 7*-32kg / 7*-41kg
Klimmzüge (weit): 7*-50kg
Trizepsdrücken (Seil): 10*41kg / 10*36kg / 10*32kg