Oh my......

hm... nach 5min. Joggen hab ich aufgehört. Vielleicht der Tag, bzw. der Traum aus dem ich aufgewacht bin, vielleicht einfach nur depri. Keine Ahnung. Aber die letzten Tage waren einfach nur fürn Eimer. Ich habe keine Lust auf nichts. Und ich glaub, ich werde dem ne Weile nachgehen. Ich bin gerade so müde. Und ich hab keine Lust mich zu bemühen es nicht zu sein. Von daher....

Wird schon wieder. Aufs und Abs, Aufs und Abs ...

Manchmal glaub ich, dass man alles Schlechte nur mit Eiscreme ertragen kann. Wenn einem die weg genommen wird, ists einfach nur noch fürchterlich. Dann gibts nur noch Abs. Was in meinem Kopf gerade ein zynisch lustiges Wortspiel ist, weils 80% des Problems erklärt. -Ich hass mein Leben. -__-

Da sachste wat.

Ich hab jetzt nen Plan. Nen richtigen. Einen zum einhalten

Vor Rom und dann seit ner Woche bis vorgestern leichte Diät (4 Shakes (a ca 30g), Gemüse, Sojafleisch) -das lief ganz gut mit so vielen Shakes, ich hätte schlimmeres erwartet
bis zum 15.7 fiese Diät. (2 Shakes (Sojaei,TK Obst,Hanfmehl,Erdmandelmehl,Kokosflocken,Aroma), Suppe, Kakao...und hoffentlich nicht all zu viel mehr), Mobilität
ab dem 15.7 leichte Diät plus viele Reps (die üblichen Verdächtigen) mit wenig Gewicht; Technikgeöpere, Mobilität
ab dem 15.8 Texas Method (das hatte ich ja schon mal angefangen und gefiel), Mobilität

Das sollte alles soweit unterstützen und mit wackeln hinhauen. Dann krieg ich das Arbeitspensum bis zum SOMMERLOCH geschafft, die lästige Diätsache bis Mitte August endlich erledigt und kann dann entspannt Sporten, ohne Dauerfertig/Verletzungsrisiko (das ich irgendwie immer auskoste wenn auf zu wenig Futter -__-). Vielleicht sogar mit akzeptabler Form. Ich werd noch ein paar Mal wohl Rat einholen dann.


Is glaub ich auch nich so schlimm, zwei Monate nichts zu machen. Die Muckis/Kraft kommen immer flott wieder.  

Ein Plan. Ick bin gespannt. Tatsächlich mal komplette Zuversicht. is ja auch mal nett.



schäbiges Vorher-Bild ...ich wollte eins jeden Monat bis Dezember machen. Mal sehn, wie die Fotoreihe wird.   (das Bauchgesicht ist jetzt schon müde! )

Alles klar! Werde das lesend mitverfolgen und bin gespannt.

Und ich drücke die Daumen, dass es klappt.

Das hört sich doch nach nem guten Plan an. Gutes Gelingen...

Ich freu mich auf Diätberichte, vielleicht motiviert mich das ja ein bisschen

danke

JanaFlauschata schrieb:

Ich freu mich auf Diätberichte, vielleicht motiviert mich das ja ein bisschen

Dinge, wie "Ich hab Hunger!" und "Ich hass mein Leben!"???

Die Taktik ist bei der Nahrungsaufnahme, immer was zu trinken, wenns schlimm wird. Ob echter Hunger, oder Appetit. Ich mix mir Gemüse mit Brühe, nur Brühe, Kakao mit Aromatropfen, unterschiedliche Softdrinks und halt jede Menge Wasser. Den ersten Shake trink ich so gegen 9/10 ...1-2 Stunden nachm aufstehen, wenn der erste fiese Hunger kommt. Den zweiten abends. Schwindeltechnisch läufts bisher gut. Aber es sind auch erst ein paar Tage auf dem krasseren Defizit.

aus "solln wir noch raus" ist gestern abend irgendwie ein 8km Spaziergang über Kollwitz zum Alex und zurück geworden

Plus ein Turm Bild für die Sammlung  

Wochen Update:

Ich hab n Essenslog angefangen. Keine Lust abzuwiegen - das Aufschreiben an sich nervt schon.
Ich habn paar Tage mit chemischer Unterstützung gemacht. Heute nicht. Macht irgendwie hunger/appetittechnisch keinen Unterschied. Hats früher mal. da hats auch superhappy gemacht. Aber das is auch nicht mehr.   ....also so weiter.
Heute keine rechte Lust überhaupt was zu essen. Gestern eh zu viel. Von daher passts.  
Habn bisschen Lust wieder zu sporten. Aber ich warte noch. Würd vermutlich eh umkippen. wobei ich mich nich wirklich schwach fühle. Nur dauer-hungrig   ...naja...noch 7 Wochen to go.          

19.5
1 Shake
Spinat mit Käse
2 Kugeln Eis
1 Müsli (Haferflocken, Cornflakes, Milch)

20.5
1 Shake
Blumenkohl,Spinat mit Joghurtsauce (Knoblauch,Kresse,Öl)
1 Shake
Blumenkohl,Spinat mit Joghurtsauce (Knoblauch,Kresse,Öl)
Bohnen weiß
1 Müsli (Haferflocken, Cornflakes, Milch)

21.5
1 Shake
Kaisergemüse mit Käse
Kaisergemüse, gr.Bohnen, Käse-Johurtsauce
Bohnen weiß, 1/2 Räuchertofu
Bohnen weiß, 1/2 Räuchertofu, Paprika/Cashew-Aufstrich

22.5 (Arschtag)
1 Shake
Kartoffelpüree, Brokkoli, Käse, paprika/cashew Aufstrich
1 Shake
Spinat, gr.Bohnen,käse-johurtsauce
100gr. Reiswaffeln mit Margarine

23.5
1 Shake
Spinat Käse/Joghurt

p.o.d.d.n. schrieb:Wochen Update:

Ich hab n Essenslog angefangen.

Willkommen im Club.

Ich habe sowas schon zwanzigmal angefangen. Viel Durchhaltevermögen!

Was heisst "chemische Unterstützung"?

Psychonaut schrieb:Was heisst "chemische Unterstützung"?

one must not talk drugs on this board.

Ach so, dachte vielleicht gehts um Medis...

cardio: 1 std. joggen

cardio macht eh keinen Hunger. Is ja gar kein echter Sport. ....Kopf is definitiv wesentlich beruhigter.
Werd das, neben dehnen, jetzt wieder täglich machen, denk ich.

ein paar verlorene Diättage.
gestern zwei Runden Trizeps, Liegestütz, crunches gemacht. (war schon spät, daher kein Hantelgeklappere möglich)

Ich glaub mein Plan is doch nich so doll. ....ich will Sport machen. Vielleicht jetzt und dann länger die Phase 2 machen. Mal sehn.

EDIT: Kein Mimosen oder aufgeben! -Weiter gehts!!

Ich glaub, ich hab jetzt einen ganz guten Essensrhythmus gefunden.

vormittags gegen 10/11: Nüsse mit flavoured Kakao
gegen 2 Blech Gemüse mit Öl
um 6 Blech Gemüse mit Öl

Ab 18 Uhr dann nur noch Brühe, Kakao und so.
Mach ich jetzt ein paar Tage, gepaart mit neuer Schlafroutine.... is ganz gut, glaub ich. Ich fühl mich "normaler" ...bald mit Shakes mischen und so...aber noch ein bisschen so, wie jetzt.
Aber Magen nervt schon wieder etwas rum. Keine ahnung...braucht wohl Zeit. So, wie alles.  ...Foto Update hat nichts wirklich verändertes ergeben (nur Einbildung, schätz ich) und dank doofem Winkel zu nsfw, so dass dit jetzt fotofrei bleibt.

weiter...  

alles egal. -__-

OP: 5x5 25kg
Deadlift: 2x5 55kg, 1x6 75kg (Form geachtet)
trizeps: 2x20 15kg (ich wusste nich, dass einem dabei schwindelig werden kann )

Essen is bei haupts. rohes Gemüse, Bohnen, Sonnenblumenkerne, Nüsse und Räuchertofu gerade. Unter 1500kcal

Schlecht mit dem Essen.

Aber toll, dass du wieder dabei bist!

Psychonaut schrieb:Schlecht mit dem Essen.

Besten Dank für die Einschätzung, Hardgainer!

Vielleicht hab ichs falsch verstanden. Ich dachte du kriegst nicht mehr rein und wärst unter 1500 kcal geblieben obwohl du mehr reinhauen wolltest, weil du zu wenig Appetit hattest weils grad nicht so gut geht.

Die Auswahl ist natürlich super!

...nee, ich würg mir einen ab, um da drunter zu bleiben. Its called diet.

Wollen wir tauschen?

Damn, das ist hart. In dem Fall: Good job!