Oh my......

p.o.d.d.n. schrieb:
Ich weiß nicht, wie man Stress los wird, den man verdient hat.
Leben is echt komisch.

tru dat

cardio: 45min. joggen

morgen mitm bisschen Disco wieder weiter machen.




(nach dt. Gifs muss man echt nicht gucken, wa?! )

Bank: 3x5 45kg
Trizeps: 3x15 20kg

Erstaunlich fit. Vermutlich die Kraft von Nutellapamps  ...ich hab mich davon heute quasi ausschließlich ernährt. Immer mal n Haps zwischendurch. War viel zu tun. Trotzdem sehr leicht gefühlt, aber nicht schwach. Fett ftw! (watn smiley)

p.o.d.d.n. schrieb:Nutella

Veganerpolizei / Ottomane Anti-Post in 3... 2... 1...

Ersma joggen. Ich dachte, ich würde heute lang schlafen, weil nicht richtig einschlafen können, aber irgendwie bin ich um 7 auf und jetzt trotzdem fit. Wärmer könnte es mal langsam sein Naja... uff in den Tach!

Overhead: 5x2 32,5kg
Deadlift: 3x55kg ,2x75kg, 2x95kg, 1x105kg, 0x135kg (total verrechnet ), 1x115kg, 1x125kg

Beim Dealift gekämpft. War irgendwie wichtig. Tag hat zu sehr gezehrt. Ist nicht wirklich meine Woche   ...

p.o.d.d.n. schrieb:Overhead: 5x2 32,5kg
(total verrechnet )

Schön zu lesen, dass anderen sowas auch passiert. Diätest Du eigentlich immer noch?

Notgedrungen ist meine Nahrungszufuhr gerade so etwas, wie diäten. Aber wohl eher im ursprünglichem Sinne. ...die Magenschleimhautsache ist recht hartnäckig. Und auch nicht das erste Mal, so dass ich gerade von sehr wenig -kaloriendichter- Nahrung lebe und es sich wie Diät anfühlt. Aber ich hunger nicht. Also auch irgendwie nicht. Keine Ahnung. Oft geb ich halt freiwillig nen Futterdrang auf, weil ich weiß, wies weh tut, wenns in mir ist. ...Meine Waage (glas) ist vor ein paar Monaten dem Staubsauger zum Opfer gefallen, und ich hab sie nicht ersetzt, weil...keine Ahnung, ich wollte wohl mal ohne leben. ...ich kann da also keine Angabe machen. Irgendwas über 80 schätz ich. Also nicht bohnenrankig ...aber die letzte Woche hat defintiv wieder etwas geändert. So lange ich stark bleibe und meinen Kram hinkrieg, ists aber erträglich. Es ist sogar total interessant auf diese Art (wenig mit viel Kalorien) zu essen. Weil ich wirklich irgendwie kaum bis keinen Hunger hab  (human veggie hat da glaub ich auch einen Beitrag im Gesundheitsbereich gepostet, musste ich dran denkenn ). ich futter die ganze Zeit meine Nutella (jetzt mag ich das gar nicht mehr schreiben  -scheiß Mobber!)-Energie- Bällchen über den Tag. ...und viele Supps....aber halt nicht groß Zeug/Masse, um meinen Verdauungstrakt erst mal in Ruhe zu lassen. Das letzte Mal hat es auch einige Monate gedauert, bis es wieder ok war. Naja. Ja. So viel dazu.

Bank: 5x2 52,5kg (uff, gerade so)
Squats: 5x2 75kg ...da ächz ich gerad noch dran rum. Noch zwe-e ... das geht ohne zu viel Stress. Aber Tiefe etc.pp ist gerad mal wieder Schwierigkeit. Dabei gabs nen langen Spaziergang vorweg. Naja. Ma sehn, wie das jetzt wird. Nächstes mal mehr dehnen. Aber is heut auch wieder zeitlich doof. möp.

Stunde joggen.

p.o.d.d.n. schrieb:Stunde joggen.

+ 3x10 Knie-Liegestütz und dehnen

Overheadpress: 5x2 33.5kg
Trizeps: 3x10 22,5kg

bank: 5x2 50kg (1x55kg vorweg. Das war nichts mit erhöhen. schwach gefühlt, 50 war schon viel)
deadlift: 1x5 105kg (alter Verwalter )

cardio: 30min. joggen.

....und dann endeten die Tage der Hetze und es brachen die Tage des Umbaus an.  




*schleppschleppschlepp*

cardio: 30min. joggen; 1 1/2h Spaziergang

Overhead press: 5x2 35kg (isi. ...Bank war vorgestern voll das Debakel. Und dann dit... )
Squatz: 5x2 80kg (ich glaub, da bleib ich erst mal und mach ein paar mehr Reps nach und nach. -Tiefe is nervig. So lange mein Knie nich weh tut, ists nicht so wild, aber der Stolz ...DER STOLZ!!!! )

Eigentlich wollte ich drei Tage Pause machen. Wegen krassem Muskelkater in den Schultern. Dann hab ich heute so viel gegessen, dass es so verschwendet wirkte

Bank: bis 60kg fail. Dann noch 7x 45kg (bis ein vor fail)
Trap:  3x5 75kg (Arsch-Konzentration!)
Trizeps: 3x10 22,5kg

p.o.d.d.n. schrieb:
Bank: bis 60kg fail. Dann noch 7x 45kg (bis ein vor fail)
Trap:  3x5 75kg (Arsch-Konzentration!)

Erst Konzentrationscurls, jetzt Arsch-Konzentration.

Waren das auf der Bank Einzelwiederholungen bis 60 kg?

Ich hab nich so genau mitgezählt. oft bis 35kg. Dann 45kg2x, 55kg 1x, 60 dann nicht mehr. 5cm Hürde

cardio: 30min. Joggen

Muskelkater ist quasi wieder weg. ...ein "leichtes" Training wirkt wirklich Wunder

Dilaram schrieb:Erst Konzentrationscurls, jetzt Arsch-Konzentration.

Genau...jetzt fehlt nur noch die Hammer-Variante

Hammer-Arsch?!

Ich konnte mir bislang selber noch nicht ausmalen, wie diese Variante wohl aussehen könnte....aber....dein Vorschlag erscheint akzeptabel