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    Beitrag  Strauß So Sep 04, 2011 12:22 am

    Dade schrieb:
    Strauß schrieb:
    Tobi schrieb:Wow. Shocked
    Fressen

    Hier ist es so genial... Jeder "corner shop" hat vegane Würstchen im Blätterteigmantel, vegane Croissants mit Chilli-Bohnen- oder Spinat-Linsen-Füllung oder so. Es gibt frittierte (!!) Vollkornfladenbrote mit Kartoffeln und Erbsen... Schlaraffenland, sobald man Geld hat. Very Happy

    EDIT:: 2604 kcal 48,2 g Fett, 451,5 g Kohlenhydrate, 93,8 g Fett, 80g Ballaststoffe

    Wo bist du noch gleich?

    In Edinburgh. Wink
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    Beitrag  Strauß Mo Sep 05, 2011 5:48 am

    Kniebeuge
    60kgx10
    80kgx10
    90kgx5
    95kgx5
    100kgx5
    100kgx6 Merken - am Ende mit dem Oberkörper nach hinten gehen, die Hüfte nach vorne bringen. Technik wird besser. Smile
    100kgx5
    105kgx2

    Bankdrücken:
    60kgx10
    75kgx4
    76kgx4+1
    77kgx3
    78kgx2
    80kgx1

    Klimmzug:
    25kgx8+2
    45kgx1
    50kgx1

    Beinpresse :
    100kgx10
    120kgx15
    140kgx20
    Eigengewicht muss zusätzlich noch mitbewegt werden, ist in den Zahlen nicht enthalten. Ist so eine komische Presse, wo man sich nach oben drückt. 140kg ist das Maximalgewicht auf dem popeligen Ding.

    Bank muss besser werden. Schnell. Heute hat es bei der Beuge irgendwie Klick gemacht, ich komme wieder in die Technik hinein. Jetzt kann wieder gesteigert werden. Bis Ende des Jahres komme ich an die alten Werte. Yeah!
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    Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln - Seite 29 Empty Re: Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln

    Beitrag  Strauß Mi Sep 07, 2011 11:33 am

    Back in good ol' Germany
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    Beitrag  Strauß Mi Sep 07, 2011 10:35 pm

    Kreuzheben:

    100kg x22 (14+4+4, Obergriff, je 7 Sekunden Pause zwischen den Teilsätzen)

    Military:

    50kgx5
    50kgx5
    50kgx3

    Paar Klimmzüge, nicht der Rede wert.
    Erst einmal wieder akklimatisieren...
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    Beitrag  Skittles Do Sep 08, 2011 6:10 am

    Strauß schrieb:Back in good ol' Germany




    Bleibst für länger oder gehst du wieder nach Schottland? Auf jeden Fall willkommen zurück in Spaßland! cheers
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    Beitrag  Strauß Do Sep 08, 2011 6:58 am

    Huhu,
    ich bleibe erst einmal ein wenig. Ich bin in einer WG mit Mr. S, seinem Kniebeugeständer und Goldfield. Mal schauen, wie lange wir überleben. Wink
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    Beitrag  Strauß Do Sep 08, 2011 10:02 am

    Spontaner Klimmzugathon mit dem Mr. S.

    Nach 60 haben wir dieses Mal aufgehört - aber die ersten 40 habe ich dafür mit 10kg Zusatzgewicht gemacht! Die Regel war, dass man sofort weitermachen musste, wenn der andere mit seinem Satz fertig war. Ziemlich eklig. Smile
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    Beitrag  Skittles Fr Sep 09, 2011 2:39 am

    WG mit den Jungs klingt top, meine WG Zeit während des Studiums war doch eher von komischen Gestalten geprägt.
    Und Klimmzugathon klingt umso besser, weiter so! Daumen hoch!
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    Beitrag  Strauß Sa Sep 10, 2011 4:50 am

    GESTERN noch Bankdrücken:
    60kgx10
    70kgx5
    70kgx4

    Kein Bock mehr

    Vier Stunden Pause

    70kgx6
    72,5kgx4
    77,5kgx2
    82,5kgx1



    HEUTE
    72 Minuten gerannt

    Kreuzheben:
    8 Uhr:
    70kgx10
    100kgx10
    120kgx3
    125kgx2

    11 Uhr, mit ein paar fettigen selbstgemachten Falafeln (300g Mehl, 140ml Öl zum Braten genommen, komplett aufgesogen Yeah! ) im Bauch und dem Schwur, nur noch mehr zu essen, wenn ich jetzt besser bin:
    100kgx5
    120kgx6
    125kgx2
    125kgx1
    130kgx2
    130kgx1

    14 Uhr:
    Klimmzug:
    30kgx5+2+1 (15 Sekunden Pause)
    40kgx1+1+1+1 (auch 15 Sekunden Pause)

    Kurzhantelgirlscurls:
    13kgx15 je Arm, Gott, bin ich schwach. zahnloses Grinsen


    Mein Körper verströmt mittlerweile den selben Geruch wie das Gorillagehege im Zoo. Das ist ein gutes Omen. Applaus
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    Beitrag  Andi Sa Sep 10, 2011 4:59 am

    Strauß schrieb:Mein Körper verströmt mittlerweile den selben Geruch wie das Gorillagehege im Zoo.
    Das wird Mr. S aber freuen. Very Happy
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    Beitrag  Strauß Sa Sep 10, 2011 5:03 am

    Ich armer Vogel muss ja schon seinen Schweiß ertragen. Die komplette Ausrüstung steht direkt neben meinem Bett. Und ist damit, neben einem Tischchen, einem Drehstuhl, meinem Laptop, dessen Ladekabel, Buntstiften, ein paar Würfeln und einem Kürbis, meine komplette Einrichtung.
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    Beitrag  Tobi So Sep 11, 2011 7:48 am

    Strauß schrieb:Ich armer Vogel muss ja schon seinen Schweiß ertragen. Die komplette Ausrüstung steht direkt neben meinem Bett. Und ist damit, neben einem Tischchen, einem Drehstuhl, meinem Laptop, dessen Ladekabel, Buntstiften, ein paar Würfeln und einem Kürbis, meine komplette Einrichtung.
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    Beitrag  Andi So Sep 11, 2011 9:43 pm

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    Beitrag  Strauß Mi Sep 14, 2011 2:42 am

    Gestern:
    Kreuzheben: 108kgx18 => PB! Neugreifen nach 8,12 und 14 Wiederholungen, dazwischen dann 7 bis 10 Sekunden Pause

    Military Press:
    50kgx4,x4,x2
    33kgx15,x15,x10

    Klimmzug:
    10kgx10,x10,x7,x6,x5,x4 oder so, kurze Pausen. Mr.S sagt, ich soll mit niedrigem Gewicht mehr Wiederholungen machen. Ich tue, wie geheißen.


    Heute:
    Kniebeuge am beschissensten Ständer der Welt:
    80kgx11
    100kgx5,x5
    Doof.
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    Beitrag  Mr.S Mi Sep 14, 2011 6:13 am

    Strauß schrieb:Gestern:
    Kniebeuge am beschissensten Ständer der Welt:

    Grr!! Das will ich überhört haben!
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    Beitrag  Strauß Mi Sep 14, 2011 7:03 am

    Ich bin ja schon still. Doofes Grinsen

    Gerade eben mit Goldfield bestimmt 200 Meter, wahrscheinlich noch mehr, bergauf gejoggt. Die Streckenlänge weiß ich nicht, aber nach ungefähr 25 Minuten waren wir am höchsten Punkt des Berges, von da aus ging es eben weiter und dann irgendwann gaaaanz lange durch ein Tal bergab. Insgesamt waren wir um die 45 Minuten unterwegs. Anstrengend!
    Wenigstens gab es unten im Tal einen Walnussbaum, durch welchen ich meine Taschen befüllen konnte.
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    Beitrag  Tobi Mi Sep 14, 2011 7:44 am

    Du meintest 2000 meter oder? Doofes Grinsen
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    Beitrag  Strauß Mi Sep 14, 2011 7:49 pm

    Ich meinte 200, mittlerweile eher 300, Meter Höhenunterschied vom tiefsten zum höchsten Punkt der Strecke, die wahrscheinlich bis zu letzterem 6km betrug.
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    Beitrag  Tobi Do Sep 15, 2011 3:28 am

    Strauß schrieb:Ich meinte 200, mittlerweile eher 300, Meter Höhenunterschied vom tiefsten zum höchsten Punkt der Strecke, die wahrscheinlich bis zu letzterem 6km betrug.
    achsooo
    Dachte 200 m Streckenlänge.
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    Beitrag  Strauß Do Sep 15, 2011 9:12 pm

    Gestern im Studio:
    Klimmzug:
    20kg x8
    40kg x1,x1,x1
    45kgx1, xF

    Bankdrücken:
    47,5kg x12
    57,5kg x10
    70kgx5
    75kgx4
    77,5kgx2
    67,5kgx7

    Dips:
    15kgx10, x7
    0kg x15, x8, 10, x6, x6, x5



    Heute:
    MAGISCHER KNIEBEUGESPASS!
    80kg x20
    100kg x8
    100kg x5

    Military Press:
    43kg x6
    43kg x7


    Die Kniebeugen rocken! Nach den 8x100 war noch deutlich Luft, und das nach einem 20er-Satz. Bisher hatte ich mich nie getraut, nach einem solchen noch weitere Kniebeugen zu machen. Danke, Mr. S, für den Drill und das Spotten!
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    Beitrag  Mr.S Fr Sep 16, 2011 12:32 am

    Strauß schrieb:
    Heute:
    MAGISCHER KNIEBEUGESPASS!
    80kg x20
    100kg x8
    100kg x5

    Die Kniebeugen rocken! Nach den 8x100 war noch deutlich Luft, und das nach einem 20er-Satz. Bisher hatte ich mich nie getraut, nach einem solchen noch weitere Kniebeugen zu machen. Danke, Mr. S, für den Drill und das Spotten!

    So schlecht is der Kniebeugeständer also doch nicht tongue

    Starke Leistung, nächstes mal 10x100kg
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    Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln - Seite 29 Empty Re: Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln

    Beitrag  Skittles Fr Sep 16, 2011 4:46 am

    Strauß schrieb:Heute:
    MAGISCHER KNIEBEUGESPASS!

    Very Happy Daumen hoch!
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    Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln - Seite 29 Empty Re: Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln

    Beitrag  Strauß Fr Sep 16, 2011 9:05 pm

    40 Minuten lockerer Erholungslauf
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    Beitrag  Strauß Sa Sep 17, 2011 12:52 am

    Bankdrücken:
    75kgx5
    80kgx2 PB Smile
    85kgx1


    So langsam kommt's wieder. Das verdanke ich Mr. S und einem ekligen Kalorienüberschuss durch viel zu viel Brot und Linsenaufstrich.

    Nebenbei: Ich hasse Kreuzheben, und ich will das einfach nicht mehr machen - wenn ich nur an Montag denke, kriege ich das Kotzen. Mad Aua! Grr!!
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    Beitrag  Skittles Sa Sep 17, 2011 1:30 am

    Strauß schrieb:Nebenbei: Ich hasse Kreuzheben, und ich will das einfach nicht mehr machen

    Amen Bruder! Aber Muskelaufbau ist leider kein Wunschkonzert. tongue

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