GET SOME NUTS!

Die Antwort lautet Ben...

oder alternativ Žydrūnas Savickas?

And the winner iiiiiiiiiis… Euphoric!!!

Žydrūnas Savickas ist der stärkste Litauer.





Der Tom hatte mir schon gestern Abend eine Antwort per PM geschickt. Leider ist Konstantin Konstantinovs Lette und kein Litauer. Da ich es aber scheiße geil finde das ihr euch die Mühe gemacht habt die Frage zu übersetzen, habe ich mit der Gesellschaft zur Förderung der Litauischen Sprache gesprochen und wir haben beschlossen das ihr beide ein Buch bekommt. Schickt mir bitte eure Postanschriften per PM und dann macht sich der spannende Schinken schon nächste Woche auf den Weg zu euch!

08.02.2011
Zyklus 1, Woche 1, Tag 1

15min Warmup

MP: 5x22,5kg, 5x27,5kg, 26x30kg

MP Assist: 5x10x30kg

Yeeehaaa, zurück im Training! Ich bin insgesamt bei allen Übungen mit dem Gewicht runtergegangen, nicht nur wegen der Krankheitszwangspause sondern auch weil ich viel mehr Wiederholungen und diesmal für mindestens sechs Zyklen planen möchte. Dementsprechend habe ich heute auch mehr Militär gepresst als die letzten drei Verteidigungsminister. War geil!

Bebenciukas schrieb:

Yeeehaaa, zurück im Training!

Bestens!

Dementsprechend habe ich heute auch mehr Militär gepresst als die letzten drei Verteidigungsminister. War geil!

So, Bücher sind unterwegs. Ich hab meine kleinen Ninja Affen Schergen angewiesen sie ganz normal in eure Briefkästen zu werfen um nicht weiter aufzufallen. Ich hoffe ihr findet es genauso spannend wie ich! (also das Buch und nicht das meine Ninja Affen Schergen es bringen)

Bebenciukas schrieb:So, Bücher sind unterwegs. Ich hab meine kleinen Ninja Affen Schergen angewiesen sie ganz normal in eure Briefkästen zu werfen um nicht weiter aufzufallen. Ich hoffe ihr findet es genauso spannend wie ich! (also das Buch und nicht das meine Ninja Affen Schergen es bringen)

Haaaaahahahahaha BEST

10.02.2011
Zyklus 1, Woche 1, Tag 2

15min Warmup

Deadlift: 5x70kg, 5x75kg, 22x85kg

Deadlift Assist: 5x10x85kg


Mehr Dead geliftet als ein Fahrstuhl in der Pathologie und so viel Kreuz gehoben das ein paar Römer vorbeigekommen sind um mich mit einem Speer zu pieken.


Ninja Affen!

Bebenciukas schrieb:22x85kg

Aua.

Du sagst es, danach könnte man toll brechen. Also vorher schön bunt essen, damit man auch was davon hat!

du hast aber auch n bissel n rad ab wa ? haha

xolix schrieb: du hast aber auch n bissel n rad ab wa ? haha

In manchen Situationen ist das ganz hilfreich.

Ben!

Wink verstanden, Fehler korrigiert.

11.02.2011
Zyklus 1, Woche 1, Tag 3

15min Warmup

Bench: 5x47,5kg, 5x55kg, 20x60kg

Bench Assist: 5x10x60kg


Ordentlich Muskelkater von Gestern. Ansonsten heute letzte Klausur für dieses Semester geschrieben, jetzt heisst es abwarten und mit den Ninja Affen Ninjaaffentee trinken. Aber jetzt erstmal Texmex futtern und danach mit unseren Freunden die Stadt unsicher machen.

Ben, dein Training schaut gut aus. Aber das mit den Ninja-Affen ist doch lächerlich.













Die haben keine Chance gegen meine Ninja-Katzen!





Edit: Mein sechshundertster Beitrag und ein gutes Beispiel für deren typischen Sinngehalt.

Ninja Katzen sind mir zu Psycho, siehe Video. Und Gratulation zum 600ten Beitrag!

13.02.2011
Zyklus 1, Woche 1, Tag 4

15min Warmup

Squat: 5x52,5kg, 5x60kg, 28x70kg

Squat Assist: 2x10x70kg 1x6x70kg und Ende

Sonntagsspaziergang fällt heute aus.

Bebenciukas schrieb:

Sonntagsspaziergang fällt heute aus.

Legst du da sonst Gewichte vorne in den Korb und joggst damit???

Jan schrieb:
Legst du da sonst Gewichte vorne in den Korb und joggst damit???

Bring mich nicht auf Ideen!
Die Omi aus dem ersten Stock hat so ein Geschoss unten im Hausflur geparkt. Und nach den Kniebeugen heute überlege ich mir ernsthaft das mal auszuborgen.

14.01.11

30min laufen im Anfängertempo. Muskelkater von gestern.

Bebenciukas schrieb:
Squat: 28x70kg

boah ey , deine wiederholungszahlen... soweit kann ich ja nichmal zählen ! dir is schon klar dass du locker 20 monate trainieren wirst ohne zurückzustufen. sagtest du nicht was von mind n halbes jahr ? oder war das andi .. ? jedenfalls kannst du das gern so machen aber die gewichte sind ja dermassen leicht das in dem zeitraum bis du mal an 8 wh oder so rankommst , du deine kraftkoordination quasi garnich trainierst . ich bin der meinung lieber in 6-8 monaten am limmit sein und wieder zurück n bissle , also 2 schritte vor und einen zurück . mit koordination meine ich , bei schweren gewichten MUSS die technik viel besser sein als bei leichten gewichten. es ist eben zu leicht bei geringen belastungen mit schlampiger technik zu trainieren oder beim beugen an den film von gestern zu denken . man muss auch mal gezwungen werden .. bla .

nur n tipp , ist auch interessant zu beobachten was daraus wird oder werden kann .

Danke für den Input Oli, du bist in meinem Log immer ein gern gesehener und geschätzter Gast!
Was ich mir auf jedenfall zu Herzen nehme ist der Punkt mit der richtigen Technik. Da habe ich auch schon gemerkt das man bei so vielen Wiederholungen gerne mal schlonzt. Aber da liegt es auch an mir mich immer wieder selbst zu überprüfen und in der Ausführung sauber zu bleiben. Und du hast recht ich hatte zuerst angepeilt auf sechs Monate zu planen aber jetzt hat mir die erste Woche von diesem Zyklus so viel Spaß gemacht das ich zwischendurch das Gewicht im Bankdrücken noch nach unten korrigiert habe. Das ganze hat, zugegebener Maßen, einen gewissen experimentellen Charakter aber schauen wir mal wie viele Zyklen da wirklich draus werden. Die Form des Trainings macht mir auf jedenfall Spaß und ich bin gespannt wo ich nach einer gewissen Zeit stehe.

15.02.2011
Zyklus 1, Woche 2, Tag 1

15min Warmup

MP: 3x25kg, 3x30kg, 27x32,5kg

MP Assist: 5x10x30kg


Sehr zufrieden, MP macht immer Spaß. Ich konnte sogar noch eine Wiederholung mehr rausholen als in Woche eins von diesem Zyklus. Hab heute an dich gedacht Oli und auf ordentliche Ausführung geachtet. Ist immer gut dran erinnert zu werden. Vor dem Kreuzheben morgen graust es mir ein wenig da dort so viele Wiederholungen echt was an Leben aus einem rausziehen. Seit langer Zeit mal wieder "Die Bandbreite" beim Training gehört!

16.02.2011
Zyklus 1, Woche 2, Tag 2

15min Warmup

Deadlift: 3x70kg, 3x80kg, 23x90kg

Deadlift Assist: 5x10x70kg

Kreuzheben zerstört mich immer komplett. Und Purified ist hier der Boss.

Bebenciukas schrieb:Seit langer Zeit mal wieder "Die Bandbreite" beim Training gehört!

eieiei....verschwörungs-hiphop

Bebenciukas schrieb:

Deadlift: 3x70kg, 3x80kg, 23x90kg

Kreuzheben zerstört mich immer komplett.

Bei der Wiederholungszahl echt kein Wunder!!!
Glaub danach würd ich umkippen!