GET SOME NUTS!

14.01.2011
Zyklus 1, Woche 4, Tag 4
Deload

15min Warmup

Bench: 5x47,5kg, 5x42,5kg, 5x52,5kg

Bench: 1x92,5kg, 20 Minuten Pause und dann 1x95kg PB


Jetzt hab ich doch echt fast gezögert meinen neuen Max. Versuch im Bankdrücken einzutragen weil ihr mich mit dieser Kniebeuge Geschichte eingeschüchtert habt. Aber ich will jetzt auch nicht absichtlich weniger eintragen als ich tatsächlich leisten kann. Das wär ja quasi faken um zu faken das ich kein faker bin oder so.
Also, keine Unsicherheiten mehr meinerseits, dat raubt mir sonst die Power! Nächste Woche endlich wieder richtig trainieren und heute Abend kippe ich mit meiner Süßen ein paar Bahama Mamas.

Du machst mir echt Angst mit deinen Werten.

Ben, du bist der Hammer!

glückwunsch ! wann hast du das letzte mal dein max getestet und wie waren da die werte ?

Dankeschön Jungs, Straußi fühl dich gehighfived und Phil, Highlight Video! Habs eben sogar meiner Liebsten gezeigt.

@Oli: Mein letzter PB Tag war am 21.12.10 und da hab ich beim Bankdrücken 90kg, Kniebeugen und Kreuzheben jeweils 130kg geschafft. Auch wenn’s vielleicht nicht sonderlich klug war wollte ich die neuen PBs in der Deload Woche unterbringen um diese ein wenig interessanter zu machen und mein Training ab der nächsten Woche nicht zu torpedieren.

Öy, geil Mann! Starkes Bankdrücken!

In den Semesterferien fahren wir für ein paar Tage nach LT und wenn ich wiederkomme steht die Masterarbeit an. Und wenn die dann im Kasten ist würde ich mich sehr freuen vorbeikommen zu dürfen!

Ist geritzt! Bist hier herzlich willkommen und darfst dich an Baumstämmen und Betonkugeln versuchen!

Junge, Junge... Krass.

Grad meinen Trainingsplan für den nächsten Zyklus fertiggestellt. Nach einer Woche Deload bin ich so heiss aufs Training das meine Frau und ich die Wohnung mit Teflon beschichten mußten damit ich nicht anpappe!

17.01.2011
Zyklus 2, Woche 1, Tag 1

15min Warmup

MP: 5x32,5kg, 5x40kg, 12x45kg

MP Assist: 5x10x30kg

Dips: 5x10xBW+35kg

Liegestütz: 2x20, 1x5 mit meiner Frau auf dem Rücken (Aber die ist auch Federleicht.)


Fühlt sich super an wieder richtig zu trainieren und ich genieße es während der Klausurphase mal für ein bis zwei Stunden abgeschottet vom Lernstreß nicht an die Uni denken zu müssen. Beim letzten Satz MP konnte ich eine Wiederholung mehr rausholen als beim letzen mal und das ist auch mein Ziel für jede Übung in diesem Zyklus.

18.01.2011
Zyklus 2, Woche 1, Tag 2

15min Warmup

Deadlift: 5x80kg, 5x90kg, 12x102,5kg

Deadlift Assist: 5x10x70kg


Harter Tag heute. Hausarbeit fertig geschrieben, ab in die Uni Klausur und dann mega schlapp und null Energie. Training fiel mir schwer aber jetzt fühl ich mich gut.

20.01.2011
Zyklus 2, Woche 1, Tag 3

15min Warmup

Bench: 5x57,5kg, 5x65kg, 12x75kg

Bench Assist: 5x10x60kg


Läuft!

22.01.2011
Zyklus 2, Woche 1, Tag 4

15min Warmup

Squat: 5x80kg, 5x90kg, 11x102,5kg

Squat Assist: 5x10x70kg


Hab heute mal die tiefe checken lassen, ist gut so. Wohl nicht ganz so tief wie in dem Video das ich gezeigt hab aber fast und das reicht denke ich. Ansonsten hab ich den ganzen Tag geschlafen und hau mich auch jetzt wieder hin. Gude Nacht Log!

25.01.2011
Zyklus 2, Woche 2, Tag 1

Kein Warmup

MP:3x35kg, 3x42,5kg, 10x47,5kg

MP Assist: 5x10x35kg


Wegen meiner Klausurphase die nächsten zwei Wochen nur das nötigste. Schließlich werd ich das nie Professionell machen können so wie el Straußolino. Klausur heute lief anständig aber die richtigen Kracher kommen auch erst Anfang nächster Woche. Power!

Ben! Du holst das doch locker nach, du Durchstarter, du!
Was studierst du noch gleich?

EDIT:
POWER!

26.01.2011
Zyklus 2, Woche 2, Tag 2

Kein Warmup


Deadlift: 3x85kg, 3x97,5kg, 10x110kg

Deadlift Assist: 5x10x70kg


Mageres Training, trotzdem zufriedenstellende Ergebnisse. Die 110kg hab ich im letzten Monat mit biegen und brechen sieben mal geschafft und die zehnmal heute waren sauber ausgeführt. Aber jetzt heissts wieder die Bücher aufschlagen.

@Straußo: Dank dir fürs aufbauen! Ich studiere Germanistik im Master und habe einen Bachelor in Englisch und Linguistik/Erziehungswissenschaften. Zusammen ergibt das hoffentlich noch in diesem Jahr das erste Staatsexamen für das Lehramt.

Och Mensch, Ben, warum hättest du das nicht letztes Jahr machen können? Dann hättest du mal an meiner Schule vorbeischauen können!

Glückwunsch zum Kreuzheben!

Dank dir Straußo. Und was die Schule betrifft gehe ich in den Sek. 1 Bereich am liebsten an die Hauptschule. Ich komme aus einer Lehrer Familie wo die meisten an einer Hauptschule unterrichtet haben/es noch tun und hab deswegen eine sehr positive Einstellung weil meine Verwandten dort echt glücklich sind.

Zum Training: Ich wollte heute eigentlich Bankdrücken hab aber plötzlich Husten und Fieber bekommen und hoffe mal das dass morgen besser ist damit ich weiter machen kann. Bitte keine Veganer Schweinegrippe Witze, die hat mein Vadder schon alle rausgehauen. Zweimal.

ich hatte die schweinegrippe und wenn du echt krank bist, kann es die nit sein
die ist nämlich ein witz

gute besserung!

Dank dir Tobi, ich glaub auch eher das dass in Richtung Bronchitis geht. Ein paar Paracetamol und mein Winnie Puh Schlafanzug samt Schlafmütze werden das schon richten.

Bebenciukas schrieb:Winnie Puh Schlafanzug samt Schlafmütze

28.01.2011
Zyklus 2, Woche 2, Tag 3

Kein Warmup

Bench: 3x62,5kg, 3x70kg, 5x80kg

Bench Assist: 5x10x60kg


Ich weiß es ist keine Heldentat zu trainieren wenn man krank ist aber da die Bank derzeit mein Sorgenkind ist möchte ich nicht noch mehr zurückfallen. Kniebeugen lasse ich diese Woche aus. Stattdessen lieber Snoezelen.

Mir geht es so langsam wieder besser und ab Montag werde ich dieses Log wieder mit Training füllen. Das nehme ich als Anlass um ein Gewinnspiel zu starten um meine treuen Mitleser, Berater und Wegbegleiter zu belohnen. Also gebe ich euch die Chance das Sauspannende Buch „Seelenbrecher“ (http://sebastianfitzek.de/?artikel=81) von Sebastian Fitzek zu gewinnen, welches mich so gefesselt hat das ich es innerhalb eines Tages durchlesen „musste“! Teilnahme berechtigt ist jedes Mitglied hier auf dem Vegan Strength Board welches ein Trainingslog führt, dass mindestens zwei Monate Training enthält.

Der erste der mir die Antwort auf die unten stehende Frage gibt gewinnt. Der Gewinner teilt mir dann bitte seine Anschrift per PM mit und erhält von mir natürlich Versandkostenfrei das Buch per Post. Das Gewinnspiel läuft bis zum 07.02.2011 um 16h. Viel Erfolg und Spaß,

Ben!

Die Frage:
Koks vardas yra lietuvos stipriausio vyro?

Ps: Die Ausgabe des Buches das der Gewinner bekommt ist natürlich neu! Meine eigene Ausgabe behalte ich, weil ich es nochmal lesen werde um die ganzen Hinweise zu checken.

Die kennst die Antwort.

Vielen Dank für die Nachrichten und eure Teilnahme!

Bis jetzt ist noch alles offen und keiner hat mir die richtige Antwort genannt. Was mir im Herzen wehtut ist das einer von euch die Frage schon, anscheinend ohne die Hilfe eines Muttersprachlers entschlüsselt hat (was ich sehr beeindruckend finde), die Anwort allerdings ein kleines Lokalisierungsproblem enthält. Recheck your answer!