RAW Drug Free WR Total

hey, echt superleistung bei deinem jahresabschluss !!!

aber beim gewichthebetraining ... 20 und 25 kg sind doch zu leicht oder nicht ?? bin gespannt wie es sich entwickelt !!

xolix schrieb:hey, echt superleistung bei deinem jahresabschluss !!!

aber beim gewichthebetraining ... 20 und 25 kg sind doch zu leicht oder nicht ?? bin gespannt wie es sich entwickelt !!

Das liegt daran, dass ich erstmal die Technik lerne
Und da ich da trotzdem so stark dran zieh, wie ich kann, hat´s danach trotzdem Muskelkater

Wie ich vllt schon sagte, 3 Monate Technik

Alex schrieb:Total genial!!

Gewichtheben ist viel mehr Dein Ding als die anderen Kraftsportarten. Haen wir ja schon lange gesagt, dass Du da ein Naturtalent bist.
Jetzt knie Dich voll rein und mach, was Dein Trainer sagt - und scheiß auf KDK. Dann haben wir bald einen Gewichtheber im VSTG

Na ich mach trotzdem noch KDK
Seht euch Koklyaev an, 240 C&J (WR is bei 260 oder so), 400 KH (460 ca WR) und dazu Weltklasse Strongman


Ich muss nur zu Hause weiter Kreuzheben und Bankdrücken machen (im KH bin ich mit den zwei Vereinsstärksten auf einer Stufe und die Stoßen über 130 KG

Ja, macht man ja so. Erstmal ewig mit leichten Gewichten rumspielen, bis man technisch fit ist und dann geht's ab. Du machst das schon

Samstag und Montag gab´s daheim was Techniktraining, aber irgendwie klappt das zu Hause nicht ganz so gut
Kreuzheben und Kniebeugen wollte ich zwar auch machen, aber das rechte Knie hat gebrannt, das linke gezogen, da hab ichs lieber sein gelassen
Gleich geht´s wieder in den Verein, hinjoggen zum warm werden und dann BAM Weightlifting

2 mal den Zug zum Verein verpasst und Kreuzheben fiel aus,


Reißen aus dem Hang
4 x 5 x 20 Kg

Umsetzen + Standstoß
4 x (1 + 5) x 20 Kg

Ach und ich glaub ich weiß, warum meine Riesenbeine so scheiße aussehn
Viel Beinbizeps, 0 Quadrizeps

Und bevor ichs vergesse

Kreuzheben
10 x 70 Kg
5 x 120 Kg
3 x 150 Kg
1 x 170 Kg
1 x 170 Kg
Und dann hab ich 192,5 Kg aufgeladen, das war das einzige Ziel des Trainings
Ich dreh die Musik (Final Depravity, extrem geile Band aus meinem Bekanntenkreis) auf Anschlag und schrei die Bude zusammen. Runter an die Hantel, Luft rein, Lift off, höher...höher...jetzt bin ich fast bei den Knien...HÖHER..."TOBIAS!!!"...BUMM, toll! FAIL

Ruft mich meine Mutter mitten im Versuch, hab sie fast nit gehört, aber fürn Kopf hats gereicht.
Ich geh rüber, sie fragen was das soll (hab ihr vorher gesagt, sie solle unter keinen Umständen in mein Zimmer kommen) und... nix. Sie hat gar nit gerufen

Danach nochmal versucht, aber der Kopf war dicht.


des is ja gespenstisch

Tobi schrieb: "TOBIAS!!!"...BUMM, toll! FAIL

Ruft mich meine Mutter mitten im Versuch, hab sie fast nit gehört, aber fürn Kopf hats gereicht.
Ich geh rüber, sie fragen was das soll (hab ihr vorher gesagt, sie solle unter keinen Umständen in mein Zimmer kommen) und... nix. Sie hat gar nit gerufen

des is ja gespenstisch

ich hau mich weg !!

xolix schrieb:

Tobi schrieb: "TOBIAS!!!"...BUMM, toll! FAIL

Ruft mich meine Mutter mitten im Versuch, hab sie fast nit gehört, aber fürn Kopf hats gereicht.
Ich geh rüber, sie fragen was das soll (hab ihr vorher gesagt, sie solle unter keinen Umständen in mein Zimmer kommen) und... nix. Sie hat gar nit gerufen

des is ja gespenstisch

ich hau mich weg !!

Hahahaha Alter Tobi du erlebst Sachen

Du und deine Nahtod-Erfahrungen...

Ach, das ist deine innere Pussy, die dir nur Gründe gesucht hat, den Lift nicht machen zu müssen

Floey schrieb: Ach, das ist deine innere Pussy, die dir nur Gründe gesucht hat, den Lift nicht machen zu müssen

Genau das habe ich auch gedacht!
Aber ich würde mir schon Sorgen machen, dass Deine Pussy mit der Stimme Deiner Mutter zu Dir spricht...




Deine Ausreden sind echt die Besten!

Und bringe doch mal die Daten in Deiner Signatur auf den neusten Stand!

Heute zum fünften mal in dieser Woche trainiert.
Megaviele Sätze Snatch und Clean Technik, Cleans bin ich mies, Snatch werd ich immer besser.
Dann noch rumgealbert mit den Leuten ausm Verein, soll heißen Sumo Deadlift, jemandem ne KDK Kniebeuge gezeigt und Military

Bla, Gewichte bleiben erstmal eh gleich, betrachtete das hier also als mein persönliches Spamtagebuch

Hab jetzt ne Idee, warum meine Beine so scheiße aussehn, obwohl se so dick sind.
Und zwar glaube ich, dass ich einfach sehr viel Beinbizeps und sehr wenig Quadrizeps hab.
Dann hab ich mich ma mit den Leuten im Verein verglichen und wie gesagt bin ich im Kreuzheben fast ungeschlagen und im Military Press gehör ich wohl auch zu den Besten, wenn der einzige Unterschied bei C&J die Technik wäre, könnte ich, sobald ich die gelernt hab, mit 120 Kg rechnen.

Ist natürlich Quatsch, aber bei 2,5h Zugfahrt hat man viiiieeeel Zeit für sowas.

Ansonsten war ich heut insgesamt 5 (!) Stunden nit daheim wegen des Trainings, krass, aber wie heißts in diesem Megageilen DeFranco Video? "I´ll do whatever it takes"
Gelaufen bin ich auch, ca. 2,5 km hin zum Verein und dann auch zurück.

Jetzt fällt mir grad au nix mehr ein, liebe Grüße
Tobi (ja wer denn sonst? )

Alex schrieb:



Deine Ausreden sind echt die Besten!

Das ist echt passiert, Mann ^^

Alex schrieb:

Und bringe doch mal die Daten in Deiner Signatur auf den neusten Stand!

Sind se doch

Aufwärmen + n paar Overheadkniebeugen

Frontkniebeugen
6 x 40 Kg
3 x 70 Kg
3 x 3 x 90 Kg Natürlich wenig Gewicht, dafür supersauber und tief, aber n bissle shaky (weiß jetzt woher bei Frontbeugen die Rückenschmerzen kommen, ich muss meine Schultern zurücknehmen, dann geht´s, ist aber schwer, wenn da das Gewicht draufliegt )

Bankdrücken
20 x 20 Kg (manch einer liest ja so gern Aufwärmsätze)
5 x 70 Kg megaschwer
1 x 90 Kg entweder lag´s am Aufwärmen oder der alljährliche Krafteinbruch ist da (oder es haben Musik und Powershouts gefehlt )
1 x 90 Kg bissl Konzentration und schon wars leichter, denke also es haben Powershouts gefehlt

Hast du jetzt eigentlich einen eigenen Internetanschluss oder warum bist du so regelmäßig online?

Schönes Training bei dir in letzter Zeit. Früher oder später werde ich auch ernsthaft mit dem Gewichtheben anfangen.

xphilx schrieb:Früher oder später werde ich auch ernsthaft mit dem Gewichtheben anfangen.

Geil Mann! Fänd ich cool, wenn sich hier so eine kleine Gewichtheber-Fraktion rauskristallisiert

Jetzt muss ich nur noch den Ben zum Strongman bewegen... und wir brauchen ein paar mehr, die richtig auf Bodybuilding abgehen

Floey schrieb:

xphilx schrieb:Früher oder später werde ich auch ernsthaft mit dem Gewichtheben anfangen.

Geil Mann! Fänd ich cool, wenn sich hier so eine kleine Gewichtheber-Fraktion rauskristallisiert

Jetzt muss ich nur noch den Ben zum Strongman bewegen... und wir brauchen ein paar mehr, die richtig auf Bodybuilding abgehen

Ich mach doch eh alles außer diesem Posing Slip Zeug ^^

Floey schrieb:und wir brauchen ein paar mehr, die richtig auf Bodybuilding abgehen

Wenn ich beim Gefresse die notwendige Disziplin hätte, wäre das echt eine Maßnahme.

Waden
15 x Stange + BW
10 x 70 Kg + BW
10 x 120 Kg + BW
10 x 140 Kg + BW
2 x 10 x 120 Kg + BW

Für die Waden leicht, aber mehr Gewicht tut meinem Rücken nicht gut

Konzentrationscurls
10 x 7,5
5 x 15 Kg
8 x 12,5 Kg
10 x 12,5 Kg + 10 x 7 Kg

Joa, Kleinvieh macht auch Mist

Bauch weggelassen wegen der Zeit und Schulter für die Bank morgen oder übermorgen

heute 5 stunden lang unterwegs zum trainieren und das mach ich 2-3 ma pro woche, schon krass

clean&jerk
11 x 4 x 25 kg meine cleans waren furchtbar zu viele technik tipps auf einmal ergeben einfach nur verwirrung, jerk ging

zug
5 x 5 x 90 kg joa, megaeasy, aber ich sollte halt erstmal mit 90 anfangen

hab bei den cleans so lang zwischen den wdh gehockt, um mich zu konzentrieren, dass ich jetzt n krasses brennen in den quads hab^^
danach war ich dann so erschöpft, dass mir mein rucksack aufm rückweg fiese schulterschmerzen bereitet hat

eigentlich sollte noch bank folgen jetzt am abend, aber das lass ich lieber, sonst verletz ich mich noch

war heut net inner schule, hab irgendwie das gefühl als hätte ich ne sehnenscheidenentzündung im linken unterarm + mein rechtes knie brennt, mein linkes zieht und der rücken schmerzt

also wollen wir doch mal schauen, woran das liegen kann
ich schlafe atm eher schlecht, wache immer müde auf ---> könnte ein grund sein, die muskulatur fühlt sich dann immer schwach an

vielleicht ists auch das neue training? ---> die clean technik ist echt nit schön letztes mal gewesen und des geht durchaus auf die knie

es könnte auch der ewig lange weg zum verein sein ---> mit totaler erschöpfung nachm training noch 2 km laufen ist nit so angenehm mit nem fehler im knie, wie ich den immer schon hatte

ernährung? ---> würd ich eher ausschließen, vielleicht ja ein mangel, aber ich wüsst nit welcher

mangelnde durchblutung --->die beschwerden treten mehr auf, je weniger ich mich bewege, aber das ist jetzt auch net anders als vor nem halben jahr

vielleicht ist ja auch nur ne harmlose erkältung im anmarsch


kurzum, ich hab keine ahnung
werde gleich mal zum arzt gehn und nachher dann eben beim training nur das machen, was net schmerzt und mich seeeehr gründlich aufwärmen
jetzt will ich aber kein mimimi hörn
ich bleib trotzdem dran

@Ernährung: Achtest du auf Omega-3 bzw. das Omega-3- zu Omega-6-Verhältnis? Analysier mal deine Fettquellen und guck vielleicht, dass du weniger Omega-6 futterst und mehr Omega-3. Kann helfen. Ansonsten sind die anderen Gründe (Weg, Technik) ja auch plausibel.

Lief erstaunlich gut!
War ganz vorsichtig und daher keine Knieschmerzen in der ersten Stunde des Trainings

Standumsetzen (für unsereins auch Powerclean)
5 x 20 Kg
2 x 5 x 30 Kg
3 oder 4 x 5 x 40 Kg
3 x 5 x 50 Kg
2 x 5 x 60 Kg
3 x 1 x 70 Kg
1 x 80 Kg

Stoßen (Jerk)
5 x 20 Kg
5 x 30 Kg
3 x 5 x 40 Kg

Die Technik im Umsetzen war diesmal viiiieeel besser
Gegen Ende bekam ich dann aber Knieschmerzen, etwa zeitgleich ging mir auch der Sauerstoff aus
Ich halt mal fest, was ich an der Technik noch zu verbessern sehe

Clean, stärker an den Beinen abstoßen, Ellbogen weiter auseinander, mehr Explosivität, mehr Nackeneinsatz und Arsch raus beim Fangen des Gewichts

Jerk, weniger hoch springen, rechtes Bein weiter nach vorn, Beine nicht verdrehen, Beine weiter zur Seite, mehr Explosivität

zum Teil sind das nur feine Änderungen, zum Teil ist´s Gründsätzliches
Jedenfalls werde ich langsam besser und darf auch mehr Gewicht nehmen