RAW Drug Free WR Total

Am Montag

Bankdrücken
Aufwärmen
6 x 82,5 Kg

Nur die Hauptübung gemacht, mer wolle ja aus ner Erkältung keine Grippe machen

Frontdrücken
7 x 60 Kg

Joa war nit ganz alles, denke mal, nächste Woche mache ich wieder Nebenübungen.

Am Montag 6 Wiederholungen Bankdrücken und heute 7 Wiederholungen Frontdrücken... ich hoffe, das liegt nur an der Erkältung
Sonst kannst Du Mentzer noch was über HIT beibringen

Wegen der Erkältung mach ich halt nur die Hauptübung, weil ich bei nem vollen Training nur wieder richtig krank werde
Türlich mach ich noch Aufwärmsätze und dann eben den Max-Kraft Satz.
Das Volumen muss eben wegfallen sonst würd ich danach nämlich 2 Wochen gar nicht mehr trainieren können -.-

Gestern:
Kreuzheben
Aufwärmen,
8 x 160 Kg REP PB 199!

Wollte mehr machen, aber wurde gestört und dann war des Feuer aus.
Heute gibts wieder mehr Volumen (biddeschön Alex.. )

Hey Leute, im Prinzip sind die Nebensätze ja eh immer das Gleiche, deswegen mach ich vorerst mal nur ne Wochenzusammenfassung der Hauptsätze:

Bankdrücken
6 x 82,5 Hier hatte ich vergessen, dass ich ja in der 3er statt der 5er Woche war
Kniebeugen
4 x 130 Kg
Frontdrücken
3 x 70 Kg PB
Kreuzheben
3 x 180 Kg

Kein Rep PB dabei, aber dafür ein absolutes PB im Frontdrücken^^. War schon lang überfällig. Kreuzheben zwar 8 Kg unterm Rep PB, aber immerhin mein recht frisches PB auf Repbs gehoben, des is doch was.
In den Kniebeugen 1 Rep unter meiner uralten Bestleistung, vielleicht gibt´s da bald neue Zahlen..
Bankdrücken bleibt unverändert.

Sag mal, ist das Motto momentan "stark durch Verpeiltheit?" (siehe Dennis' Log)

Gute Leistung soweit!

echt gute fortschritte !! sauber

grad eben Bankdrücken
4 x 90 Kg Rep PB

musste weg, daher mach ich dann später des Brust und Trizeps Volumen
Jetzt läuft endlich auch des Bankdrücken

Gut Junge!

Frontdrücken
1 x 75 Kg PB

Deadlift
1 x 185 Kg PB

Kniebeuge weiß ich nit mehr, glaube 135 Kg x 3

übermorgen is letzte PB session des Jahres

Gut Junge! Bald 200!

Gratulation zum PB und viel Erfolg für Übermorgen!

Tobi schrieb:Frontdrücken
1 x 75 Kg PB

Deadlift
1 x 185 Kg PB

Kniebeuge weiß ich nit mehr, glaube 135 Kg x 3

übermorgen is letzte PB session des Jahres

Glückwunsch

Ein Glück, dass ich Übermorgen PB versuch habe. Dann dürfte ich dich wieder hinter mir lassen

Glückwunsch!

PB TIME!

Squat
142,5 Kg PB mit Luft nach oben

Bench
100 Kg PB mit Luft nach oben

Deadlift
190 Kg PB mit ...ihr wisst schon



Ja geiler Abschluss des KDK Jahres!
27,5 Kg in 5 Monaten mach mich zufrieden.
Nächstes Jahr geht´s dann ans Olympic Lifting, jetz geh ich erstmal schnapsen

Guten Rutsch allerseits!

Hammer Junge! Glückwunsch!

was nimmst du strolch ????????????????????? !!!!! ^^

starke steigerung , glückwunsch !! woran liegts denn , gewichtzunahme ? oder der händedruck von mir am 30.10. ?

Ich hatte es prophezeit: Schluss mit der Diäterei und endlich geht's weiter Hat bei dir optisch eh nix gebracht, also war's reine Zeitverschwendung

Schnaps' nicht zu viel und halte den Kurs... Good Job!!!

Floey schrieb:Ich hatte es prophezeit: Schluss mit der Diäterei und endlich geht's weiter Hat bei dir optisch eh nix gebracht, also war's reine Zeitverschwendung

Schnaps' nicht zu viel und halte den Kurs... Good Job!!!

Joa das wirds sein vllt wars auch Training oder aufhörn mit laufen aber ich glaub es liegt einfach an den Kalorien (ich nehm auch glaube ich noch relativ viel an Muskelmasse zu)

So die Woche hab ich mim Gewichtheben begonnen und das hab ich gemacht:


Dienstag

Reißen aus dem Hang
3 x 5 x 25 Kg
5 x 5 x 30 Kg

Stoßen
5 x 5 x 25 Kg je 1 mal Umsetzen pro Satz

Frontbeugen
4 x 4 x 50 Kg


Mittwoch

Reißen aus dem Hang (mit Hockposition)
5 x 5 x 20 Kg
5 x 5 x 25 Kg

Standstoßen
5 x 5 x 25 Kg

Rückenstrecken
3 x 10 + Stange


Jo, also mein Trainer meint, ich wär en Naturtalent und wenn ich so weitermach, kann ich in 3 Monaten an Wettkämpfen teilnehmen.
Heute und Montag werd ich denne zu Hause trainieren und auch mal wieder KH und Beugen machen mit richtigen Gewichten.
MK hab ich im Oberkörper aber auch so schon
Ist derb anstrengend, macht aber megaspaß und ich muss sagen, ich find, ich bin echt ganz ok, was die Technik angeht
Für die Quali zur DM bräuchte ich aber eine Totale von über 210 Kg
Das is im KDK dann doch einfacher.


Läuft jedenfalls alles top, mal schaue, was noch draus wird

Dann hau mal rein, Gewichtheben rockt!

Schickes Dingen Tobi, lässt sich das Gewichtheben gut mit dem KDK Training kombinieren? Oder schließt sich das gegenseitig aus?

Total genial!!

Gewichtheben ist viel mehr Dein Ding als die anderen Kraftsportarten. Haen wir ja schon lange gesagt, dass Du da ein Naturtalent bist.
Jetzt knie Dich voll rein und mach, was Dein Trainer sagt - und scheiß auf KDK. Dann haben wir bald einen Gewichtheber im VSTG