Poddn sein Stärke...

irgendwie....hm...Mal sehen, wann das alles irgendwie weniger chaotisch wird. Ich sach ja, Diät ist nichts für mich -_- ...reinet Starting Strength wär besser. Aber jut.

Kniebeuge hab ich mit 80kg 3x5 gemacht und so gut, wie immer die Tiefe geschafft. Die letzen vermutlich nicht, weil, das war ziemlich krass schwer. Ich hab die Füße weiter nach außen gedreht, so gings einfacher. Ich weiß nicht, obs das ist. Ich weiß auch nicht, ob die Form so "gesund" ist. Bei uns im Studio hängt meistens keiner ab, der sich Trainer schimpfen dürfte. Wenn ich n Homegym hab, mach ich maln Video. Auswärts is peinlich ...

Jo, dann noch Rücken, Bauch, Beinbizeps Curls, Rows an der Maschine mit 45 3x8 und 10min. Fahrrad mit ordentlich Widerstand "sprintend".... naja, all out halt. Oder wie man das nennt. Mehr Zeit war nicht...

Das Training fühlt sich nicht "richtig" an, wenn ich da so viel Halligalli mach. Die Helferübungen und Cardio sind zwar anstrengend und so, aber ja....naja. Egal. ich denk zu viel nach. Einfach machen, wa.

!!!!!!!120kg!!!!! Deadlift
BITCHES!
ON. FIRE!

Ok..ich bin immer noch happy ....
Also...Training is konfus und alles, und ich weiß nicht, wann es stringent wird. Aber ist ja nur ein Log und keine sportmoralische Instanz hier, wa?!
War jedenfalls gut drauf heute. Vor dem Training noch jede Menge Lifting Videos geschaut. Ich steh voll auf Taylor Stallings ...Ja....dann während des Trainings nicht hingesetzt und ja....warn juter Tag.

Bench 45kg 3x5
Deadlift 100kg 1x5, 120kg 1x PB!
Rows (Maschine) 50kg 3x8

Cardio innen Arsch gefickt. POWERLIFTER!

Ich geh mir jetzt noch etwas Disziplin fürs saubere Essen im Späti kaufen und dann lüppt dit.

Gratz zum PB!

poddn schrieb:[...] Cardio innen Arsch gefickt. POWERLIFTER![...]

Glückwunsch!!!

wie viel wiegst du, wenn ich indiskret nachfragen darf?!
Lass dich mal in die Strength Table eintragen!

Woah, nice!
Trag dich mal in die Strength Table ein, 120er Deadlift ist mehr als Grund genug

PUSSYxRIOT schrieb:Glückwunsch!!!

wie viel wiegst du, wenn ich indiskret nachfragen darf?!
Lass dich mal in die Strength Table eintragen!

Ach ...ich öper noch immer bei 88kg rum -_- ....13 müssen noch runter.

Und danke

Achja...
Ich hab jetzt die Motorik/Dehnungsgeschichte geändert. War frustriert und habs schleifen lassen. Dann hab ich irgendwann (Mangels eines Stuhls) mit angezogenen Beinen auf meinem Foamroller gesessen und gewippt (bisschen vor und zurück gerollt). Hat halt die Archillessehnen und die Hüfte gedehnt. Nu hab ich das mehrmals am Tag fürn paar Minuten gemacht und komm mitm Hintern beinah an die Fersen. Also wesentlich besser in kurzer Zeit. Und das lustige ist...seitdem ist sowohl Kniebeuge (Mittwoch), als auch Deadlift (heute) wesentlich besser von der Haltung.
Vielleicht ist das ganze andere Zeug Schrott und nur die "richtige" Haltung auch die richtige Dehnübung. Ick wes et nüscht. Jedenfalls mach ich das jetzt so weiter und guck.

Gestern war irgendwie meh. Schwach gefühlt. Hatte um 15 Uhr das letzte mal was gegessen und um 20 Uhr trainiert. War nicht so schlau. ...allerdings kickt das bessere Diäten immer nach ner Weile rein. Ich hass das . Vor allem, wenn Kniebeuge ist. Hab wieder mit 80kg 3x5 gemacht. Tiefe nur selten erreicht. Das Gewicht war heute schwerer, als letztes Mal -__- ... Dann hab ich noch einen 100kg attempt hinter her gemacht. ....Musste das erste Mal überhaupt unter der Stange ausm Rack raus krabbeln. Das war echt ein sehr frustrierendes Gefühl.

Kniebeuge: 80kg 3x5
Rows maschine: 50kg 3x8
Rücken mit 15kg Scheibe vor der Brust: 3x10
Croc Rows: 20kg 3x10 ( ...ja, ja, Otto)
Bauch 3x10 ...hab mal geguckt, wie die Übung heißt. "Beinheben"...


Danach noch 1 1/2-2 Std. durch die Stadt gelatscht. So Spaziergangsmäßig. Und eisenhart an Vego Foods vorbei gegangen! Zu Hause gabs dann Gemüse -_- ....Ach! Leben is ins Klo gefallen! ( )

So. noch 2 normale Trainingseinheiten und ab Juni ne Weile unterwegs. Danach mehr Log-isches.

"Croc Rows" ... Ruder das Krokodil


Wo gehts denn hin? Je nach Dauer kämste ja dann frisch für ein paar PBs zurück.

poddn schrieb:
Musste das erste Mal überhaupt unter der Stange ausm Rack raus krabbeln. Das war echt ein sehr frustrierendes Gefühl.

ich find das gefühl geil vorallem nach reps!
zeigt schön die grenze auf die gesprengt werden muss!

Finds auch eher unschön - glaube u.a. darum bin ich bei Squats so fail-scheu

Gute Wahl @Kroc Rows btw, die Teile rocken

rudern, rudern...ick rock den croc!....Ich weiß, dass man den mit K schreibt. ...meine Finger sind nur sehr aufständische kleine Gesellen.
Geht nach Hamburgo für ne Weile.
Danach (auch während) ins Diätlager. Wird keine schöne Reise. Aber ich will bis Ende August damit durch sein. Also... Wenig Wiederholungen, beinah maximale Kraft. Und nur die ernsten Übungen eben. Kein Trallafitti. Ich hoffe meine Kraft zu erhalten/ minimal zu steigern durch die Methode. Und eben flux allet, weil nicht viel Futter.
Also würde der Log eher uninteressant, weil auf der Stelle tretend. Von daher: Sendepause...ab September wollte ich die Hepburn Methode angehen. Klingt viel versprechend. Dann zu Hause im HomeGym und Vollgas.
Momentan macht das alles in meinem Kopf so Sinn und ist schlau. Aber ich bin weiblich, von daher kann übermorgen alles wieder anders sein. Ich hoffe hier auf mein bisschen Testosteron...

und Stefan: Ran an die Fails! Man lebt nur einmal! ...keine Zeit für Halfassn! ...

tüdelü...

poddn schrieb:rudern, rudern...ick rock den croc!....Ich weiß, dass man den mit K schreibt. ...meine Finger sind nur sehr aufständische kleine Gesellen.
Geht nach Hamburgo für ne Weile.
Danach (auch während) ins Diätlager. Wird keine schöne Reise. Aber ich will bis Ende August damit durch sein. Also... Wenig Wiederholungen, beinah maximale Kraft. Und nur die ernsten Übungen eben. Kein Trallafitti. Ich hoffe meine Kraft zu erhalten/ minimal zu steigern durch die Methode. Und eben flux allet, weil nicht viel Futter.
Also würde der Log eher uninteressant, weil auf der Stelle tretend. Von daher: Sendepause...ab September wollte ich die Hepburn Methode angehen. Klingt viel versprechend. Dann zu Hause im HomeGym und Vollgas.
Momentan macht das alles in meinem Kopf so Sinn und ist schlau. Aber ich bin weiblich, von daher kann übermorgen alles wieder anders sein. Ich hoffe hier auf mein bisschen Testosteron...

und Stefan: Ran an die Fails! Man lebt nur einmal! ...keine Zeit für Halfassn! ...

tüdelü...

, ich lach nich über dich , sondern über deine schreibweise ... glückwunsch zu den 120 ! hepburn klingt gut nech , simpel, aufgeräumt , ist auf alle fälle einen mehrmonatigen versuch wert denke ich .

poddn schrieb: Aber ich bin weiblich, von daher kann übermorgen alles wieder anders sein.

Den Spruch bring ich demnächst immer, wenn ich mal wieder 'was verändere

@ rager ...aber das wär ja jelogen ...^^
Ich bin leider in der Hinsicht megaweiblich

@ oli...jop, aufgeräumt ^^ ...jute Beschreibung


Ok, heute war noch mal schick.
Hab wenig Wiederholungen mit bis zu 90% oder so, gemacht und dann noch zwei Maxn

Deadlift: 125kg PB
Bench: 60kg PB



FUCK YEAH!
Den ersten Bench attempt hab ich versemmelt. Da hat auch das !HOCH! vom krassen Jörg nichts geholfen ...der meinte, war Kopf. Wars auch. Ich merk das oft, was es war. Mein Männchen hat mich vorher noch mit guten Ratschlägen dicht gelabert -_- ...ich hass das. Habs angemerkt und beim zweiten Versuch hats STILL geklappt. ^^
Deadlift ist mir die Hantelstange bei 130kg aus der Hand gerutscht. Ging aber auch mit Wechselgriff nicht mehr, als 10cm hoch. 125kg hat sich aber nicht "so" schwer angefühlt. Gerade richtig irgendwie. Naja.

Lustig ist, dass der Jörg (der macht wohl mit 55 immer noch 215kg Bankdrücken (hab geyoutube-stalked ^^ ...war von 2008 allerdings), meinen Gatten in der Umkleide (nackt ^^) auf mein Benchen angesprochen hat. Der würde mir wohl gerne ne ordentliche Technik zeigen, weil er Potential sieht ... voll nett. Dabei hat er, denk ich, nur meinen Verkacker gesehen ... egal.

Wäre schön mit dem heutigen nach Hamburg aufzubrechen, aber am Freitag steht vor der nervigen Bahnfahrt noch mal die nicht weniger nervige Kniebeuge und Overhead an ...

Ejal. Wird.

poddn schrieb:@ rager ...aber das wär ja jelogen ...^^
Ich bin leider in der Hinsicht megaweiblich

naja, so oft wie ich mich umentscheide (und so hart verwirrt wie ich bin), trifft es geistig zumindest - laut deinem spruch - irgendwo zu

cool, nochmal PB's rausgehaun ^^

keiner hat hier auch nur Ansatzweise irgendwas wie "verwirrt" gemeint, oder geschrieben.

Lediglich von der Überzeugung, dass etwas genau so muss, auch, wenn etwas anderes vielleicht einige Minuten zuvor diesen Status hatte. Ich seh da keine Verwirrung drin. -___- ....
Ich denke, du hast mit uns weder physisch, noch geistig, was zutun...

^^

steht ja auch in klammern. das bezog ich nur auf mich ^^ Wenn man über Frauen redet, muss man iwie immer so aufpassen was man sagt . Jetzt werd ich gesteinigt

Fätt!!

Starke Leistung. Dafür nen Daumen hoch

wenn ich bei deinem Gewicht, etwas mehr, als alle deine Werte schaffen würde, wärs wirklich fätt ^^ ...so isses irgendwie hauptsächlich Sandkasten ...aber jut. Aller Anfang und so

Mir is was aufgefallen, auf was ich in nächster Zeit definitiv mehr achten werde. Ich hab vorhin ne Runde Tennis gespielt und bin nach ner Weile wieder "rein" gekommen. Und dann ist n Stop etwas, was du kriegen willst. Also...hm...ich hatte das beim letzten Bench-Work out. Ich wollte diese verdammte Hantel beim Maximum hoch kriegen. Und es war keine Frage, sondern etwas Unumgängliches. Und das hatte ich halt vorhin wieder. Und jetzt überleg ich, dass es Anfangs vielleicht schwer ist, bei jedem Training so zu denken, aber auf jeden Fall etwas, auf das ich hinarbeiten werde. Diese ganz klare Wichtigkeit, oder Biss, oder wie man es nennen will. Nicht sinnloses zerstören vom Körper, oder fordern, obwohl man weiß, dass es verletzt, oder so...nur normaler Verfassung dieses: Dass genau dieser Moment wichtig ist und es nicht egal ist, ob mans versemmelt unds nächstes Mal macht, oder dergleichen. 100% eben. Ich denk, dass das den Unterschied macht, ob man groß wird, oder nicht. *hm* ...

poddn schrieb:wenn ich bei deinem Gewicht, etwas mehr, als alle deine Werte schaffen würde, wärs wirklich fätt ^^ ...so isses irgendwie hauptsächlich Sandkasten ...aber jut. Aller Anfang und so

Stimmt da hast du recht! Denn als Frau musst du deutlich stärker als ich sein um meinen Respekt zu verdienen
Du bist mir eine. Nimm das Kompliment an und sei stolz auf deine Leistung

Man kann natürlich nur zufrieden sein, wenn man als Frau die Leistungen von Bev Francis einholt

Ähm....Weltrekorde von den Damen 75kg liegen nun mal höher als deine Werte. *sorry*