Lars gehandicapter Trainingslog

Yeah, nice!

Jo, danke Irgendwie schein ich mit dem Kurzhantel Bankdrücken besser klar zu kommen... keine ahnung wieso

Ich habe heute vorm Training gegrillt. 2 Holzfällersteaks im Brötchen und ne Flasche Bier :-D wenig sinnvoll und hätte es fast nicht mehr geschafft mich aufzuraffen. Aber mein Wille hat gesiegt!!!!
Allerdings schweres Training dadurch..

Hyperextentions

3x15x27,5kg

Dips

5x5x22,5kg

Überzüge

37,5kg 10/8 <---Ging nix

Klimmzüge weit

8/8/8

Mir ist schlecht

(Die Zahlen von) Dips und Klimmzüge sehen gut aus!

Aber wo sind die Log-Titel-gebenden Kniebeugen?

Alex schrieb:(Die Zahlen von) Dips und Klimmzüge sehen gut aus!

Aber wo sind die Log-Titel-gebenden Kniebeugen?

Berechtigte Frage. Da verweise ich einfach mal auf ein paar Seiten zuvor. Ich mache im Moment keine Kniebeugen und kein Kreuzheben und weiss auch nicht ob ichs überhaupt nochmal wieder machen werde. Meine Hüftprobleme scheinen leider zu stark zu sein und ich muss mich den Gegebenheiten jetzt wohl oder übel mal langsam anpassen wenn ich meine Gesundheit nicht aufs Spiel setzen will. Ich finds auch selbst zum kotzen aber ich habs mir wohl zu lange schön geredet....

Dann vielleicht ein neuer Titel?

Tobi schrieb:Dann vielleicht ein neuer Titel?

Da ich das Programm schon Ewig nicht mehr mache wär es schon lang angebracht gewesen
Ich weiss bloß nicht wie das geht :-D

Geh zum ersten Post, klicke auf "edit" und ändere den eingegebenen Titel

Floey schrieb:Geh zum ersten Post, klicke auf "edit" und ändere den eingegebenen Titel

Irgendwie hab ich das gefühl, dass ich da hätte selbst draum kommen können! :-D Danke

Hartes Training bei der Hitze...

Beinstrecker

3x12x68kg

Beinbeuger

45kg 12/10/9 <-- Ziehen im hinteren Oberschenkel... dadurch frühzeitig abgebrochen

KH-Schulterdrücken

5x5x20kg <--- nächstes mal erhöhen...!?!?

T-Bar Rudern

2x12x35kg

Wadenheben sitzend

3x20x30kg

Klimmzüge weit

9/8/9

Gewicht 76kg

KH-Schrägbankdrücken

27,5kg 5/5/5/5/4

Rudern am Latzug mit Hammergriff

1x5x82kg <-- doch ein bischen zu viel
4x5x77kg

Bauchtraining

3x7 Beineheben an der Klimmzugstange
20xSitups Schrägbank
3 Sätze Schräge Bauchmuskeln

Rotatorentraining

Klimmzüge weit

9/9/7

Da ging mir zum Schluß die Puste aus. Fühlte mich heute eh recht kraftlos..
Dafür zeigte die Waage 76,8 kg an. Warum auch immer :-D

ich persönlich würde bei DB-Übungen eher mehr volumen als mehr gewicht machen, habe dabei ein besseres gefühl. 5x5 finde ich nur in den grossen 3 (bzw 4) sinnvoll, ggf noch bei cleans und co. sonst eher nicht so...

lukas schrieb:ich persönlich würde bei DB-Übungen eher mehr volumen als mehr gewicht machen, habe dabei ein besseres gefühl. 5x5 finde ich nur in den grossen 3 (bzw 4) sinnvoll, ggf noch bei cleans und co. sonst eher nicht so...

Ich fahre damit bisher ganz gut... Was sind DB-Übungen? Habe sowieso vor bald nach einem neuen Plan zu trainieren.. weiss bloss noch nicht was für mich da am besten geeignet wäre

Dips

5x5x22,5kg <--- Super Auführung heute. Schön tief!

Hyperextentions

3x15x27,5kg

Überzüge

2x12x35kg

Klimmzüge weit

3x9

Gute Training. Unglaublich wie man bei dem Wetter schwitzt. Kennt ihr das wenn man keine Chance hat nach dem Training sein T-Shirt auszuziehen...ohne es kaputt zu machen...!? :-D

Lars schrieb:
Gute Training. Unglaublich wie man bei dem Wetter schwitzt. Kennt ihr das wenn man keine Chance hat nach dem Training sein T-Shirt auszuziehen...ohne es kaputt zu machen...!? :-D

Ja aber echt jedesmal, vor allem bei der Hitze . Ich brauch da echt ne Ewigkeit für

Lars schrieb:
Gute Training. Unglaublich wie man bei dem Wetter schwitzt. Kennt ihr das wenn man keine Chance hat nach dem Training sein T-Shirt auszuziehen...ohne es kaputt zu machen...!? :-D

Ich ziehe mich immer nur so aus.

Beinstrecker

3x12x73kg

Beinbeuger

12x45kg, 2x12x47kg

KH-Schulterdrücken

1x4x22,5kg <--- Ging einfach nicht 4x5x20kg

T-Bar Rudern

2x12x37,5kg

Wadenheben

20/17/17 32,5kg

Klimmzüge weit

10/9/9



+15 minuten Cardio

Trotz Kopfschmerzen ganz gutes Training heut

KH-Schrägbankdrücken

5x5x27,5kg

Rudern Hammergriff am Latzug

5x5x82kg

Bauchtraining

Beinheben an Klimmzugstange 3x8
Seitliche Bauchmuskelmaschine

Rotatoren

Klimmzüge weit

9/8/7 <---Luft war irgendwie raus

Gewicht : 76,8kg <--- Geil Etappenziel fast erreicht!

Hyperextentions

3x15x27,5kg

Dips

4x5x22,5kg 1xBWx20 <--- war um 9 Uhr morgens da. Das Studio war fast leer und nur Pfeiffen da. Der eine hat die Hantel kaum hochgekriegt und sie mir direkt auf die Füße gelegt anstatt in die Kniekehle.. letzten Satz hatte ich kein Bock mehr auf den scheiss

Überzüge

2x12x35kg

Klimmzüge weit

10/9

Völlig fertig bei dem Wetter

Beinstrecker

3x12x73,5kg

Beinbeuger

3x12x47,2kg

KH-Schulterdrücken

5x5x20kg

T-Bar Rudern

2x12x40kg

Wadenheben sitzend

3x20x32,5

Klimmzüge weit

3x10 <-- letzte Satz etwas unsauber. Sonst sehr geil

So endlich Prüfungen geschafft und wieder komplett regelmäßig trainieren

Hyperextentions

3x15x30kg

Dips

20/20/18 <--- Da ich um 9 da war, war ich alleine im Fitnessstudio. Mir konnte also keiner die Hantel angeben. Naja war auch mal wieder ziemlich geil auf max Widerholung bei den Dips zu gehen. Hat echt was gebracht das Training

Bankdrücken

4x60 2x65 1x70 1x75 <--- Irgendwie hat es mich heute gereizt mal wieder zum Bankdrücken über zu gehen und zu testen wie weit ich komme. Hab noch nie ein max Versuch gemacht. War nicht die beste Idee nach den Dips. Meine Brust und vorallem mein Trizeps waren schon völlig fertig. Trotzdem PB (weil ichs noch nie gemacht hab )

Kilmmzüge weit

11/10/10

Hat Spaß gemacht

Heute Bankdrücken geknickt, hatte ziemlich Muskelkater in der vorderen Schulter... Gestern seit einigen Wochen endlich mal wieder beim Boxen gewesen, Prüfungszeit saß das nicht drin.
Dafür hab ich mich heute hinreissen lassen mal wieder ein paar leichte Kniebeugen einzubringen... hoffe meine Hüfte macht kein Stress

Bankdrücken

1x5x27,5kg <--Ging nicht

Rudern am Latzug mit Hammergriff

5x5x82kg

Bauchtraining

Rotatorentraining

Klimmzüge weit

11/10/10

Kniebeugen

1x15x50kg 2x10x70kg <--- Einfach nur die geilste Übung...

Training in meiner Heimat. --> kleines Fitnessstudio, kleine Gewichte. Trotzdem geil

KH-Schrägbankdrücken

22kg 12/11/10/9

Rudern am Latzug mit Hammergriff

5x5x80kg

Bauchtraining

-Beinheben an der Klimmzugstange 7/7/6
-Schrägbauchmuskeln an der Maschine

Rotatorentraining

Klimmzüge

-weit : 9/8
-eng : 10

Liegestütze

Hey, damit hast du genau meine alten PBs beim Bankdrücken, sowohl LH als auch KH.

Da geht sicher noch mehr! Hau rein.