Lars gehandicapter Trainingslog

Naja, es kann durchaus sein, dass die ROM eingeschränkt ist, z.B. bei sowas hier:
http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html#anchor3268357

Das fänd ich dann aber schon heftig.

Da ich gestern Abend 2 Stunden Boxtraining hatte bis halb 11 habe ichs heute etwas ruhiger angehen lassen. Hab heute morgen jeden Knochen gespürt :-D Dafür war das Training allerdings mehr als brauchbar.

Hyperextentions

5x5x40kg

Dips

5x5x15kg

Überzüge

2x12x32,5

Rotatoren

Anschliessend noch ein bischen was für den Bauch und den Bizeps.

Besonders gefreut hat mich, dass ich heute wieder 73,5 kg auf die Waage gebracht habe obwohl ich noch kaum was gegessen hatte... Schein mich da echt gesteigert zu haben

Lars schrieb:Besonders gefreut hat mich, dass ich heute wieder 73,5 kg auf die Waage gebracht habe obwohl ich noch kaum was gegessen hatte... Schein mich da echt gesteigert zu haben

Cool!

Ich finde, Hyperextensions sind nicht gerade geeignet für 5x5. Normalerweise nimmt man da Grundübungen

Alex schrieb:

Lars schrieb:Besonders gefreut hat mich, dass ich heute wieder 73,5 kg auf die Waage gebracht habe obwohl ich noch kaum was gegessen hatte... Schein mich da echt gesteigert zu haben

Cool!

Ich finde, Hyperextensions sind nicht gerade geeignet für 5x5. Normalerweise nimmt man da Grundübungen

Ist mir durchaus bewusst, allerdings wüsstest du wenn du meinen Log gelesen hättest das es nur Vorrübergehend als Ersatz fürs Kreuzheben fungieren soll, da ich momentan ein paar Probleme mit der Hüfte hab und kein Risiko eingehen will

Schon klar, aber ich würde trotzdem lieber etwas leichter und mehr reps machen

Alex schrieb:Schon klar, aber ich würde trotzdem lieber etwas leichter und mehr reps machen

Okay. Jetzt versteh ichs auch Werds fürs nächste mal beherzigen

Also auf Grund des Wochenendes hätte ich mit einer schlechteren Leistung heute gerechnet. Hab mich auch nicht gut gefühlt... Dafür wars okay

Kniebeugen

5x5x82,5kg

Millitary

3x5x37,5kg
2x4x37,5kg

Ich weiss nicht wieso aber irgendwie krieg ich bei der Übung nichts hin...

Kurzhantelrudern

2x12x32,5kg

Wadenheben

2x12x45kg


Und schon wieder ein paar Gramm mehr. 74kg Vielleicht liegts auch am Creatin was ich seit einer Woche teste

Heute in der Heimat in meinem alten Fitnessstudio trainiert. Kleiner Laden mit Hauptsächlich alten Menschen. Beste Atmosphäre um zu trainieren

Bankdrücken

5x5x60 <--- Techniktraining...Fazit: Bankdrücken bin ich erschreckend schwach

Langhantelrudern

5x5x65 <--- Ging mehr

Bauchtraining

Rotatoren

Noch ein paar Klimmies zum Schluß. Muss ja dringend für den Klimmzugathon trainieren um nicht komplett zu versagen

Kein besonders gutes Training heute, bin auch leider leicht am Kränkeln und habe mich nicht fit gefühlt...Schlafprobleme hab ich auch extreme Momentan

Hyperextentions

4x12x20kg

Dips

5x5x16kg

Überzüge

1x15x30
1x12x30

gab in meinem kleinen Studio keine höheren Gewichte :-D

Bizepscurls SZ-Stange

Mal neue "vorher" Bilder Find den Unterschied erschreckend wenn man sich im Spiegel sieht und danach auf dem Foto.. Da ist plötzlich alles weg

s ist unvorteilhaft sich nach hinten zu lehnen....dadurch wirkt der bauch grösser udn die arme dünner

lukas schrieb:s ist unvorteilhaft sich nach hinten zu lehnen....dadurch wirkt der bauch grösser udn die arme dünner

Okay versuchs gleich nochmal :-D

Lars schrieb:Mal neue "vorher" Bilder Find den Unterschied erschreckend wenn man sich im Spiegel sieht und danach auf dem Foto.. Da ist plötzlich alles weg

Das ist so. Das Licht ist aber auch ungünstig. Licht von oben, so dass sich die Konturen durch die Schatten besser abbilden, ist deutlich günstiger.

Psychonaut schrieb:

Lars schrieb:Mal neue "vorher" Bilder Find den Unterschied erschreckend wenn man sich im Spiegel sieht und danach auf dem Foto.. Da ist plötzlich alles weg

Das ist so. Das Licht ist aber auch ungünstig. Licht von oben, so dass sich die Konturen durch die Schatten besser abbilden, ist deutlich günstiger.

Okay, ich find auch es liegt am Licht Ist mir auch deutlich lieber

Lars schrieb:Okay, ich find auch es liegt am Licht Ist mir auch deutlich lieber

Und an der Pose.

Mach doch mal ne most muscular ohne Blitzlicht mit Licht von oben.

Psychonaut schrieb:

Lars schrieb:Okay, ich find auch es liegt am Licht Ist mir auch deutlich lieber

Und an der Pose.

Mach doch mal ne most muscular ohne Blitzlicht mit Licht von oben.

Okay mach ich, aber was meinst du mit most muscular?

Mh naja....

Lars schrieb:Mal neue "vorher" Bilder

Gibt's denn auch alte Vorher-Bilder? Ein Vergleich was sich über einen bestimmten Zeitraum getan hat, meine ich.

Holger schrieb:

Lars schrieb:Mal neue "vorher" Bilder

Gibt's denn auch alte Vorher-Bilder? Ein Vergleich was sich über einen bestimmten Zeitraum getan hat, meine ich.

ja glaub ich hab mal irgendwas bei den Trainingsbildern reingepackt. ist aber schon etwas her...

Training von gestern auf Grund von Krankheitsanfall auf heute verschoben. War zum Glück heute wieder halbwegs fit obwohl ich noch starke Halsschmerzen und Schnupfen hab. Dafür war das Training ziemlich gut bisauf Military mal wieder

Kniebeugen

5x5x85kg War ein gutes Gefühl heute

Military

3x5x37,5kg
2x4x37,5kg

Bauchtraining

2 Sätze Crunches an der Schrägbank, 2 Sätze Seitliche Bauchmuskeln und einen Satz Beckenheben an der Schrägbank

Wadenheben

2x12x47,5kg

Brust und Bizeps zeigen schon gute Ansätze!

Floey schrieb:Brust und Bizeps zeigen schon gute Ansätze!

Danke Ich hab noch unheimlich viel Arbeit vor mir.

Bankdrücken

5x5x62,5 <-- gutes Gefühl und endlich auch eine gute Ausführung.

Langhantelrudern

5x5x67,5

Bauchtraining

Crunches(gerade,schräg) , Beckenheben Schrägbank und Seitheben am Rückenstrecker

Rotatorentraining

Hab mich vor derm Training vollgefressen... Keine Ahnung warum :-D Hatte deswegen leichte Probleme.. Sonst wars in Ordnung heute

Dafür das ich unglaublichen Muskelkater hatte war es ein super Training. Bin sehr zufrieden und hab seit langer Zeit mal wieder Kreuzheben ausprobiert.. ging so weit auch ganz gut

Kreuzheben

5x5x100kg

Dips

5x5x17,5

Überzüge

2x12x32,5

20 Minuten Cardio Hit

Bin komplett fertig. Ich glaub ich sollte schleunigst ein Glas Kirschsaft zu mir nehmen
Unglaublich, die Waage hat schon wieder mehr angezeigt Diesmal war ich auf 75kg. Glaub zwar immernoch das die Waage lügt aber man kann zumindest erkennen das es Momentan kontinuierlich mehr wird.