Lars gehandicapter Trainingslog

Hab auf Grund von akkuten Muskelkater in den Beinen wegen Boxtraining gestern, den Bankdrückteil vorgezogen.

Bankdrücken

5x5x65kg <--- Weiss nicht wie ichs erklären soll, aber ich habe endlich was Gefühl, die Technik beim BD verstanden
zu haben und umsetzen zu können. Es geht vorran.

Langhantelrudern

5x5x70kg

Bauchtraining

Rotatoren

75,6 Kg Körpergewicht Das Creatin scheint zu wirken :-D

Darf ich fragen, warum du Creatin nimmst und in welcher Dosierung?

Psychonaut schrieb:Darf ich fragen, warum du Creatin nimmst und in welcher Dosierung?

Ja darfst du Ich wills einfach mal ausprobieren und gucken obs Gewichtmässig was bringt. Hab extrem Probleme Gewicht zuzulegen(außer Momentan :-D ). Ich nehme gerade eine Kur ein. 2g pro Tag. 4-5 Wochen.
Weiss nicht obs daran liegt das ich Momentan super Fortschritte mache, ist mir aber eigentlich auch egal.

Lars schrieb:Ich nehme gerade eine Kur ein. 2g pro Tag. 4-5 Wochen.

Warum denn nur so wenig?

Kein plan, solange es funktioniert ist doch alles okay oder? Hab selten so gute Fortschritte gemacht vorallem Gewichtsmässig wie momentan.. Das wird natürlich auch mit dem Training zu tun haben. Das bringt mich echt weiter.

Für Monohydrat wärees wenig, für CEE oder andere "Zubereitungen" passend

Alex schrieb:Für Monohydrat wärees wenig, für CEE oder andere "Zubereitungen" passend

Mh es ist Monohydrat :-D Was wäre denn passend? Ich dachte ich vertraue erstmal auf die Empfehlungen die auf der Packung stehen ...

Lars schrieb:

Alex schrieb:Für Monohydrat wärees wenig, für CEE oder andere "Zubereitungen" passend

Mh es ist Monohydrat :-D Was wäre denn passend? Ich dachte ich vertraue erstmal auf die Empfehlungen die auf der Packung stehen ...

Auf Creatinmonohydrat steht als Empfehlung 2g????

Lars schrieb:Mh es ist Monohydrat :-D Was wäre denn passend?

Je nachdem ob du eine "Ladephase" machst oder nicht (was sich jetzt sowieso erübrigt hätte) so um die 5 g/d rum.

Alex schrieb:

Lars schrieb:

Alex schrieb:Für Monohydrat wärees wenig, für CEE oder andere "Zubereitungen" passend

Mh es ist Monohydrat :-D Was wäre denn passend? Ich dachte ich vertraue erstmal auf die Empfehlungen die auf der Packung stehen ...

Auf Creatinmonohydrat steht als Empfehlung 2g????

Irgendwie schon... da steht: "2x5g täglich in der ersten Woche. Anschliessend 3-5 Wochen maximal 2g täglich. Die Zufuhrmenge darf unabhängig vom Körpergewicht in der ersten Woche 20g pro Tag nicht überschreiten! Nach insgesamt 4-6 Wochen muss eine mehrwöchige Pause erfolgen"

Psychonaut schrieb:

Lars schrieb:Mh es ist Monohydrat :-D Was wäre denn passend?

Je nachdem ob du eine "Ladephase" machst oder nicht (was sich jetzt sowieso erübrigt hätte) so um die 5 g/d rum.

Erste Woche hab ich 5 g pro Tag genommen. Jetzt nicht mehr...

Gutes Training heut

Kniebeugen

5x5x87,5 <--- Na ihr 100 ich komme in grossen Schritten

Millitary

5x5x37,5 <--- Wenigstens mit heftigen Problemen mal alle Sätze mit 5 Widerholungen geschafft...

Bauchtraining

Wadenheben

5x5x50

Durfte heute einem Opi eine Bauchübung zeigen. Als Dank hat er mir seine ganze Lebensgeschichte erzählt Zum Glück war ich schon fast durch....

Schön, dass es auch hier Fortschritt gibt!

Zittert, ihr 100kg, zittert!

Lars schrieb:Durfte heute einem Opi eine Bauchübung zeigen. Als Dank hat er mir seine ganze Lebensgeschichte erzählt

Das geht mir auch immer so!

(aber vor allem mit den Ladies )

ach du armer, armer alex. das ist halt die schrecklichste nebenwirkung beim BB: es verbessert die anziehungskraft ungemein...

Alex schrieb:Schön, dass es auch hier Fortschritt gibt!

Zittert, ihr 100kg, zittert!

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Hoffentlich zittern sie nicht zu lang. Hab selten son guten Fortschritt gemacht wie im Moment. Glaub das liegt an dem Plan. Komm ich gut mit zurecht.

Scheinbar ist der "Kirschsafttrick" für mich ungeeignet. Ich kann heute kaum laufen. Kniebeuge sei dank

Ich wollte nächste Woche mal eine leichte Woche einschieben, da ich Momentan sehr ausgepowert bin.
Daher wollt ich fragen wie ich das am besten handhabe. Welche Widerholungszahl, wieviele Sätze, wieviel Gewicht etc.
Danke schonmal

Mh, scheinbar zu früh bedankt

Same here. Kommt bestimmt noch.

ich mache in meiner leichten woche 1-2 sätze pro übung mehr, nehme ca 60% des gewichtes und die wdh halte ich so im 12er rahmen, ca. aber ich hasse leichte wochen

lukas schrieb:ich mache in meiner leichten woche 1-2 sätze pro übung mehr, nehme ca 60% des gewichtes und die wdh halte ich so im 12er rahmen, ca. aber ich hasse leichte wochen

Ich hab da auch kein Bock drauf aber ich glaub das tut mir mal ganz gut..

Bankdrücken

67,5 kg 5/5/5/4/3,5

Hatte bei den ersten 5 schon ordentlich Probleme. Schön das ich danach wenigstens noch 2 mal 5 geschafft habe.

Langhantelrudern

5x5x72,5kg

Bauchtraining

Rotatoren

Recht solide.. mehr nicht. Das positivste war wieder die Waage mit 75,9 kg :-D

Hammer geiles Training heute.

Kreuzheben

5x5x105kg <--- Hab mich heute so gut gefühlt das ich um 5 Kilo erhöht habe.. und
sie kamen auchnoch unheimlich gut!!

Dips

5x5x20kg <--- Auch erhöht und kamen auch gut :-D

Überzüge

35kg 12/11 <--- Die letzte Widerholung kam nicht mehr ist aber zu verkraften

lockeres Auslaufen

mehr war nicht mehr drin

So wie es aussieht, geht es gut voran bei dir.

xphilx schrieb:So wie es aussieht, geht es gut voran bei dir.

Ja ich hab seit langer Zeit mal wieder das Gefühl richtig Meter zu machen So kanns gern weiter gehen