Lars gehandicapter Trainingslog

Holger schrieb:Hey, damit hast du genau meine alten PBs beim Bankdrücken, sowohl LH als auch KH.

Da geht sicher noch mehr! Hau rein.

Langhantel-Bankdrücken war ein sehr schlechter Versuch, da gehen sicher noch ein paar Kilos. Kurzhantel-Bankdrücken hab ich doch garnicht versucht. Oder was meinst du jetzt? Die 27kg? Stimmt KH müsst ich auch mal probieren wie viel ich schaff

Ja 5x27,5kg beim KH-Bankdrücken. Die 75kg hab ich zweimal gedrückt. Bin mir ziemlich sicher dass die 80 gegangen wären, wenn ich's denn versucht hätte.

Viel Spaß dann beim Ausmaxen.

Holger schrieb:Ja 5x27,5kg beim KH-Bankdrücken. Die 75kg hab ich zweimal gedrückt. Bin mir ziemlich sicher dass die 80 gegangen wären, wenn ich's denn versucht hätte.

Viel Spaß dann beim Ausmaxen.

ou, jetzt hast du mich motiviert!

Hyperextentions
3x15x32kg
Dips
15/15/17<-- Ging nicht mehr. Selbstgebautes Gerät wo die Griffe zu weit auseinander sind :-D
Überzüge
34kg 15/12
Klimmzüge
weit: 10/9
eng, Beine parallel zum Boden: 8/8

Nach den Klimmzügen hatte ich nen ziemlich geilen Pump im Bizeps.
77kg BMI von 25! Endlich Übergewicht

Kniebeugen
Aufwärmen
3x10x72kg <-- Geil, endlich wieder Beugen.
KH-Schulterdrücken
5/7/7/6/6 20kg <-- Was war da im ersten Satz los? und auch danach?
Rudern
13/13/12 45kg
Waden in Beinpresse
3x20x110kg
Klimmzüge eng
Beine parallel zum Boden (versucht:-D)
2x10

KH-Bankdrücken
6/6/5/5/5 27,5kg <---- Von Holger beflügelt
Rudern am Latzug mit Hammergriff
1x5x86kg<--nicht weit genug zur Brust.
4x5x83kg
Bauchtraining
-Beinheben an Klimmzugstange 3x7
-Schräge Bauchmuskeln Maschine
Rotatorentraining

Zum Schluß noch ein paar Klimmzüge und Curls aber die Luft war raus. Trotzdem ganz gutes Training


Bitte Gesicht nicht beachten

Coole Sache!

Aber irgendwann komme ich wieder und dann brennt die Bank...

Zum Posing: Latspread fänd ich bei dir mal interessant?

Ich krieg es nicht wirklich hin. So in etwa Holger!?

Also wenn ich das so mit der Bizepspose und deiner Leistung beim Klimmzugathon vergleiche, dann glaub ich mit etwas Übung kannst du deinen Lat noch viel weiter aufspannen!
http://www.bblex.de/online/posing/lat_vorn.php

Ich hatte das letztens zum Spaß auch mal versucht. Wollte es eigentlich nicht posten, aber ich hau es jetzt einfach mal aus Solidarität bei den Trainigsbildern rein.

Ich glaub ich bin einfach nicht breiter werds bei Gelegenheit nochmal ausprobieren. Find dein Bild nicht schlecht!

1 1/2 Stunden Fußball gespielt und noch Nachwirkungen vom Boxtraining. Also hab ich gestern nur das Trainiert was möglich war und worauf ich Lust hatte

Kniebeugen
3x12x70kg Ganz gut wie ich finde
Flyings
3x10x15kg
Bauchtraining
Klimmzüge
weit:12/9
eng:8

und noch ein paar Scottcurls

Schrägbankdrücken
6/6/6/6/7 51,5kg
Rudern am Latzug mit Hammergriff
5x5x83kg
Bauchtraining
-Beinheben Klimmzugstange
-Crunches am Hang
-Schrägbauchmuskeln Maschine
Rotatoren

Hyperextentions
16/15/15 x 32kg
Dips-bw
20/20/19
Überzüge
13/11 x 34kg <--keine Ahnung was da los war..
Klimmzüge
eng:11/10
weit:10

Hab gestern wieder von 2 Leuten gehört wie breit ich geworden bin, einer hat sich garnicht mehr eingekriegt :-D Irgendwie ist es schön sowas zu hören, weil man sich selbst nie so sieht

Geiles Training. Es waren genau NULL Leute im Trainingsraum.

Kniebeugen
3x12x73,5kg
KH-Schulterdrücken
3x5x22kg
LH-Rudern
3x12x61,5kg
Waden
Klimmzüge
eng,gestreckte Beine:11
weit:11
eng:7

Gutes Training. Einziges Problem ist das ich seit ein paar Tagen leichte Schmerzen im rechten Handgelenk hab... öde...

Schön! Handgelenksschmerzen können schon mal vorkommen. Guck einfach ein bisschen darauf, dass du die Hände nicht zu sehr knickst.

Floey schrieb:Schön! Handgelenksschmerzen können schon mal vorkommen. Guck einfach ein bisschen darauf, dass du die Hände nicht zu sehr knickst.

Okay gut, ich muss dazu auch eingestehen das es mir selbst schon das ein oder andere Mal aufgefallen ist das ich meine Handgelenke zu sehr knicke.. muss mal mehr drauf achten

Ich hab vor kurzem den Film "Drunken Master" (den allerersten) gesehen, bei den Jacky Chan eine Art Liegestütze macht, bei denen er sich einmal mit dem Handrücken vom Boden abstößt, sich mit der Handinnenseite fängt, damit abstößt und wieder auf dem Handrücken landet. Da muß auch eine wahnsinnige Belastung für das Handgelenk sein. Wie kann man sowas denn schadlos überstehen?

nachtrag vorgestern

Schrägbankdrücken
5x5x53,5kg
Rudern am Latzug mit Hammergriff
5x5x84kg
Bauchtraining
Beinheben im Hang: 3x10
Schräge Bauchmuskeln an der Maschine
Rotatorentraining
Klimmzüge
eng mit gestreckten Beinen:10
weit:11

Lars schrieb:nachtrag vorgestern

Nachtrag von gestern fehlt noch
War cool, Dich zu sehen und danke, dass Du mitgemacht hast!

Hatte leider viel zu wenig Zeit um zu quatschen

Alex schrieb:

Lars schrieb:nachtrag vorgestern

Nachtrag von gestern fehlt noch
War cool, Dich zu sehen und danke, dass Du mitgemacht hast!

Hatte leider viel zu wenig Zeit um zu quatschen

Nachtrag von gestern : Kreuzheben ca. 9 mal 100kg. Hat ja niemand mitgezählt.
Mit Musik wär sicherlich noch mehr gegangen
Mir hats auch echt Spaß gemacht und gut das du mich angesprochen hast Alex sonst hätte ich wohl nicht die Eier gehabt nach vorn zu kommen. Obwohl ich die ganze Zeit kurz davor war :-D
Ja das mit dem quatschen ist schade aber ich bin sicher die Gelegenheit wird sich bald nochmal ergeben. Hoffe ich!
Habt auf jedenfall eine gute Show abgeliefert.

Achja natürlich noch das Training von grade :

Hyperextentions
3x15x32kg
Dips-BW
3x20
Überzüge
2x14x34kg
Klimmzüge
weit:12/11/8
eng:12

Lars schrieb:Nachtrag von gestern : Kreuzheben ca. 9 mal 100kg. Hat ja niemand mitgezählt.

Sah gut aus! Warst du danach direkt wieder weg? Hab dich nur kurz heben sehen, davor und danach gar nicht.

Siehst in natura jedenfalls breiter aus als auf den Bildern!

Holger schrieb:

Lars schrieb:Nachtrag von gestern : Kreuzheben ca. 9 mal 100kg. Hat ja niemand mitgezählt.

Sah gut aus! Warst du danach direkt wieder weg? Hab dich nur kurz heben sehen, davor und danach gar nicht.

Siehst in natura jedenfalls breiter aus als auf den Bildern!

Haha, besten dank!
Ja ich hab als erstes niemanden von euch gesehen. Erst kurz vor dem Auftritt. Dann war ich noch mit 2 Freunden da. Waren dann noch schnell nen Döner essen(die hatten son hunger und haben genervt) und bin danach nach Haus gefahren. Hatte auch einen ziemlichen Kater vom Abend davor, deswegen bin ich erstaunt das ich überhaupt was heben konnte ohne zu kotzen :-D

Das rechte Handgelenk schmerzt immernoch. Hab auch das Gefühl das es nicht besser wird solange ich es ignoriere und weiter Trainiere. Will allerdings keine Pause einlegen. Morgen mal mit Bandagen trainieren, mal gucken....

Holger schrieb:Siehst in natura jedenfalls breiter aus als auf den Bildern!

signed!
Gute Leistung auch beim Kreuzheben!