5/3/1 (temporary)

Das mit dem Trizeps stimmt bei mir auch so!
Was hast du eigentlich vor im Wettkampf zu machen?

Meine Wunsch-Werte sind KB 200, BD 130 und KH 230.

im wettkampf habe ich folgendes vor: nicht disqualifiziert werden
leider geht das schneller als man denkt. ziel ist ein 500kg total.
wie ich das anstelle........kein plan. aber eine kreuzhebe leistung von 240kg und eine kniebeugeleistung von 180kg wären schon cool

Weswegen wird man denn so dsiqualifiziert?

Weswegen wird man denn so dsiqualifiziert?

- Kommandos nicht abgewartet
- Kniebeuge nicht tief genug
- Arsch beim drücken angehoben
- Nachgerückt
- Füße verrückt beim drücken
- Schultern nicht nach hinten gezogen beim Kreuzheben
- Hantel beim ziehen auf dem Oberschenkel abgelegt

Und noch ganz viele andere Sachen.
Was ich schon mit den Kampfrichtern diskutiert habe. Das kann einen manchmal schon die Laune versauen.
Aber ihr packt das!!!!
Bin persönlich noch nie geplatzt und hab es auch nicht vor.
Aber irgendwann erwischt es jeden mal.

Okay, ja, die Sachen sind mir eigentlich alle bekannt... wie ist es, wenn der eine Arm schneller oben ist beim BD, als der andere? Das kann auch ein Disqualifikationsgrund sein, oder?

Ich denke die Hauptgefahr ist bei mir das Ablegen der Hantel auf den Schenkeln... ich heb zu oft "Strongman-Style" Mit der Tiefe, das kann natürlich auch passieren, je nach Tasgesform

wie ist es, wenn der eine Arm schneller oben ist beim BD, als der andere? Das kann auch ein Disqualifikationsgrund sein, oder?

Das ist unterschiedlich und kommt immer auf die Kampfrichter an. Wenn du die Hantel von unten gleichmäßig schief nach oben drückst sollte der Versuch immer noch gültig sein. Hab es aber oft genug erlebt das die Kampfrichter auch solche Versuche ungültig geben. Die Gefahr aber beim RAW-Wettkampf zu platzen ist um einiges geringer als wenn man mit Ausrüstung am Start ist.

dem ist nichts mehr hinzuzufügen!!!
ich persönlich wurde nie mit einer fragwürdigen situation konfrontiert. wenn ich einen versuch nicht gültig bekommen habe, dann auch nur weil ich einfach verkackt habe
du musst nur gucken das du den ersten versuch gültig bekommst. also lieber etwas tiefer anfangen

Jo, hatte so gedacht:

Beuge: 160 / 180 / 200
Bank: 100 / 115 / 130
KH: 180 / 210 / 230
(oder sowas)

Da sollten die ersten jeweils kein Problem sein.

Jo, hatte so gedacht:

Beuge: 160 / 180 / 200
Bank: 100 / 115 / 130
KH: 180 / 210 / 230
(oder sowas)

Da sollten die ersten jeweils kein Problem sein.

Keine Ahnung was du so momentan machen kannst aber ich finde du fängst zu niedrig an. Die Philosophin gehen da oft auseinander. Wenn dein Maximum zum Beispiel im KH bei 220 liegt würde ich mindestens 200 nehmen für den ersten Versuch um im zweiten dann die Bestleistung einzustellen und dann im dritten einen neuen Rekord aufzustellen.
Abgesehen davon musst du die Konkurrenz im Auge behalten und die kann man am besten damit beeindrucken das man gleich zeigt was Phase ist. Wenn man mit unter 90% vom Maximum rausgeht verschenkt man nach oben hinaus. Zumal du dann gezwungen bist große Sprünge zu machen und wenn dann ein Versuch doch nicht kommt fällt man weit zurück. Wenn man etwas unsicher ist kann man im Training schon mal vorher den Wettkampf simulieren. Das ganze ist dann ne schöne Trainingseinheit und man gewinnt Sicherheit. Es sollte aber jemand dabei sein der sich dann auch traut zu sagen das die Beuge zu niedrig war.

Marco hat natürlich viel mehr Ahnung und im Prinzip gebe ich ihm auch Recht.
Aaaber ( ) beim allerersten Wettkampf kann man sich bei den ersten Lifts auch erstmal an alles gewöhnen ohne zu großen Druck und bei wahrscheinlich mieser Konzentration; dabei Selbstvertrauen aufbauen, indem es sich schön leicht anfühlt; die Kampfrichter mit guter Technik einnorden und außerdem sicher gehen, dass man auch einen gültigen Lift hinkriegt.

So oder so, etwas höher würde ich trotzdem einsteigen
So etwa 10kg mehr in jedem Lift, sollte immer noch leicht genug sein, dass es auch an einem schlechten Tag sicher ist, aber keine totale Verschwendung.

Ähm... bevor wir Tom's Log jetzt endgültig kaputtspamen, mach ich mal 'nen Thread im Kraftsport-Unterforum auf

Aaaber ( ) beim allerersten Wettkampf kann man

Oh……… ich wusste nicht das es der erste KDK-Wettkampf ist. Ich kann mich noch genau an meinen ersten KDK-Wettkampf erinnern.
Dann muss Floey quasi noch getauft werden!

dankjewell
wollt schon gerad ein machtwort sprechen

Jo, sorry für das viele OT

Woche 4 MAXIMALKRAFT Kniebeugen/Kreuzheben

Kniebeugen 3x100kg 2x130kg 1x155kg 1x180kg (aber nicht tief genug) 1x180kg PB

Kreuzheben 3x160kg 1x180kg 1x200kg 1x225kg (mit Gürtel) 1x245kg failed

Es war ein guter Tag..........fürs Kniebeugen. Leider habe ich im Kreuzheben meine Technik vernachlässigt. Die 225kg kamen wie aus der Pistole geschossen. Die 245kg waren wie angegossen. Unterhalb der Knie war vorbei.
Bin dennoch zufrieden

p.s: Videobeweis kommt die Tage!!

xTomx schrieb:Kniebeugen 1x180kg PB

Glückwunsch! Echt super! Dann biste jetzt wieder 5 kg stärker als ich, ne?

aller-dings
mein kreuzheben wird auch bald aufgestockt.
kraft für 250kg habe ich. nur die technik sollte sich noch stark verbessern!!
ich bleib dran

ach ja und mein körpergewicht war heut bei lausigen 73kg
lass mich mal meine 2kg mehr auf den rippen haben........das wird nicht der letzte PB gewesen sein für dieses jahr

xTomx schrieb:das wird nicht der letzte PB gewesen sein für dieses jahr

Na das will ich auch hoffen

ich werde dich nicht enttäuschen mein bester

meine fresse , wird ja auch mal zeit dass du bei der beuge aufstockst !!!

Sehr geil, Glückwunsch!

Gratuliere zum persönlichen Rekord!

Auch Du kriegst Deinen Krapfen:

Auch vom mir……… Glückwunsch zur neuen Bestleistung!!!

danke @ alle

@alex: der krapfen war herrlich köstlich. hab vielen dank

Ja, PB-Krapfen sind immer noch die Besten