xTomx Mi März 27, 2013 3:30 am
chris schrieb:WOD - 4 runden
wall of death ?
im ernst, was ist das?
xTomx am So 24 Feb - 17:46
Als erstes eine Entschuldigung.
Es tut mir leid, dass ich auch meine schlechten Trainingseinheiten - quasi
alle seit meinem letzten Post - hier nicht mitgeteilt habe. Das soll in
Zukubft nicht mehr passieren. Indianerehrenwort
Nun
zur Neuerung. Meine 3x3 Idee wird bis auf weiteres verworfen. Der Grund
dafür ist meine nicht vorhandene Fitness. Da ich täglich 30-60km mit
dem Fahrrad fahre (zur Arbeit, Einkauf, nach Hause) sind meine
Kraftwerte massiv in den Keller gerutscht...
Meine Idee - Fitnesslevel verbessern und dann den
3x3-Tom-Style-Plan in Angriff nehmen. Bis dahin werde ich einen
Powerlifting X Crossfit-Plan ausüben. Wie sieht der aus?
Montag
- Kniebeugen 531, Bankdrücken Volumen,
WOD (= Workout of the day-
Crossfit Krams der in jedem Training unterschiedlich ist und Kondition,
Kraft und Gymnastikelemente beinhaltet)...