Neuen Trainingsplan bekommen und unsicher

Hey
Hab gestern von nem Trainer nen neuen TP bekommen. Ich hab nur keine Ahnung, was ich davon halten soll und wollte mal nach Meinungen fragen. Ich trainiere jetzt 2 Jahre in etwa. Kraftwerte sind KB 110, KH 150 und Bd 75 kg. Hab das letzte Jahr nach dem Asymmetrischen Ganzkörperplan von Alex trainiert. Nun dann also zum Plan

Montag:
Knieubeugen 3x10
Goblet Squat 2x 10
Dumbbell Squat 2x10
Beinstrecker 2x10
Pendlay row 3x10
einarmiges Rudern 2x10

Dienstag
Bankdrücken 3x10
Dumbbell Benchpress 2x10
Flys 3x15
Skullcrusher 3x15

Donnerstag
Kreuzheben (konventionell) 5x10
KH mit gestreckten Einen 2x10
Crunches
Beinheben

Freitag
Klimmzüge 3x10
Frontdrücken 3x10
Seitheben 2x10
Langhantel Curls 3x10
Hammercurls 3x15

Fürmich liest sich das seltsam aber ich warte mal, was hier LEute sagen, die ein wenig mehr Ahnung haben. Danke jedenfalls

an der übungsauswahl gibts eigentlich nichts auszusetzen.

das ganz ist meines erachtens ein split mit folgender aufteilung:

Mo: Beine/Oberer Rücken
Di: Brust/Trizeps
Do: Unterer Rücken/Bauch
Fr: Oberer Rücken/Schultern/Bizeps

ob das konzept so sinnvoll ist weiß ich allerdings nicht, dafür kenne ich mich mit split training zu wenig aus. für mich liest es sich auch seltsam...

Von wem hast du diesen Plan?

Seh persönlich keinen großen Sinn in der Aufteilung.

Also bei diesem Plan belastest du den Rücken bei jeder TE außer dem Brusttag (.. Brusttag. pff)
Was hat Rücken im Beintag verloren.. naja hör jetzt mal auf. Könnte noch eine Weile so weiter machen

Würde mich nach etwas sinnvollerem umschauen. Wie oft pro Woche gehst du trainieren?

naja, nen trainer im studio hat mir das ding andrehen wollen. bis jetzt trainiere ich 3 mal nach dem oben genannten plan. also asymmetrischen gk. könnt mir auch vorstellen 4 mal zu gehen. dachte mir schon, dass das ganze ziemlicher unfug ist. hast nen tollen vorschlag? nen anderer plan würde vielleicht mal ganz gut tun, da irgendwie derzeit erfolge ausbleiben.

Guck dir doch mal den Trainingssysteme-Bereich an, ob dir da was zusagt. Kann man besser mit arbeiten als einfach was zusammen zu würfeln

Würde dir auch zu einem Musterplan raten.
2er Split oder alternierender Ganzkörper mit 2 verschiedenen Tagen ist für 3x die Woche in meinen Augen optimal.

so, trainingssysteme mal näher angeschaut und mich für den klassiker hier im forum entschieden. ab heute gibt es also 5/3/1. sieht dann ungefähr so aus, richtig?

mo
mp 5/3/1
mp 5 sätze a 10 wdh
klimmzüge 5 sätze a 10 wdh

di
kreuzheben 5/3/1
kreuzheben 5 sätze a 10 wdh
beinheben im hang 5 sätze a 15 wdh

do
bankdrücken 5/3/1
bankdrücken 5 sätze a 10 wdh
kurzhantel rudern 5 sätze a 10 wdh

fr
kniebeuge 5/3/1
kniebeuge 5 sätze a 10 wdh
beincurl 5 sätze a 10 wdh

sollte oder könnte man so einen plan noch sinnvoll ergänzen?

Das sieht doch gut aus, mit dem Plan von Wendler kann man nichts falsch machen. Würde persönlich aber mit ner schweren Übung in die Woche starten (Beugen), dann haste das Wochenende davor zur Erholung gehabt. Ist aber Geschmackssache.
Am Ende des Trainings kann was für die hintere Schulter und Rotatoren nicht schaden (Face-Pulls, Schulterhorn, L-Flies, usw.).

Grüße

Oli