Poddn sein Stärke...

Ja. Der Ab Wheel Muskelkater kann extrem schmerzhaft sein   

5x110kg Deadlift gerade, haben sich wirklich wie sterben angefühlt.... (zu wenig Futter im System    )....aber auch heroisch!

die Dynamik im Hintergrund   

Entweder mein Training belastet mich nich, wie mein Körper es mir zeitweise vortäuscht, oder mein Zen-JOggen am Vormittag hilft beim Muskelkater. Ich bin heute aufgewacht und hab gedacht "ach du scheiße"...und dann nach meinem 1Std. 20min. Eiern war es viel besser....Dann noch mal ein ewig weiter Spaziergang heute Nachmittag und nu isses recht schick alles. Stoffwechsel Ankurbelung?! Da gibts bestimmt schicke Wörter für....hm....

Wie wäre es mit "Durchblutung fördern"   

Keine schicke fancy Abkürzung, die nur Eingeweihte verstehen?!    ....wie auch immer...........

Uff....gerade fertig geworden. Mit Bank gespielt. Versagt   

Bank: 15kg x10, 25kgx5, 35kgx2, 45kgx2, 55kgx1 (isipisi), 65kg fail (ich musste es versuchen), 60kg fail (bei den 5cm -__-), 45kg 3x5
Goodmornings: 60kg 3x8
Trizeps: 20kg 3x8 (uff!)
Ab Wheel 3x5 (werden langsam hübscher)

 

Heute nen Scheiß Hunger (wegen Squat gestern wohl) gehabt. Dafür lief dann Deadlift ganz jut.   ...wollte nen Max.-Test machen, weil wenn schon mal so viel Futter drin is (Supermarkt hat nu ne klene fancy Vegetarierecke   =500kcal Falafal para mi    )

130kg doubles kam am Ende raus. Danach war aber auch jut erst mal, weil wegen schwer.
Ab Wheel noch 3x5 hinterher und gleich n bisschen Senioren-Cardio (Spaziergang).

Bank: 5x2 55kg
AbWheel: 3x5


Wieder vom SS weg. Zu krass   ....man wird ja nich jünger   

Squat 5x2 75kg (isi, nächstes mal druff. Bei 5x2 gehts mit der Pumpe besser und damit allet. = schnellerer Progress.   )
OP 5x2 35kg ( Auch da nächstes Mal druff )
Ab.W. 5x3


langsam tut sich was. Fühlt sich alles stärker und fester an   

Deadlift 5x2 115kg.   (wenig Futter)


War schwer. Zu krass für mehr.

-Was sich reimt ist wahr.

Seit Mitte Mai:

-7kg BW

Alle Gewichte quasi auf Halte-Level. Ergo: Ego zum Lüften auf die Leine gehängt.

Bank: 3x5 45kg
OP: 3x5 30kg
Squat: 3x5 65kg (lange nicht gemacht, seit letzter Woche wieder)
Deadlift: 3x115kg (öper immer an 115kg rum, halt so oft ichs schaff. Bei 5x erhöh ich)

  Mein Lieblingslog geht weiter. Sehr schön.

nee, keine gute Idee. Hab gestern 5x115kg Deadlift gemacht. Und die letzten Beiden sahen mindestens so aus, wie 1x155kg (nich, dass irgendwas weh tut, oder so anfühlt, als ob was kaputt gehen könnte)    ...Logs  fixen nur an, sich anzustrengen.   

Ich mach weiter Disko.

  

Nagut. Dann fasse ich mich in Geduld und warte, bis sich Dein Ehrgeiz wieder den Gewichten zuwendet. In der Zwischenzeit weiterhin so viel Erfolg im Kampf mit der Waage.  

Ich bin seit ein paar Wochen "krank" ...nervt, wie Hulle. Ich schieb das auf Diät und Scheißabwehr. Naja. Wird schon. Ich hab mich vorhin ins Bett gelegt und beschlossen erst wieder aufzustehen, wenn ich gesund bin. Mal sehen, ob das klappt.

Eisen hält sich wacker. Werte, wie gehabt, nur beim Deadlift bin ich auf "Technik" gegangen und somit mit dem Gewicht runter. 2x5 mit 100kg gabs letzte Woche. Heute 1x5 mit 105kg, denk ich. (ja, für Sport steh ich auf )

Gewicht ist noch so 2kg runter, seit letztem Post, glaub ich. Naja. Wird.

Ich könnte gerade ne Hühnersuppe und ne feste Umarmung gebrauchen, aber sowat is ja nich drin.  





 

Ey du Jutta du bist doch nicht immer noch auf diät oder?   

aber hallöchen!

oh...Hüfte ist auch gerade durch -__- ....Von den Kniebeugen von vor 3 Wochen. Irgendwie ist da was entzündet und tut immer beim Spazieren gehen weh    ...Squats hab ich dann auch sein lassen. Macht ja keenen Spass....   

Wird schon wieder. Wieviel Gewicht willst Du denn eigentlich noch loswerden?

Ma sehn.    ... generell wollte ich gucken, ob die 148lbs Kategorie machbar ist. Ansonsten die 165lbs. Es dauert also noch ein Weilchen

20 kg (im Vergleich zum Strength Table ist,wenn ich mich nicht verrechnet habe) ist schon eine Ansage. Dann mal weiter machen.

Jop....und mein Körper hat mir mittlerweile deutlich gezeigt, was er von so Anti-Set-Point Verhalten hält

Gestern:
8min. Crosstrainer (30sec. gemütlich, 30sec. Poddn-1/4Squat-Höhe schnell   ) <---hauptsächlich, weil das Mistvieh nicht quietscht, wenn ich den fiesen Teil mach.

3x5 35kg.   

....Meine Arme zittern immer bei Oberkörper Kraftsachen. Dabei hab ich die Tage etwas mehr gegessen. Reis, Nüsse und Gemüsestäbchen!  . Aber naja. Dafür, dass ich seit Wochen ne Ganzkörper-Todes-Grippe (Schwindel ist besser) hab, war ich erstaunlich noch am leben nach dem Crosstrainer ...Nur Beine waren Pudding. Am Freitag hab ich das 15min. durchgehalten...   ...wie auch immer.

Ersma ne Zink schmeißen