Nun mit Homegym

KH

6x105
9x125pb
4x145pb

Klimm
+10kg: 8,6,5,5,4

+Rudern und Bizepscurls beides am Kabelzug

Bank
8x65
6x75
6x75
6x70
6x60
--> Furchtbar schwach heute..

Military
37,5x8
42,5x5
37,5x7

+Dips+Trizepsiso+Flys am Gerät +Dippmaschine

KB

10x70
10x90
8x110PB
2x130PB
1x140PB Unsauber

Klimm
8
+10kgx8
+10kgx6 (Parallel)
+10kgx6 (Parallel)

Turnübungen
(Senkrecht zum Boden)

Rudern am Kabelzug
17x40
12x50
11x50
12x55 (die letzten beiden abgefälscht)
12x55 (die letzten beiden abgefälscht)
9x60
8x60

Military
10x32,5
9x37,5
6x42,5
5x37,5
8x32,5

+Rudern
14x55
12x55

+ paar klimmies +curls am kabelzug

KB
10x70
10x90
8x110
8x90

Abgeänderte Frontkniebeugen
8x40
10x40
8x50

Mr.S schrieb:Turnübungen
(Senkrecht zum Boden)

Öh... Hä?

Bank
7x65
7x75
7x75
4x80
6x70

Flys

10x12,5
12x15
12x15
8x15

Trizepsiso am Kabelzug

Dips
8
+10kg x 10,8,8,8,8

+Spaß am Kabelzug

Erste Bankeinheit am eigenen Powercage mit Kabelzug.

Andi schrieb:

Mr.S schrieb:Turnübungen
(Senkrecht zum Boden)

Öh... Hä?

Schwer zu erklären. Geht darum die Spannung zu halten an der Klimmzugstange..

also spannung halten und mit den beinen/füßen an die stange kommen. ich habs auch versucht. weiter kommentare erspar ich mir

:-*

Goldfield, deine Beine reichen ja auch ungefähr bis über die Grenze nach Frankreich.

KH

10x85
6x105
10x125--> PB! --> Mord!
4x145
170xf

Gestern:

klimm
+10kg
7 (Parallel), 5 (Breit), 5 (P), 4 (B), 4 (P)

+Rudern am Kabelzug

Military
10x35
7x40
4x45
5x40
6x35

Heute

Beugen
10x70
9x90
7x110
7x90

-->Extrem im Unistress und das nach erst einer Woche...

Erstes Training ohne KReatin seit 6 Wochen

Bank
10x55
8x65
7x75
4x80
4x80
5x72,5 (Auf einer Seite 2,5kg aus Versehen drauf gelassen )
6x70

Trizepsiso

Dips
+10kg
x12, 12, 10
+15kg
8, 7, 7


Flys

+Bizeps + Bauch

Langes training... Dabei hab ich gar kein Zeit

"Was ist das?"
"Das ist Strauß."

Edit:

Gestern

Kniebeuge
12x90
10x90
8x90


Heute

Klim
9
+10: 6,5,4,4

Rudern
17x45
12x55
10x55
10x60
10x60

Military

10x35
8x40 PB
4x45
5x40

+ Curls

KH

10x85
6x105
8x130-->PB
6x140-->PB
5x135

Gigantischer Muskelkater vom KH gestern

Bank
7x65
7x75
2+3x80
4x80
9x70


Trizepsiso


Dips
9
+10kg:8,6,6, 4

Flys

Sehr schwaches Training heute

KB
10x70
12x90
6x110
8x90

Fronties
6x30
8x30
8x40

+ bauch

RUdern (Kabelzug)
40x18
50x14
55x10
9x60

klimm
9
+10kgx6,5,4,4,4

mp
10x35
7x40
4x45
5x40
8x35

paar klimmies + curls

Ziemlich k.o heute, immerhin training durchgezogen

Nachdem ich gestern (bewusst) GAR nichts gegessen habe (laut member hier im Forum soll das bei Beschwerden helfen) gehts mir heute nur dreckig. Nichts destotrotz:

Bank
10x55
8x65
7x75
4x80
3x80
7x70

Trizepsiso

Flys

Dips
12
+10kgx8,8,10,8

joa... könnt besser sein angesichts des gestrigen tages aber ok

Wieder enorm müde und k.o... Muss sich dringend was ändern!

KH
8x85
6x105
8x130
4x140
6x120

Klimm

B=Breiter Griff
E=Eng
P=Parallel

11(B),8(E),7(P)
6 (B),6(E),5(P)
7 (E),6(P),5(B)
6 (E),6(P),6(B)
6 (E),5(P),6(E)
6 (E),5(P),5(E)
5 (B),5(E),6(P)
5 (E),5(P),5(E)
5 (P),4(P),4(E)


--> 162 Klimmzüge in 40 Minuten

Sauber

KB
8x70
3x8x90

paar fronties

Edit:

MP

10x35
10x40-->PB
5x45
6x40
8x35

Bank

10x55
8x65
8x75
4x80
5x80
6x80 PB (WTF?)
6x70

Trizepsiso

Dips
10
+10kg:8,8,7

Flys