Nun mit Homegym

Klimm
2x8

+10kg: 6(P),6(E), 6(P), 4(E), 4(B)

Rudern am Kabelzug
10x55
10x55

MP
10x35
9x40
4x45
7x40


+ B I Z E P S

Bank
10x55
8x65
9x75-->PB! Wär vll noch eine gegangen aber ohne Spotter hatte ich Angst
5x80
4x80
4x80
6x70

Trizepsiso

Flys

Dips
13
+10kg:8,7,7

DEADlift
10x85
6x105
10x130 -->PB mordmordmord. M O R D!!!!!!!!!!!!!!!!!
3x150 pb

Bank
12x55
8x65
8x75
6x80 --> PB
1x90 -->Schwer
8x70
5x70

Trizepsiso
2x18x13,75
16x16,25

DIps
12
+10kg: 8,6,7

1x90 -->Schwer

damit hast du das rennen gegen lord_of_chaos gewonnen, stimmts? ich bin so stolz auf dich

HASE

Goldfield schrieb:

1x90 -->Schwer

damit hast du das rennen gegen lord_of_chaos gewonnen, stimmts? ich bin so stolz auf dich

HASE

Die 90 schaff ich schon ne Weile. Bisher hakts bei den 95 aber die müssten eigentlich auch bald kommen, sicher noch vor Ende des Jahres.
Am geilsten wärs ja wenn ich noch vor 2012 die 100 drücken würde.. Wenn ich mich weiter so steigern kann warum nicht?

Aber danke Hase (stell dir vor das wäre ich)

Sieht echt gut aus bei dir.

Andi schrieb:Sieht echt gut aus bei dir.

Echt, schöne Bank. Wo hakt es denn da noch?

Danke danke.

Bisher hakt es bei den 95kg, wobei ich noch keinen Versuch gestartet habe, bei dem ich 100% fit und ohne Voranstrengung war. Bei 6x80 könnt ich die 95 schon schaffen. Wenn man bedenkt dass ich noch vor 3 Monaten 3x70 gedrückt habe...

Beugen
10x70
9x90
9x90
5x90

Bauch

Mensch, die müssten doch kommen. Drückst du schon im Hohlkreuz? Wo genau hapert es denn bei einem max. Versuch? Ab der Mitte? Dank Westside weiß man doch, woran man arbeiten kann. Mir persönlich hat Olis Tip, mir Jan Basts Videos auf Youtube anzuschauen und seine Technik zu kopieren, sehr geholfen.