no pain, no pain

 

xolix schrieb:nanana , du vergisst marco ...

Wer is Marco?

teammember, aber eher selten hier aktiv.

http://marcobarth.wordpress.com/about/

yay, ich darf und kann wieder trainieren!

dienstag

kniebeuge: 20x12 | 50x8 | 80x5 | 100x3 | 110x3 | 120x3 | 125x3 | 130x0 ... jaa, zu sachte und vorsichtig rangegangen und unten nicht mehr weggekommen - beim nächsten mal
versuch von downsets: 110x1 ... sollten eigentlich mehr werden, aber der rücken wollte nich mehr. schon ein wenig enttäuschend.

beinbeuger an der maschine

bankdrücken: leider - es ist wieder die zeit des jahres, in der mannschaftswettkämpfe anstehen - mit shirt. probieren wir es mal....40x16 | 60x8 | 80x5 | 100x3 | 120x1 | 130x1 | 140x1 (komisch, war im engen griff alles viel leichter - ist hoffentlich nur gewöhnungssache, ansonsten muss ich mir echt überlegen, dauerhaft umzusteigen) shirt an (schon vorweg: kein einziges mal die brust berührt  ): 160x2 | 170x1 | 180x1 ...puh, ist echt keine freude mit dem scheiß. hatte auch keine handgelenksbandagen und das merkt man dann doch irgendwann...

latzug
rotatoren
zeitnot

freitag

bankdrücken, mit pause: 25x20 | 60x8 | 80x5 | 100x3| 112,5x2 | 122,5x2 | 130x3 | 135x3 | 140x2 ... hmm, gar nicht zufriedenstellend. aber es geht ja auch erst wieder los im breiten griff. dennoch kamen alle schweren sätze ziemlich lahm und dass ich beim 140er die dritte wiederholung schon nicht mehr geschafft habe, wurmt.

strict press: 20x10 | 40x6 | 50x5 | 60x3 | 70x3 | 80x2 | 85x1 | 90x1 | 92,5x0 ... ja, mal probiert, ne. mir wurde gesagt, ich hätte von 90 gleich auf 100 steigern sollen - da lag also der fehler  

maschinenrudern

bauch - rotatoren - hintere schulter

dienstag

wenig zeit, beuge weglassen  

bankdrücken: 20x20 | 10x50| 8x70| 6x90 | 5x110 | 2x130 | 1x145 | Shirt anziehen: 2x160 | 2x175 | 1x180 | 1x180 sogar bis auf die brust bekommen  
latzug
hintere schulter
schluss

freitag

bankdrücken, kurze pause uffe brust: 20x20 | 60x8 | 80x5 | 105x3 | 120x2 | 130x1 | 135x3 | 140x3 | 142,5x2 - die dritte wh gar nicht erst versucht, wäre daneben gegangen.
strict press: 20x12 | 40x10 | 60x5 | 70x3 | 75x7|6 ...meh
kreuzheben: mal lust gehabt. reden wir nicht weiter von...
bauch | rotatoren

woran merkt man bei mir, dass wettkampfwoche ist?

an der erkältung, die ich mir pünktlich zu dieser zeit einfange. hey psychosomatik, wie gehts dir alter freund?

daher: schwäche und kein training  
hinzu kommt noch, dass ich ne erkältung mit magenkrämpfen hab  kennt das noch jemand? ist ja nicht so, dass es mit ner einfachen erkältung schon schwer genug ist genug zu essen. aber mit magenschmerzen wird das ein unmögliches unterfangen.

naja, genug geningelt.

Gute Besserung!

Danke conquer! Bin soweit wieder auf dem Damm. Einzig die Schlafsituation ist noch nicht optimal, aber im Vergleich zu der vom Strauß wohl himmlisch.

Wettkampf am Samstag war kacke, dementsprechend im gestrigen Training - zumindest was die Drückübungen angeht - einige Körner nicht dabei gehabt. Da ich mich nun aber wirklich auch für den Raw-Cup gemeldet hab, wollte ich dennoch mal ne Bestandsaufnahme machen und sehen, was mich die Erkältung gekostet hat.

Bankdrücken, mit kuuurzer Pause auf der Brust: 20x20 | 10x60 | 6x80 | 3x100 | 2x120 | 1x135 puh, schwer | 1x142,5 puh, schwer | 1x150 puh, schwer - aber überglücklich, dass sie kamen. Zwar wirklich ohne Explosion von der Brust weg und derbe langsam, aber oben ist oben und ich hoffe bis zum Raw-Cup noch das ein oder andere Prozent dazuzugewinnen, um wenigstens die 150 sicher in die Wertung zu bekommen.

Strict Press: 30x10 | 50x6 | 60x3 | 70x1 | 80x1 | 90x0 okay, das war dann doch zu schwer für heute | 80x4+4xPush Press

und dann nochmal, nach dem Debakel vor zwei Wochen beim Kreuzheben im konventionellen Stil (160x0 ähem), ein Versuch des pervertierten Sumo: 80x8 | 100x5 | 120x2 | 140x1 | 155x1 | 162,5 x1 | 170x1 - ja cool ne. Ist zwar immer noch derbe schwach für mein Körpergewicht und angesichts meiner Bank, aber dennoch ein PR und ich bin zufrieden.

Latzug, bissl Bauch.

freitag

kniebeuge: 20x10 | 60x8 | 80x6| 100x3 | 120x5|5|5|5 - letzter satz sehr schwer, daher kein fünfter. trotzdem okay
beinbeuger an der maschine
bankdrücken, tot von 5-10 cm über brust (keine ahnung, wie hoch genau...naja, rumspielen): 20x10 | 60x10 | 80x5 | 100x5 | 120x5 | 130x5|5|5|4 hrmpf...sollten eigentlich fünf sätze werden, aber hatte dann zeitdruck und beim vierten hat mich die biegung der stange fast dazu gebracht, sie mir auf die hüfte zu schmeißen. naja, genug ausreden...

ein schönes wochenende allen mitlesern und uninteressierten  

dienstag

scheiß training. wurde irgendwie nie richtig wach, keine spannung im körper und daher schnell schlechte laune im geist. jede wiederholung bei jeder übung hat sich schwer und uninspiriert angefühlt - inklusive erwärmung. plus rückenschmerzen.
bank: 20x20 | 60x8 | 80x6 | 100x3 | 120x3 | 130x1 | shirt an: 160x3 | 170x1 - saß scheiße, keine power, wieder aus das ding. -> dann begann wieder die paranoia: wo steh ich gerade? werde ich zum raw-cup wieder fit sein? soll heißen, unvernunft hat gesiegt und ich hab nochmal 140x2 gemacht. war okay, aber dummdumm. naja. abhaken.
schulterdrücken: 50x10 | 70x8|8|6 ...wieder schwer heute, kein gefühl für die übung. schon das umsetzen war kacke.
eigentlich kreuzheben geplant, aber mit den schmerzen wäre es sinnlos gewesen. ein andermal.
latzug | bauch | rotatoren

abhaken.

 

hast recht - aber auch das will gelernt sein

Allet Jote zum Jebortstach!!

Danke!

  bitte.

...haste die ersten Schreckensmonate gut überstanden? Was macht das Training?

Training plätschert so dahin. Lange krank gewesen (fast 4 Wochen nicht trainiert), dann immer mal ne trainingsfreie Woche wegen Uni und jetzt auch noch von 3 Tagen/Woche auf 2 Tage reduziert, weil's zeitlich nicht mehr anders geht.
Aber mit dem Kind hat sich alles richtig gut eingepegelt. Die ersten paar Wochen waren hammeranstrengend (bei mir vor allem mental), aber jetzt, da man auch schon besser mit der Kleinen interagieren kann, macht's immer mehr Spaß. Ist halt schöner, wenn das Kind einen anlächelt anstatt (gefühlt) durch einen durchzugucken wie in den ersten Wochen
Anstrengender ist da schon die Verwandschaft, der man immer wieder erklären muss, dass man das Kind nicht in ein anderes Zimmer legt um es mal in Ruhe weinen zu lassen     
Danke der Nachfrage

TomaszGaider schrieb:
Anstrengender ist da schon die Verwandschaft, der man immer wieder erklären muss, dass man das Kind nicht in ein anderes Zimmer legt um es mal in Ruhe weinen zu lassen     

weilse ja eigentlich nur ihre Stimmbänder trainieren wollen. ....hachja...die Menschen. Naja...schön, dass es jut läuft. Der Rest/Schlaf/Ruhe kommt bestimmt auch bald (in 18 Jahren) wieder ....Und Liegestützeinheiten etc. kann man ja immer mal einschieben. ...