Confessions of a disco-scumbag

Krasses Training!

Floey schrieb:Heute ein hartes Beintraining gehabt:
Beinstrecken
107 x 9 / 7
67 x 20 Au!

Das tut echt gemein weh bei der Wiederholungszahl... und natürlich auch bei den Gewichten! Schmerz

Retrogradation schrieb:
Dort, und bei Menschen, die hungern/fasten und dadurch viele Ketonkörper im Blut haben.

Das ist der springende Punkt. Bei 3000 kcal kann man ja wohl nicht von fasten reden

Ketogenese ist imho eine natürliche und sinnvolle Reaktion des Körpers das Gehirn bei niedrigem KH-Angebot zu versorgen.
Zumindest habe ich es so verstanden.

Lars schrieb:Krasses Training!

Genau so hat es sich auch angefühlt Komme gerade erst wieder aus dem Dilirium

@Gelbetomate: Jo, ich denke auch, dass das zumindest temporär unbedenklich sein sollte. Kenne auch Leute, die mehrere Monat auf Ketose rumgerannt sind und bis jetzt noch scheinbar keine Probleme davongetragen haben.

super sache dein training !

Jow, danke! Für ne Diät echt ganz gut!

Warum bist du eigentlich noch nicht auf der Teilnehmerliste der Meisterschaft? Noch nicht angemeldet? Du wirst doch keinen Rückzieher machen!?

Nö, aber hat ja noch Zeit

Heute letztes Training vor dem Wochenende

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
27,5 x 9 / 7 / 4

Aufrechtes Rudern
60 x 11 / 9 / 8

Vorgebeugtes Seitheben
17,5 x 12 / 12 / 12

KH-Curls
20 x 15 / 10 / 8

Kabeldrücken
45 x 13 / 8

Kabel-Doppelbizeps
12,5 x 18 / 12

Einarmiges Tirzepsstr. vor Gesicht
12,5 x 12 / 10 je Seite

Guter Pump, gutes Feeling, gute Optik

Jetzt Refeed! Zum letzten mal 2-tägig, denke ich.
Und jetzt werden auch bald alle Junk-Foods gestrichen und Obst wird das Süßeste, was gerefeedet wird.

Heute morgen 20 Min gejoggt.

Gerade eben:

Dips
Aufwärmen,
+ 30 x 8 / 6 / 5

Klimmzüge
Aufwärmen,
+ 15 x 7 / 5 / 4

KH-Schrägbankdrücken (30°)
40 x 5 (musste mir beim in Position kommen helfen lassen)
35 x 10 / 7

LH-Rudern (UG)
130 x 7 / 7 / 5 --> Hab im ersten und dritten Satz immer automatisch einfach abgelegt, obwohl ich noch eine WH machen wollte

Flies
30 x 12 (+ 3 mit gaaaanz wenig Hilfe) / 8

Maschinen-Überzüge
95 x 21 / 11

Lat = Aua!

Starkes Training und super Posingbild!

Danke!

Im Spiegel sah die Brust noch 'ne ganze Ecke größer aus!

Floey schrieb:Danke!

Im Spiegel sah die Brust noch 'ne ganze Ecke größer aus!

Ich find sie so schon ganz schön brachial!

Floey schrieb:Im Spiegel sah die Brust noch 'ne ganze Ecke größer aus!

story of my life!

Im Spiegel sieht man (bei gutem Licht und nach dem Training) immer besser aus

Alex schrieb:Im Spiegel sieht man (bei gutem Licht und nach dem Training) immer besser aus

Und wie! Wenn ich mal von mir ausgehe, dann liegt das Verhältnis Spiegel/Realität bei mindestens 2 zu 1...

Alex schrieb:

Floey schrieb:Im Spiegel sah die Brust noch 'ne ganze Ecke größer aus!

story of my life!

Im Spiegel sieht man (bei gutem Licht und nach dem Training) immer besser aus

leider wahr im spiegel fühl sogar ich mich schon gaaaanz gross

Holger schrieb:

Alex schrieb:Im Spiegel sieht man (bei gutem Licht und nach dem Training) immer besser aus

Und wie! Wenn ich mal von mir ausgehe, dann liegt das Verhältnis Spiegel/Realität bei mindestens 2 zu 1...

sooo kommst du dann auch endlich mal auf knapp 80 kg...

Naja, meist sieht man aber im echten Leben auch krasser aus, als auf Fotos

Ich denke da zB an Jakob, der zeitweise aussah wie ein Titan und dann auf Fotos nur so naja.
Oder daran, dass Diego mir immer wieder gesagt hat: "Also in echt siehst du aber viel krasser aus als auf dem und dem Foto."

Ich finde auch, dass du in Wirklichkeit um einiges brutaler aussiehst als auf Fotos. Noch brutaler.

Haha, danke! So hört sich das echt gut an!

Ist auch so, definitiv!

Die Pose gefällt mir bei dir übrigens ehrlich gesagt nicht so (relativ zu den anderen). Du hast deutlich bessere Seiten find ich.

stimmt bei dir auf 99% der fotos. nur auf deinem legendären lat-spread siehst du einfach VIEL ZU bombastisch aus

Ja, das pralle Sonnenlich hat mir schon geschmeichelt

@Diego: Ist aber ja nunmal eine Pflichtpose. Finde das geht so eigentlich klar! Bizeps und Schulter müssen definierter werden, aber die Brust kommt doch ganz gut!

So, heute morgen 20 Min laufen gewesen,
gerade trainiert:

Frontkniebeugen
Aufwärmen,
120 x 6
110 x 8 / 7

Beinpresse
Aufwärmen (1 kleiner Satz)
300 x 20 / 15 --> Puh, hier stieg mir vom Nacken her ein merkwürdiger Schmerz in den Kopf Tippe auf Nervenüverlastung... restliches Workout musste etwas "sanfter" über die Bühne.

Beincurls
52,5 x 15 / 11 (kontrolliert)

Waden in Beinpresse
300 x 19 / 12 (auch sehr kontrolliert.. autsch!)

Waden sitend
100 x 11 (s.o.)

Incline Crunches
50 / 32 / 28 / 20 = 130

Eingedrehtes Beinheben im Hang
15 / 10 / 8 je Seite

Mir war echt die ganze Zeit kotzübel... zudem war die dämliche Hose bei den Fronties im Schritt gerissen und ich hatte nur das eingenähte Netz drunter Musste also gucken, dass man bei keiner Übung den Schritt sieht

Floey schrieb:@Diego: Ist aber ja nunmal eine Pflichtpose. Finde das geht so eigentlich klar! Bizeps und Schulter müssen definierter werden, aber die Brust kommt doch ganz gut!

Ja natürlich, daran liegts nicht, ich finde nur, dass du beeindruckender aussiehst auf anderen Posen und mag auch die Pose an sich nicht wirklich.


lol @ Hosenriss

Heute kein Jogging wegen des gestrigen Beintrainings.

Hab heute auch nur leicht trainiert und dafür konzentrierter - hab etwas empfindliche Gelenke gerade.

Nackendrücken
Aufwärmen,
40 x 20 / 17 / 14 --> Wieder dieser merkwürdige Kopfschmerz

Seitheben auf Schrägbank (recht tief)
10 x 20 / 15 / 12

Vorgeb. Seitheben am Kabel
7,5 x 12 / 10 / 8 (härter als erwartet)

Pultcruls (senkrecht) + Langhantelcurls im Supersatz
Aufwärmen,
40 x 8 + 12 / 3 + 7 Genialer Pump!!

Kabel-Trizepsstr. hinter Kopf
25 x 13 / 10

Super-Kontraktions-KH-Curls
12,5 x 15 / 10

Einarmiges Trizpesstr. am Kabel
12,5 x 12 / 10

+ Schulterzirkel

Floey schrieb:hab etwas empfindliche Gelenke gerade.

Wieder dieser merkwürdige Kopfschmerz

Du bereitest Deine Ausreden aber früh vor - ein echter Profi!


Im Ernst, Junge, mach mir keine Angst! Geh mal zu nem Physio oder Chiro und laß Dich gerade biegen. Und immer schön sauber und kontrolliert arbeiten, denk dran, Du bist jetzt Bodybuilder