Extreme Deload

gelbetomate schrieb:PS: Mir sind in unserer Familie 2 Fälle bekannt, die im vergangenen Jahr Viren erwischt haben, die endlos ihr Unwesen getrieben haben und die ebenfalls monatelang gekränkelt haben, obwohl normalerweise sämtliche Infekte an ihnen vorübergehen. Aber irgendwann wars dann doch vorbei

Stimmt, dieses Jahr war's extrem. Nikki hatte auch monatelang bestimmte Beschwerden, die irgedwann plötzlich weg waren.

Danke, das macht mir Hoffnung. Wär ja echt schön wenn's bei mir auch plötzlich irgendwann vorbei ist.

Dann werd ich's mal mit Megadosen Vit. C probieren. Ansonsten Deload bis zum kotzen, auf keinen Fall überanstrengen, ja. Das hab ich am Samstag deutlich gemerkt, dass Anstrengung wirklich überhaupt nicht gut kommt.

Floey schrieb:Wie sieht es eigentlich mit Bekleidung nach dem Training aus? Ziehst du dich warm an, wenn du vom Workout nach Hause fährst? Duschst du direkt nach dem Training

Ich hab wirklich immer Schal und Mütze dabei und benutze die auch, sobald es mir auch nur ansatzweise zu kalt/windig wird. Achte aber auch darauf mich nicht zu warm einzupacken.

Duschen kostet bei McFit extra, also dusche ich immer erst später zuhause.

Holger schrieb:Duschen kostet bei McFit extra, also dusche ich immer erst später zuhause.

Das könnte allerdings zu dem Problem beitragen... ^^

Holger schrieb:Duschen kostet bei McFit extra, also dusche ich immer erst später zuhause.

*lol* Ernsthaft jetzt???

50 Cent - eine Frechheit.

Mein Tipp wär übrigens Acerolasaft und Sanddornsaft. Vitamin C- und Provitamin A-Bomben!
Dann brauchste auch kein Pulver.

Flare schrieb:

Holger schrieb:Duschen kostet bei McFit extra, also dusche ich immer erst später zuhause.

*lol* Ernsthaft jetzt???

Klar. Für's Duschen muss man da 0,50€ / 5min einwerfen.

Floey schrieb:Das könnte allerdings zu dem Problem beitragen... ^^

Wieso das?

Das tut mir echt im herzen weh dich so eingeschränkt trainieren sehen zu müssen
Naja drück dir die Daumen, dass du bald wieder normal trainieren kannst und sich die Infekte in Grenzen halten. Sonst zieh ich dir ja Gewichtsmäßig davon

Scheiße, eigentlich wär das auch meine Chance... Verdammt!


Das mit dem Bezahlen ist krass...

Sonst zieh ich dir ja Gewichtsmäßig davon

Schon passiert.

Aber ich gönne es dir echt, hast es ja auch nicht leicht.

Flare schrieb:Scheiße, eigentlich wär das auch meine Chance... Verdammt!

Ach du bist doch eh spätenstens in ner Woche wieder fit und haust direkt wieder ne PB raus... 2 kleine Kilogrämmchen musst du nur noch draufpacken. GO GO GO, kleines Mädchen!

gelbetomate schrieb:Beim DM gibts günstig in der Dose reine Ascorbinsäure.

Danke nochmal für den Tipp! 1,95€ für 100g reines Vit. C, ohne Süßstoffe oder sonstigen Scheiss.

DELOAD

Kreuzheben
Aufwärmen.
5x 5x 50kg

KH-Bankdrücken (statt Dips)
4x 10x 12,5kg

KH-Rudern (statt Klimmzüge)
4x 10x 12,5kg

Military Press
2x 10x 25kg

Crunches (5 Sek oben halten)
2x 10x BW

+ Außenrotatoren

Hab mich überall wirklich schön zurückgehalten und trotzdem geschwitzt wie Sau. Mehr als die meisten anderen im Studio.

Glaube beim Kreuzheben konnte ich meine Technik verbessern! Da bin ich wohl bisher immer zu tief mit dem Hintern runter gegangen. Fast wie bei ner Kniebeuge. Diesmal bin ich nur soweit runter wie absolut nötig, für den Rücken.
Bin sehr gespannt auf den nächsten Max-Versuch, hoffentlich dauert das bis dahin nicht mehr all zu lange.

Holger schrieb:dass ich jetzt schon seit Monaten(!!!) mehr oder weniger chronisch krank bin.

Eine mögliche Ursache wären auch Klimaanlagen,
Hälst du dich in Räumen mit Klimaanlage auf? (Fitnessstudio, Öffis...)

Mein Vater hat mich darauf gebracht. Er ist ständig irgendwie erkältet gewesen bis er darauf gekommen ist, dass es von der Klima in seinem Auto kommt.

Klimanlagen sind ja dafür bekannt bei manchen Menschen, ständig Verkühlungen zu verursachen.

Danke aber ich glaube nicht, dass es an Klimaanlagen liegt. Ich verbringe unter der Woche jeden Tag ne gute Stunde im Zug, aber das war ja in den letzten 5 Jahren auch nicht anders. Weiß gar nicht ob es im Studio eine Klimaanlage gibt, aber wenn dann läuft die wahrscheinlich eh nicht, weil die Leute bei Temperaturen über 5° schon alle Fenster aufreißen. Aber das war ja in den ersten paar Monaten wo ich noch problemlos drei mal die Woche richtig trainiert habe auch schon so.

Wenn's noch allgemeine Ratschläge zum Thema Erkältung gibt, am besten hier rein:
https://veganstrength.forumieren.com/gesundheit-und-allgemeines-f2/der-grose-erkaltungsthread-t653.htm

Hier im McFit ist die Klimaanlage immer an, ich finds auch richtig kalt, nehme mir deshalb einfach ne Trainingsjacke mit, die ich zwischen den Sätzen anbehalte! Ich drück dir die Daumen, dass es bald wieder richtig richtig gut läuft!

Als kleiner Trost: Immerhin bei der Militärpresse bist du noch weitaus stärker als ich, schätze das wird sich nicht geändert haben

luke schrieb:Hier im McFit ist die Klimaanlage immer an, ich finds auch richtig kalt, nehme mir deshalb einfach ne Trainingsjacke mit, die ich zwischen den Sätzen anbehalte! Ich drück dir die Daumen, dass es bald wieder richtig richtig gut läuft!

Das ist vielleicht keine schlechte Idee, danke dir! Kalt war's im Studio zwar nur selten, aber dafür ist wie gesagt ständig Durchzug. Könnte sicher nicht schaden da zwischen den Sätzen was über zu ziehen.

@Terrorist: Damit eins klar ist, ich erwarte von dir, dass du bis ich wieder fit bin mindestens 27,5kg x 5 mit Kurzhanteln drückst! Also hau rein.

Holger schrieb:
@Terrorist: Damit eins klar ist, ich erwarte von dir, dass du bis ich wieder fit bin mindestens 27,5kg x 5 mit Kurzhanteln drückst! Also hau rein.

Wird gemacht, gestern waren's immerhin 4. Allerdings furchtbare Ausführung

DELOAD

Kniebeugen
Aufwärmen.
10x 40kg (Backsquat)
5x 40kg (Frontie)
10x 40kg (Backsquat)
5x 40kg (Frontie)

Bankdrücken
Aufwärmen.
4x 10x 40kg

KH-Rudern
4x 10x 12,5kg

Reverse Fly
2x 10x 2kg

Crunches (5 Sek. oben halten)
2x 10x BW

+ Außenrotatoren

Im Studio war's heiß aber sonst ganz angenehm. Aber auf Hin- und Rückweg nur geschwitzt und wirklich überall im kack Durchzug gegessen. Scheißwetter.

DELOAD

Kreuzheben
Aufwärmen.
5x 5x 50kg

KH-Bankdrücken (statt Dips)
4x 10x 12,5kg

KH-Rudern (satt Klimmzüge)
4x 10x 12,5kg

Military Press
2x 10x 25kg

Crunches
Weg gelassen, wegen Zeitdruck...

+ Außenrotatoren

Deload und kein Ende in Sicht. Bin bald nur noch frustriert.

Immer noch krank oder was?

Unverändert. Da hat sich in den letzten ca. zwei Wochen überhaupt nichts getan. Leichte Halsschmerzen, bisschen Husten/Rotz. Die ganze Zeit konstant. Wird weder schlimmer noch besser.

Das gibts bei mir auch ab und an, dass ich wochen lang n bisschen Husten hab, ich mich aber eigentlich nicht krank fühle, mach dann trotzdem immer das volle Programm. Mein Tipp: Hau wieder rein! Es sei denn, du fühlst dich körperlich wirklich nicht dazu bereit.

Und du hast alle Tipps berücksichtigt? Inklusive genug Schlaf, viel Tee, Sanddornsaft und Acerolasaft etc.?

Hab soeben beschlossen das Log auf Eis zu legen. Und zwar genau solange bis ich wieder richtig trainieren kann. Das hat doch wirklich Informations- und Motivationsgehalt gegen Null, wenn hier nichts ausser Deload und Gejammer drin steht.

Also: Solange hier nichts neues steht, mache ich 2x die Woche Deload. Die Wiederholungszahlen und Gewichte kennt ihr ja inzwischen.

Alles erwähnenswerte was sich hinsichtlich meiner Gesundheit ergibt werde ich im Erkältungsthread posten.

schade Holger!
Gute Besserung und daß du endlich wieder vorwärts kommst!