Lifting with Demons

A) stark!
B) versteckt sich da irgendwo ein Video?
C) wieso zur Hölle cuttest du?

mh1896 schrieb:A) stark!
B) versteckt sich da irgendwo ein Video?
C) wieso zur Hölle cuttest du?

A) Merci
B) Leider nicht, seit die unten umgeräumt haben und der ganze Schwarm neuer Leute da ist, gibt es schier keine Möglichkeit eine Kamera ordentlich zu platzieren.
C) Mein Gewicht.

C) bei wieviel bist du denn? Alles unter 80 ist nicht cuttenswert

Irgendwo zwischen 73.5 kg und 75 kg

Digga.....

Alter, ich bin ein Wurzel und nicht besonders massig. Ich hab nichmal ein 2-Pack

Die alten Mythen besagen, sollte man sich jemals verloren finden und Hilfe brauchen, muss man nur zwei Wurzeln zusammenkloppen (egal wie) und poddn erscheint.

mh1896 schrieb:C) bei wieviel bist du denn? Alles unter 80 ist nicht cuttenswert

Ich sollte cutten Aber erst, wenn 100kg gebencht wurden

Die 80 waren schon für euch manlets gedacht. Für Männer um die 180 dürfen es schon eher 85 sein.
Aber genug der Worte. Hol du mal die Abs raus und Poste dann bitte auch Bilder!

Woche 2

DUP - Tag 3

Frontkniebeuge
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 5 reps
60 kgs x 2 reps
70 kgs x 2 reps
80 kgs x 2 reps
90 kgs x 1 reps
95 kgs x 3 reps
95 kgs x 3 reps
100 kgs x 3 reps

Überkopfdrücken
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 3 reps
57.5 kgs x 3 reps
57.5 kgs x 3 reps
57.5 kgs x 3 reps

Trapi
52.5 kgs x 3 reps
52.5 kgs x 3 reps
52.5 kgs x 3 reps
52.5 kgs x 3 reps
52.5 kgs x 3 reps
52.5 kgs x 3 reps

Rasenmäherstarter
15 kgs x 15 reps
15 kgs x 15 reps
15 kgs x 15 reps

KH-Curls
7.5 kgs x 12 reps
7.5 kgs x 12 reps
7.5 kgs x 12 reps

Woche 2

DUP - Tag 4

Pausiertes Schrägbankdrücken
50 kgs x 5 reps
52.5 kgs x 5 reps
55 kgs x 5 reps    
42.5 kgs x 10 reps
42.5 kgs x 10 reps
42.5 kgs x 10 reps

Rückenstrecken
5 kgs x 10 reps
5 kgs x 10 reps
5 kgs x 10 reps

KH-Seitenheben
5 kgs x 15 reps
5 kgs x 15 reps
5 kgs x 15 reps

Brustgestütztes Rudern
20 kgs x 10 reps
25 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
35 kgs x 10 reps

du musst dein Profilbild ändern.

Woche 3

DUP - Tag 1

Frontkniebeuge
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 5 reps
60 kgs x 2 reps
70 kgs x 8 reps
70 kgs x 8 reps
75 kgs x 8 reps

Überkopfdrücken
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 2 reps
50 kgs x 2 reps
60 kgs x 3 reps
60 kgs x 3 reps
60 kgs x 3 reps

Klimmzug
5 kgs x 3 reps
10 kgs x 3 reps
10 kgs x 3 reps
10 kgs x 3 reps

KH-Curls
10 kgs x 10 reps
10 kgs x 10 reps
10 kgs x 10 reps

Frontkniebeuge kommen direkt von Raptorjesus.

frontsquats sind ein hurensohn. mehr als drei am stück sind einfach nur scheiße...

Glorreich sind sie.

Woche 3

DUP - Tag 2

Frontkniebeuge
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 5 reps
60 kgs x 2 reps
70 kgs x 2 reps
80 kgs x 5 reps
80 kgs x 5 reps
80 kgs x 5 reps

Überkopfdrücken
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 2 reps
47.5 kgs x 5 reps
47.5 kgs x 5 reps
47.5 kgs x 5 reps
Hätten eigentlich 8er sein sollen, aber ich war heute etwas verpeilt

Semi-Sumokreuzheben
145 kgs x 3 reps
145 kgs x 3 reps
145 kgs x 3 reps
145 kgs x 3 reps
145 kgs x 3 reps
145 kgs x 3 reps

Klimmzug
8 reps
7 reps
6 reps

Pausiertes Schrägbankdrücken
45 kgs x 10 reps
45 kgs x 10 reps
45 kgs x 10 reps

Woche 3

DUP - Tag 3

Frontkniebeuge
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 5 reps
60 kgs x 2 reps
70 kgs x 2 reps
80 kgs x 2 reps
90 kgs x 1 reps
97.5 kgs x 3 reps
97.5 kgs x 3 reps
97.5 kgs x 3 reps

Überkopfdrücken
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 2 reps
55 kgs x 5 reps
55 kgs x 5 reps
55 kgs x 5 reps

Klimmzug
6 reps
6 reps
6 reps

Rasenmäherstarter
17.5 kgs x 15 reps
17.5 kgs x 15 reps
17.5 kgs x 15 reps

KH-Curls
10 kgs x 11 reps
10 kgs x 11 reps
10 kgs x 11 reps

Postworkout: An der Elbe auf einem Baumstamm sitzen und drüber nachdenken, was ich mit meinem Leben anstelle.
Brauche mehr Mind-Gainz und Inner-Peace-Progress.

Woche 3

DUP - Tag 4

Pausiertes Schrägbankdrücken
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 5 reps
50 kgs x 2 reps
55 kgs x 5 reps
55 kgs x 5 reps
55 kgs x 5 reps
45 kgs x 10 reps
45 kgs x 10 reps
45 kgs x 10 reps

Klimmzug
6 reps
6 reps
6 reps
5 reps

Rückenstrecken
0 kgs x 10 reps
5 kgs x 10 reps
10 kgs x 10 reps
10 kgs x 10 reps
10 kgs x 10 reps

Rudermaschine (einarmig)
20 kgs x 10 reps
30 kgs x 10 reps
40 kgs x 10 reps
50 kgs x 10 reps
50 kgs x 8 reps
50 kgs x 6 reps

KH-Seitenheben
7.5 kgs x 10 reps
7.5 kgs x 10 reps
7.5 kgs x 10 reps

Interregnum

Bankdrückmaschine
20 kgs x 10 reps
40 kgs x 10 reps
60 kgs x 10 reps
70 kgs x 6 reps
70 kgs x 6 reps
70 kgs x 6 reps
70 kgs x 6 reps
70 kgs x 6 reps

KH-Curls
10 kgs x 12 reps
10 kgs x 12 reps
10 kgs x 12 reps
10 kgs x 12 reps