(Aufwärmen: Kniebeugevariationen 40kg, 70kg, 90kg, 110kg, Bankdrücken 50kg)
Kniebeugen
8 x 112kg
8 x 112kg
8 x 112kg
6 x 112kg
6 x 112kg
Ähm... mehr als letztes Mal, ok... ähm... warum, na gut. Dachte, es wären insgesamt weniger WDH gewesen, war ganz überrascht, als ich in den Plan geschaut habe.
Bankdrücken
8 x 68kg
8 x 68kg
8 x 68kg
8 x 68kg
11 x 60kg
Nazgûl Extensions
6 x 32kg
5 x 32kg
7 x 30,5kg
Ab Roller
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Cardio
Laufen
3,8km - 21min - 5:36min/km
Kam schon krass außer Atem gegen Ende