Und nochmal von vorne: Mission - Stagnation überwinden

Schön schön

Psychonaut schrieb:Bankdrücken eng MP: 25 kg:12/11 (0/+2)

Ääh, was für ne Übung?

Habe seit ich abends vor allem Nüsse
da wusste ich: das kommt (...) gleich
"come on"
Gestöhne
Fazit: Geil!
Floeys Nüsse
keine blöden Witze!
jedenfalls war es eine geile Session
danach war ich echt glücklich.

Alex schrieb:

Psychonaut schrieb:Bankdrücken eng MP: 25 kg:12/11 (0/+2)

Ääh, was für ne Übung?

Ich mache das enge BD momentan an der Multipresse. Ist mir klar, dass du das scheisse findest. Ich bin auch kein Freund der MP, mache das aber momentan ausnahmsweise, um an die Grenze zu gehen und voll auspowern zu können. Werde bei Gelegenheit auch mal die freie Ausführung ausprobieren.


Aktueller Stand übrigens: 78 kg, 12% KFA.

Alex schrieb:

Habe seit ich abends vor allem Nüsse
da wusste ich: das kommt (...) gleich
"come on"
Gestöhne
Fazit: Geil!
Floeys Nüsse
keine blöden Witze!
jedenfalls war es eine geile Session
danach war ich echt glücklich.

Alex schrieb:

Habe seit ich abends vor allem Nüsse
da wusste ich: das kommt (...) gleich
"come on"
Gestöhne
Fazit: Geil!
Floeys Nüsse
keine blöden Witze!
jedenfalls war es eine geile Session
danach war ich echt glücklich.

Du Spasti...

Und weiter geht's mit meinem ersten Log. Weiterhin noch keine Einheit ausgelassen. PB!
Eine Woche nach dem Tiefpunkt. Motivation gut.

Sonntag, 21.3.10

Kniebeugen: 20:10, 30:8, 65 kg:5/5/5 (+2.5 kg)
Bankdrücken: 30:10, 57.5 kg:5/5/5(6?) (+1/+1/+1 oder 2) Come on!
Rudern: 86.3 kg:8/8/7 (0/0/+1)
Clean&Press: 30.5 kg:5/5/4 (gleich, ev. zu wenig gezählt)
Waden: 131.5 kg: 18 (+2.2 kg)
L-Flys: 3 kg: 11 (+1)
Bizeps SZ Pult: 15.5 kg:19 (+4)
Bauch: (Planks versucht / rumgespielt)

Fazit:

Ein Hoch auf Floeys Nüsse!

Psychonaut schrieb:Und weiter geht's mit meinem ersten Log. Weiterhin noch keine Einheit ausgelassen. PB!
Eine Woche nach dem Tiefpunkt. Motivation gut.

Sonntag, 21.3.10

Kniebeugen: 20:10, 30:8, 65 kg:5/5/5 (+2.5 kg)
Bankdrücken: 30:10, 57.5 kg:5/5/5(6?) (+1/+1/+1 oder 2) Come on!
Rudern: 86.3 kg:8/8/7 (0/0/+1)
Clean&Press: 30.5 kg:5/5/4 (gleich, ev. zu wenig gezählt)
Waden: 131.5 kg: 18 (+2.2 kg)
L-Flys: 3 kg: 11 (+1)
Bizeps SZ Pult: 15.5 kg:19 (+4)
Bauch: (Planks versucht / rumgespielt)

Fazit:

Ein Hoch auf Floeys Nüsse!

Schaut super aus. Wieso machst du Rudern an der Maschine und nicht frei? Is doch noch Maschine oder?
Weiter so

Vegan Terrorist schrieb:Schaut super aus. Wieso machst du Rudern an der Maschine und nicht frei? Is doch noch Maschine oder?
Weiter so

Danke.
Ja, das mache ich an der Maschine. Ist wie ein Kabelzug, nur dass die Griffe einzeln beweglich sind. Dadurch kann ich persönlich den Rücken (und Lat beim Latzug) besser treffen, habe damit gute Erfahrungen gemacht.
LH-Rudern kommt wohl bald mal in den Plan, solange ich mich aber da noch gut steigere bleibe ich erst mal dabei.
(Spätestens bei 115 kg ist da eh fertig. ^^ )

Wird doch! Immer schön dran bleiben.

Psychonaut schrieb:
Ein Hoch auf Floeys Nüsse!

Psychonaut schrieb:
Ein Hoch auf Floeys Nüsse!

+1

Mittwoch, 15.4.2010

Kreuzheben: 43:10/10, 85.5 kg:5/5/6 (+2.5 kg, 0/0/-2)
SBD KH: 12:8/8, 18 kg:8/7/4 (+2 kg, 0/-1/-5)
Latzug: 75.5 kg: 8/8/7 (+2.2 kg, 0/0/-1)
Clean&Press strict: 18 kg: 15/12 (gleich)
Wadenheben sitzend: 30 kg:18 (+1)
Bankdrücken eng MP: 25 kg:12/12 (0/+1)
Bizeps Isocurls: 9 kg:12/8 (gleich)
kein Bauch, da noch MK und keinen Bock

Fazit: Scheisse.

Mögliche Gründe:
Fehlende Reg? (Nur jeweils ca. 6 Stunden Schlaf)
Schlechte Motivation? (nach den 2 tollen TEs musste ja sowas kommen)
Sex im Stehen direkt vor dem Training?
Naja, nächstes Mal wieder...

Psychonaut schrieb:Sex im Stehen direkt vor dem Training?

Das sollte man nicht unterschätzen!

Psychonaut schrieb:
Sex im Stehen direkt vor dem Training?
Naja, nächstes Mal wieder...

....

Haha, ja ne, das nicht mehr nächstes Mal.

Wie heissen schon wieder die Bizepscurls, bei denen die Oberarme hinter dem Körper sind? Also die Curls auf der Schrägbank, haben die einen speziellen Namen?

Ja, Schrägbankcurls!

Floey schrieb:Ja, Schrägbankcurls!

Kannte ich schon, dann ist das also der offizielle Name. OK, danke.

Ihr seid ja aktiv, musste meinen Thread weit unten suchen... ^^

Sonntag, 18.4.10

Kniebeugen: 20:10, 30:8, 67.5 kg:5/5/5 (+2.5 kg)
Bankdrücken: 30:10, 60 kg:5/5/6 (+2.5 kg, Kopf fast geplatzt, wurde aber noch fertig, bevor der Helfer kam)
Rudern: 86.3 kg:8/8/8 (0/0/+1, nächstes Mal T-Bar-Rudern)
Clean&Press: 30.5 kg:5/5/4 (gleich, nächstes Mal Übungswechsel)
Waden: 134.8 kg: 18 (+2.3 kg)
L-Flys: 3 kg: 12 (+1)
Bizeps SZ Pult: 15.5 kg:17 (-2)
Bauch: Plankähnliche Sachen

Fazit: OK.

was haben diese 30: 10 etc zu bedeuten? zeiten?

lukas schrieb:was haben diese 30: 10 etc zu bedeuten? zeiten?

30 bezeichnet in diesem Fall das Gewicht (30 kg), 10 Die Anzahl der Wiederholungen.
Bei den Aufwärmsätzen schreibe ich das "kg" nicht hin, damit es übersichtlicher wird (zumindest empfinde ich das so).

ahso, weil du iwann auch mal die 30x 8/5/4 schriebe drauf hattest.^^

lukas schrieb:ahso, weil du iwann auch mal die 30x 8/5/4 schriebe drauf hattest.^^

Ich glaube du verwechselst mich.

ok, sorry hab nochmal geguckt und dann hab ich es auch gesehen... naja, sonst schreiben aber fast alle so auf

Ich habe mich gerade etwas eingelesen zum Thema Deload.

Ich trainiere ja momentan nur 2 Mal die Woche und bin noch Anfänger was die Gewichte anbelangt. Macht ein Deload überhaupt Sinn, solange man sich noch fit fühlt?

Ich würde in Deinem Fall keinen Deload machen, ohne dass Du entweder stagnierst oder aus anderen Gründen ein echt mieses Training erwartest. Normalerweise würde ich alle 5-8 Wochen eine leichte Woche einlegen, aber als Anfänger ist das oft noch nicht notwendig. Schaden wird es aber auch sicher nicht, also lieber zu früh als "zu spät".

Alles klar, danke!