Zyklus 2, Woche 3 - Kreuzheben
Kniebeugen
8x 27,5kg
8x 35kg
8x 40kg
Kreuzheben
5x 62,5kg
3x 70kg
8x 80kg <-- nicht all out
Singles: 85kg; 90kg; 102,5kg easy PB!
Glute Ham Raise
2x 5x BW
2+Fail x BW
...abgefälscht ohne Ende natürlich!
Reverse Fly
15x 3kg
12x 3kg
15x 2kg
Eigentlich wollte ich im Topsatz all out gehen, aber das Setup stimmte nicht und die Form wurde mit jeder Wdh schlechter. Dafür waren die Singles dann aber umso sauberer.
Letztes Mal beim ARO-Training zu sehr an die Grenze gegangen, linke Schulter zickte danach etwas rum. Daher heute kein Drücken. Nach dem Training hatte ich nen ruhigen entspannten Tag geplant, hab ich mich dann aber spontan zum CSD mitschleppen lassen. Anschließend noch Hügelsprints natürlich.
Conditioning
6 Hügelsprints in 7:18
Gute Nacht.