Marius sein Log

81,2kg

Status: Kfa 12,3%
Zu dünn!

  

sollte ich mal aktualisieren   

Training:

Beugen
90 x 5
101,5 x 5
112,5 x 4
joa, für arbeit vorher, kalo defizit und gestern fußballtraining isses ok.

Bankdrücken
65 x 5
72,5 x 5
80 x 1
85 x 1
87,5 x 1
90 x 1
90 x 1

Dips
2 x 10


ja, bankdrücken war schon schwer, aber geht shcon.

81,8

Kreuzheben
115 x 5
130 x 5
145 x 5
135 x 4,5 den letzten nicht ganz ausgelockt gekriegt. war aber auch ne kurze pause.

Press
40 x 5
44 x 5
48 x 5

Frontbeugen
48 x 8
55 x 5
65 x 5

Abwheel
8/9

Klimmzüge
8/8/7

81,5 kg

81,0

80,2

Dürfen wir jetzt deinen Wasserverlust verfolgen oder was sehe ich hier?  

Dein mittleres Gewicht für die letzten fünf Tage war 81,4 kg mit einer Standardabweichung von 0,6 kg. Also sind 82 kg und 80,8 kg innerhalb der Toleranz   

ich esse nicht!

_{und es wirkt sich aus:}

Beugen
90 x 5
101,5 x 5
112,5 x 2 (oh gott, satz abgebrochen weil gar nix ging, dann noch mal resettet und)
112,5 x 3
102,5 x 3

Bench
65 x 5
72,5 x 5
78,5 x 4
3 x 70 x 4

Pendlay Row
40 x 5
50 x 5
60 x 5
60 x 5

Paused Powerclean
3 x 60 x 3

Conventional Deadlift
2 x 100 x 10

und nochmal ernsthaft an ottomane: deinen zweiten satz verstehe ich nicht    aber ich versuche grade einen leichten gewichtsverlust und kraftzunahme zu vereinbaren. trete beim insanity bei 75 kg an. wenn da jemand nen tipp zu hat, immer her damit.

Da ich im Abnehmen eher shit bin, hab ich da keinen Tipp. Ich würde halt nur das Wochenmittel im Auge behalten und schauen ob das bei ähnlicher Standardabweichung runter geht. Die Abweichung zeigt dir ungefähr ob du viel "verfälscht" hast durch Wasser und/oder Glykogenspeicherfüllstand. Ist aber nix wildes. Du Spargel   

ohne scheiß, das mit der standardabweichung ist das EINZIGE was ich in der schule nicht verstanden hab

btw: wollen wir vielleicht thread titel tauschen? wenn ich fertig bin, bin ich nämlich jacked and tanned

Na, na, na, Junge, bin derzeit auch am Abnehmen und dann jackeder als du. Tanning gestaltet sich hier oben in Natursonne als absurd schwierig. Scheiß Arbeit in Labor & Büro.

Was ist los mit euch? Für den Sommer reichts doch eh nicht mehr.   

Es ist nicht die ungeschriebene Pflicht eines Veganers so jacked und tanned wie möglich zu sein?  

Ich dachte das betrifft nur die 80-10-10-Fraktion?   

ach jungs...


nach nem snack und einkaufen fürs abendessen gabs accessory stuff

KH Schrägbank
10 x 12,5/17,5/20/20

Scullcrusher mit Trizepshantel
19 x 10
29 x 5
29 x 5

Snatchgrip Bentover Row
3 x 60 x 8

Thoracic Extension im GHD
2 x 10 mit 10kg aufm kopf

80,2

81,1

Kreuzheben
116 x 5
132,5 x 5
146 x 5
155 x 2 (fail 3)
160 x 1
160 x 1
160 x 1

Floorpress
50 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 3

Press
40 x 10
50 x 4

Klimmzüge
8
8
6 (untergriff)

Der letzte gefällt mir am besten. Muss mich mit Gürtel drauf konzentrieren genauso zu bracen wie ohne. Verlasse mich oft zu sehr auf den Gürtel und hänge da nur so drin...

Sauber   +1

Squat
90 x 5
101,5 x 5
112,5 x 4 (oh gott mieser fail...)

Bench
80 x 1
85 x 1
86 x 1
86 x 1
86,5 x 1
87,5 x 1
87,5 x 1
87,5 x 1

Pendlay Row
72,5 x 5
70 x 5
70 x 5

Barbell Row + SLDL
70 x 8 + 20

Facepulls
rotes Band x 15/15/15/20