Gorilla's Ernährungslog

Gast Di Apr 13, 2010 4:22 am

Gast: Gast

Beitrag #51

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Di Apr 13, 2010 4:22 am

Dienstag

1) Mandel/Banane/Leinsamen Riegel
2) 450g Junger Spinat + 200g Erdnüsse (zusammen mit Gewürz, schmeckt gut!)
3) 200g Veggie-Gyros, Zwiebel, Salat

Gesamt:
Kcal: 2792 (wieder zuviel Kcal)
Protein: 150 g (Knaller!)
KH: 103 g
Fett: 200 g

Makros

Protein: 20%
KH: 15%
Fett: 65%

Ziemlich LowCarb würde ich sagen......

**Floey** Di Apr 13, 2010 4:41 am

Floey

Floey: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 5019
Anmeldedatum : 27.04.09
Alter : 38

Beitrag #52

Re: Gorilla's Ernährungslog

Floey Di Apr 13, 2010 4:41 am

Sauber!

Gast Di Apr 13, 2010 6:37 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #53

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Di Apr 13, 2010 6:37 am

Floey schrieb: Sauber!

Ja danke, Spinat rules!

Gast Do Apr 15, 2010 6:43 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #54

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Do Apr 15, 2010 6:43 am

Donnerstag (Protein geht Low - Siehe "Mein Protein Projekt").

1) Bananen/Mandel/Leinsamen
2) 4x Riegel Mr.Tom (böse, böse), musste schnell gehen
3) 200 g Nudeln, Curry Kokossoße

Gesamt:
Kcal: 2278
Protein: 85 g (Das ist schon mehr als ich wollte....)
KH: 219 g
Fett: 120 g

Makros....scheiß egal......

**Alex** Do Apr 15, 2010 6:49 am

Alex

Alex: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 1904
Anmeldedatum : 30.04.09
Alter : 113
Ort : Cardio Hell

Beitrag #55

Re: Gorilla's Ernährungslog

Alex Do Apr 15, 2010 6:49 am

gorillastrength schrieb:Makros....scheiß egal......

Endlich Fortschritt Laughing

Im Ernst, sieh's locker und geh nach Gefühl. Wenn Du Dich wohlfühlst, ist automatisch Verdauung und dadurch auch Nährstoffaufnahme besser. Qualität statt Quantität.
Wohl bekomm's!

Go vegan!

**Floey** Do Apr 15, 2010 6:51 am

Floey

Floey: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 5019
Anmeldedatum : 27.04.09
Alter : 38

Beitrag #56

Re: Gorilla's Ernährungslog

Floey Do Apr 15, 2010 6:51 am

Jo! Einzige Empfehlung: Bissle mehr Obst und Gemüse. Einfach zwischendurch mal Äpfel snacken oder ne Möhre knabbern. Ansonsten kann man Alex nur zustimmen! Die innere Anspannung sorgt doch nur für einen schlecht arbeitenden Darm, der nix aufnimmt...

Gast Mo Apr 19, 2010 9:30 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #57

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Mo Apr 19, 2010 9:30 am

Montag

1) 3x Vollkornbrötchen blanko
2) 3x Bananen über den Tag
3) 100g Erdnüsse
4) 4x selbstgemachte Hamburger (aus Champions, Zwiebel, Semmelbrösel, Zwiebel, Senf, Ketchup, Mehl)

Kcal: 2739
Protein: 82g
KH: 393g
Fett:95

Mit Abspecken war dann heute nichts......

Gast Do Apr 22, 2010 6:38 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #58

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Do Apr 22, 2010 6:38 am

Donnerstag (im Vorgriff)

1) 250g Sinlac (hatt alle Vitamine, Reisprotein, gutes Zeug)
2) 600g Bratkartoffeln, Zwiebel, etwas 30g Leinöl und Jodsalz
3) 250g Nudeln und 350g Veggie-Bolognese

Protein: 100g
KH: 500g
Fett: 120g

Energie: 3480 Kcal

Wieder nix mit Abspecken.......

**Philipp** Do Apr 22, 2010 6:42 am

Philipp

Philipp: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 5043
Anmeldedatum : 05.05.09
Alter : 36

Beitrag #59

Re: Gorilla's Ernährungslog

Philipp Do Apr 22, 2010 6:42 am

gorillastrength schrieb:250g Sinlac

von Nestlé?

Gast Do Apr 22, 2010 9:03 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #60

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Do Apr 22, 2010 9:03 am

xphilx schrieb:

gorillastrength schrieb:250g Sinlac

von Nestlé?

Ja, schmeckt ganz ordentlich und hat 15g Protein auf 100g.
Leider ist Vitamin D3 drin, ob das vegan ist, steht in den Sternen.

Leider steht Nestle nicht gerade im besten Licht:

http://www.greenpeace-magazin.de/index.php?id=2666

Da es sonst keine Alternativen gibt, für nen schnellen veganen Brei ohne Soja mit massig Vitaminen, ist das halt die erste Wahl.....

**Philipp** Do Apr 22, 2010 9:20 am

Philipp

Philipp: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 5043
Anmeldedatum : 05.05.09
Alter : 36

Beitrag #61

Re: Gorilla's Ernährungslog

Philipp Do Apr 22, 2010 9:20 am

gorillastrength schrieb:

xphilx schrieb:

gorillastrength schrieb:250g Sinlac

von Nestlé?

Leider steht Nestle nicht gerade im besten Licht: [...]

Ja, und das nicht nur wegen den von dir angesprochenen Dingen...

Firmen, die noch immer Tierversuche durchführen:

PROCTER & GAMBLE: Eukanuba, IAMS, Pantene, Always, Tampax, Pampers, Oil of Olaz, Cover Girl, Ace, Ariel, Dash, Vizir, Swiffer, Pringles-Chips, Hugo Boss, Laura Biagiotti, Lacoste Parfums

UNILEVER: Lux, Dove, Rexona, Ave, Impulse, Vaseline, Ponds, Organics, Signal, Mentadent, Omo, Cif, Comfort, Becel, Rama, Knorr, Lipton, Calve, Magnum, Solero, Findus Tiefkühlprodukte, Bertolli-Olivenöl, Calvin Klein, Cerrutti und Valentino Parfums

L’OREAL: Garnier, Eleve, Vichy, Biotherm, Kerastase, Maybelline, Lancome, Ralph Lauren, Helena Rubinstein, Giorgio Armani

JOHNSON & JOHNSON: Neutrogena, o.b., Carefree, Penaten, BeBe, RoC, Fenjal

COLGATE-PALMOLIVE: Ajax, Hill´s Science Diet, Prescription Diet, u.v.m

GILLETTE-COMPANY: Rasierklingen und -apparate, Duracell, Oral B

MARS: Pedigree, Cesar, Whiskas, Sheba, Kitekat, Pal, Chappi, Bounce

NESTLE: Friskies Petcare, Bonio, Wunalot, Soillers, Felix, Arthurs, Choosy, Alpo und Mighty Dog

http://www.alfa.or.at/Tierversuche.htm

Gast Do Apr 22, 2010 9:25 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #62

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Do Apr 22, 2010 9:25 am

Scheiße auch, ist die Liste seriös?

Dann kann man sein Baby (wenn man Soja vermeiden will, was ich tun würde) mit überhaupt keinem Brei mehr füttern.

Na, dann gäbe es halt Obstgläser und Sunwarrior:)

**Philipp** Do Apr 22, 2010 9:30 am

Philipp

Philipp: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 5043
Anmeldedatum : 05.05.09
Alter : 36

Beitrag #63

Re: Gorilla's Ernährungslog

Philipp Do Apr 22, 2010 9:30 am

Das Nestlé Tierversuche macht ist eigentlich bekannt. Kannst mal danach googlen, das findest du auf so ziemlich jeder Seite. Na toll!

Mr.S Do Apr 22, 2010 11:34 pm

Mr.S

Mr.S: Maschine; Anzahl der Beiträge : 1026
Anmeldedatum : 13.05.09

Beitrag #64

Re: Gorilla's Ernährungslog

Mr.S Do Apr 22, 2010 11:34 pm

xphilx schrieb:Das Nestlé Tierversuche macht ist eigentlich bekannt. Kannst mal danach googlen, das findest du auf so ziemlich jeder Seite.

In der Tat, und Tierversuche ist nur ein Teil der verbrecherischen Unternehmenspolitik von Nestle. Aber verhält sich ja mit anderen Konzernen nicht anders.
Schade, hab von diesem Sinlac bisher noch gar nichts gehört, klingt ziemlich gut, vor allem wär das wohl auch in meinem Speiseplan ne echte Bereicherung gewesen Mad

Mr.S Fr Apr 23, 2010 3:04 am

Mr.S

Mr.S: Maschine; Anzahl der Beiträge : 1026
Anmeldedatum : 13.05.09

Beitrag #65

Re: Gorilla's Ernährungslog

Mr.S Fr Apr 23, 2010 3:04 am

gorillastrength schrieb:

gorillastrength schrieb:Eben gab es 200 Gramm Kidneybohnen. Bis jetzt (zwei Stunden später) ist alles okay.
Wenn es bleibt wäre es super. Ich liebe das Zeug.

Knapp 3 Stunden später, ging es wieder im ab......

Notiz an mich:
Keine Hülsenfrüchte inkl. Soja mehr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gorillastrength schrieb:
3) 250g Nudeln und 350g Veggie-Bolognese

Warum is dann da wieder Soja dabei? 350g is ja auch ne große Menge. Hast du nur gelegentlich Schwierigkeiten mit Soja?

Gast Fr Apr 23, 2010 5:23 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #66

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Fr Apr 23, 2010 5:23 am

Vegan Terrorist schrieb:
Schade, hab von diesem Sinlac bisher noch gar nichts gehört, klingt ziemlich gut, vor allem wär das wohl auch in meinem Speiseplan ne echte Bereicherung gewesen

Ist echt schade, ist Reisprotein mit so ziemlich allen Vitaminen & Co, was man so braucht (allerdings nur 15 Gramm auf 100, aber dafür mit Wasser und fertig, Geschmacklich recht gut).
Quasi all in one. Wenn dieser Konzern aber solches Vorgehen Gut heißt, wird es von mir boykottiert...

Gast Fr Apr 23, 2010 5:27 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #67

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Fr Apr 23, 2010 5:27 am

Vegan Terrorist schrieb:

Warum is dann da wieder Soja dabei? 350g is ja auch ne große Menge. Hast du nur gelegentlich Schwierigkeiten mit Soja?

Das ist die Veg Bolognese von der DM-Drogerie, da ist nur 4% Soja drin, das sind gerade mal 9 Gramm Protein pro Glas....Ich schätze, daß ich diesen Sojaanteil noch toleriere. Ist auch wirklich extrem wenig. 4% von 350g (ist recht flüssig) sind gerade mal 14 Gramm Sojaprodukt.

Gast So Apr 25, 2010 9:41 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #68

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast So Apr 25, 2010 9:41 am

Sonntag

So, heute gab es ein gepflegtes Junk-Feast:

200g Mini-Zimtos mit 200ml Multivitaminsaft
200g Nudeln mit Tomatensoße und Zuccini
300g Wassereis
200g Nudeln mit 200g Vegetarische Bolognese von Alnatura

Energie: 2897 kcal
Protein: 72g (oh je, weniger als DGE Vorgabe für Bürohengste)
KH: 560g
Fett: 40g (ja, das war LowFat würde ich sagen).

Nagut, sagen wir mal, daß war ein hocheffektiver Refeed-Tag.

**Psychonaut** So Apr 25, 2010 10:41 am

Psychonaut

Psychonaut: Maschine; Anzahl der Beiträge : 2782
Anmeldedatum : 29.04.09
Alter : 44
Ort : Zürich

Beitrag #69

Re: Gorilla's Ernährungslog

Psychonaut So Apr 25, 2010 10:41 am

Wie schwer bist du?

Gast So Apr 25, 2010 6:33 pm

Gast

Gast: Gast

Beitrag #70

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast So Apr 25, 2010 6:33 pm

Psychonaut schrieb:Wie schwer bist du?

97 kg...warum?

**Psychonaut** So Apr 25, 2010 9:00 pm

Psychonaut

Psychonaut: Maschine; Anzahl der Beiträge : 2782
Anmeldedatum : 29.04.09
Alter : 44
Ort : Zürich

Beitrag #71

Re: Gorilla's Ernährungslog

Psychonaut So Apr 25, 2010 9:00 pm

Aus Interesse und deswegen:

gorillastrength schrieb:Protein: 72g (oh je, weniger als DGE Vorgabe für Bürohengste)

Gast Mo Apr 26, 2010 8:40 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #72

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Mo Apr 26, 2010 8:40 am

Ich hab mir mal heute einen Musterplan erstellt, mit zwei Mandel/Bananenriegel, Leinsamen, Gemüse, Obst, Vollkorn usw.

Und habe mal (eher per Zufall) Ballaststoffe zusammengerechnet, da ich Udo Pollmer gestern im Fernsehen gesehen habe, der meinte, daß Ballaststoffe im Dickdarm verarbeitet werden würde und die andere Nahrung im Dünndarm (kann das nicht bewerten, muss ich mich mal einlesen...).
Unabhängig davon ist mir aufgefallen, daß ich auf 70 Gramm Ballaststoffe komme!!!!
Die DGE empfhielt 30 Gramm, die United States National Academy of Sciences 20-35 Gramm, die ADA 20–35 Gramm.

Ziemlich gleich alle Empfehlungen und ich komme auf 70 Gramm. Mehr als das Doppelte, teilweise sogar das Dreifache!
Vielleicht ist hier die Ursache für die Magen/Darmprobleme zu finden.......zuviel des "Guten".
Hülsenfrüchte dann noch zusätzlich, haben ja auch viele Ballaststoffe.

VeganT, vielleicht auch deine Ursache. Wieviel Ballaststoffe hast du damals an guten Tagen gegessen?

**Floey** Mo Apr 26, 2010 8:43 am

Floey

Floey: VSTG-Mitglied; Anzahl der Beiträge : 5019
Anmeldedatum : 27.04.09
Alter : 38

Beitrag #73

Re: Gorilla's Ernährungslog

Floey Mo Apr 26, 2010 8:43 am

Ja, das kann sehr gut sein! Lieber mehr Tofu fressen - ballaststoffrei Wink

Lupinensamen ebenfalls ballaststoffarm ^^

Gast Mo Apr 26, 2010 8:54 am

Gast

Gast: Gast

Beitrag #74

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gast Mo Apr 26, 2010 8:54 am

Floey schrieb:Ja, das kann sehr gut sein! Lieber mehr Tofu fressen - ballaststoffrei Lupinensamen ebenfalls ballaststoffarm ^^

Geht doch nix, da Tofu = Hülsenfrüchte = nix gut vertragen, selbst in moderaten Mengen:)

Wie ist das eigentlich mit Lupinensteaks, hat jemand mal Ballaststoffe-Angaben?

Ich glaube die Teste ich mal irgendwann, meine letzte Hoffnung (und ggf. das Sunwarrior irgendwann mal in Deutschland verfügbar ist und günstig).

gelbetomate Mo Apr 26, 2010 11:51 am

gelbetomate

gelbetomate: Erdnussbutter-Gourmet; Anzahl der Beiträge : 805
Anmeldedatum : 09.07.09
Ort : Graz

Beitrag #75

Re: Gorilla's Ernährungslog

gelbetomate Mo Apr 26, 2010 11:51 am

gorillastrength schrieb:[Wie ist das eigentlich mit Lupinensteaks, hat jemand mal Ballaststoffe-Angaben?

Pro 100g:

Lupinenschnitzel Milanese: 4,8 g
Lupinenfilet: 4,6 g

Gesponserte Inhalte

Gesponserte Inhalte

Gesponserte Inhalte

Beitrag #76

Re: Gorilla's Ernährungslog

Gesponserte Inhalte

Forum

Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Re: Gorilla's Ernährungslog

Ähnliche Themen

Ähnliche Themen

Suchen

Ergebnisse in: Beiträge Themen
Fortgeschrittene Suche