vielen dank leute !
wettkampfbericht wo fang ich an...? erstmal ein megaveranstaltungsort , quasi hotel und wettkampf alles an einem ort , super organisiert , beste unterstützung vom bundestrainer , schickes hotelzimmer und somit guter dinge... wir haben es noch geschafft , die letzte kreuzhebegruppe am freitag abend zu sehen , 105er klasse . war gut um zu sehen wie alles abläuft . zeitig genug ins bett , vorm wecker wachgeworden , alles perfekt....zu perfekt.
7.30 gabs kleiderkontrolle , 8 uhr waage : 109,72 kg , somit leichtester starter in der 120er klasse , dann schnell frühstück um bis 10 uhr verdaut zu haben . dann ständerhöhe (bitte keine zweideutigkeiten hier !
) messen und fertig erstmal . halbe h zeit um mit der erwärmung anzufangen in einem hervorragenden aufwärmbereich mit wettkampfequipment (scheiben usw.) . alles gut bis hier hin.
start
squat 1. versuch 250 kg - zu aufgeregt und arge fehler eingebaut und somit wackelig mit sich leicht anfühlendem gewicht geradeso gepackt das ding
2. versuch 260 kg - bessere kontrolle abwärts , aber bei der aufwärtsbewegung spannung im rücken verschusselt... , aber ok
3. versuch 270 kg - low bar , viel bessere rückenstabilität , aber beim hochkommen zu weit nach vorn und knapp versagt
mental am ende , mit diesem patzer hab ich 10 kg verloren die ich für mein erhofftes ziel (750 kg gesamt) gebraucht hätte...
benchpress1. versuch 155 kg - gültig , schwerer als erhofft , laange pause
2. versuch 160 kg - ungültig , bin wärend des toten punktes mit beiden füssen weggerutscht
3. versuch 160 kg - ungültig , trotz befeuchten der sohle , passierte auf einer seite das selbe , und ja das scheiß gewicht war auch zu schwer hier , auch ohne rutschen wars nich drin heut
ich wollte die sachen packen , völlig am ende , megasauer und bei der wertung als vorletzter oder letzter (weiß nich mehr)..
deadlift 1. versuch 290 kg - gültig , hui ...ein winzig kleiner lichtblick nach den sauschweren 265 bei der letzten erwärmung ...
2. versuch 300 kg - gültig , war schwer , aber noch luft .
3. versuch
315 kg - GÜLTIG , die waren nötig , um 1. vom 10. platz auf den 9. zu kommen und 2. einen neuen DR aufzustellen , mit 312,5 kg wäre ich nur 10. geworden , das erste mal gepokert !
ja.. ich hab immer noch zu tun die ersten beiden arschlochdrecksscheißdisziplinen zu verkraften , aber ein kleines lächeln hab ich mit nach hause genommen...
fazit , viel beugen hilft viel (wenn man die technik beibehält) , auch fürs heben , meine bank war in den letzten wochen grottenschlecht (meine arme dienen echt nur als hantelfesthaltvorrichtungen für sq und dl...) , in 2 unterschiedlichen trainingssystemen . also is da prinzipiell was verkehrt. trainer hat auch gesagt , dass man in wärmeren monaten körperlich mehr schafft , als in kalten tagen , gibt wohl auch leute , die deshalb in wintermonaten vitamin d supplementieren z.b. . ich selbst hab auch in den letzten jahren gemerkt , dass ich wenn kalt wurde , ich das selbe program machte , plötzlich immer schwächer wurde , das muss man nun nicht auf die goldwaage legen und alles darauf schieben , aber es ist ein punkt der schon ein wenig beeinflusst. ja die uhrzeit ist auch nich ganz so vorteilhaft gewesen ...mimimimi .
730 kg gesamt , und mit wilkswertung hab ich sogar den 4. platz im heben , das hab ich aber nicht mehr genau mitbekommen , da urkunden und relativwertung erst bei der abschlussveranstaltung 19 uhr vergeben werden/wurden .
caro is mit coachausweis die ganze zeit an meiner seite gewesen , wie immer
, und hat mich in jeglicher situation maximal unterstützt , danke schatz !