Kniebeugen
5x 32,5kg
5x 40kg
6x 47,5kg <-- Aus Versehen eine zuviel.
(Oster-)Kreuzheben
5x 62,5kg
5x 72,5kg
12x 80kg <--
KH-Bankdrücken
3x 10x 15kg
L-Fly am Kabelzug
2x 10x 15kg
10x 12,5kg
Bin scheinbar stärker geworden. Letzten Zyklus in Woche 2 hatte ich auch genau 80kg, aber nur 9 Wiederholungen.
Edit: Hier also die Videos.
Aus der Perspektive von der Seite leider nicht ganz so eindrucksvoll, die schönen Öhrchen. Und der enormen Belastung durch das Heben konnten sie nicht lange standhalten...
Aber jetzt bitte Meinungen zur Technik, und zwar gnadenlos ohne Weichspüler!
Selbsteinschätzung: Ich sollte evtl. bei beiden Übungen im Lockout noch etwas mehr die Hüfte nach vorne bringen, oder?